健康靠自己
李豐醫(yī)師著
以往，一般人觀念，以為學(xué)fo、念fo是老太婆，或沒知識(shí)的人，所作的休閑消遣，甚至斥為迷信。
然而深入當(dāng)今事實(shí)便知，學(xué)fo、念fo在科學(xué)界、醫(yī)學(xué)界先進(jìn)，及大專院校均十分普遍，而且因深入fo教教理，反而更景仰fo之大智慧，而比一般人更虔誠。
昔日臺(tái)大哲學(xué)系，系主任方東美教授，乃馳名世界之學(xué)者，晚年，于病中，仍極恭敬行三跪九叩禮，拜一字不識(shí)的上廣下欽老和尚為師，還說—‘今天是我方東美一生中最歡喜的日子！’
今學(xué)術(shù)界的賢達(dá)，以fo法為生活前導(dǎo)，及病中依歸，乃至以fo法作為‘出生死關(guān)’無價(jià)之寶的先進(jìn)，都大有人在！
我們由以下諸篇珍貴附錄，便可了然。
除了給癌病朋友們，活生生的實(shí)例勉勵(lì)之外，也值得‘未明fo法，就斥為迷信’的人士，作反省參考。
敬請(qǐng)諦聽—‘多賺30年’的淋巴癌老將李豐醫(yī)師，現(xiàn)身說法—她是國內(nèi)細(xì)胞病理權(quán)威，她走過黑暗坎坷之路，卻綻放明亮歡朗的笑容為癌病患者帶來清涼的光明，和溫暖的鼓舞。
她歷經(jīng)癌病與治療的折騰，和人世的炎涼、滄桑，她曾因患癌失去工作，又被遺棄孤立，想自殺，而又重新站起來，超越困難，不但自助又助他，自度度他，乃至自樂樂他，于其間仍能身兼臺(tái)大醫(yī)師和醫(yī)學(xué)院副教授之責(zé)。并于臺(tái)大醫(yī)院學(xué)fo社共修會(huì)，幫助許多人邁向覺悟之fo道，勇‘往’直前、念歡喜光fo，過最快樂光明的‘生’活！
健康靠自己
李豐醫(yī)師簡(jiǎn)歷：
學(xué)歷：國立臺(tái)灣大學(xué)醫(yī)學(xué)系畢業(yè)
加拿大多倫多研究所
經(jīng)歷：臺(tái)大醫(yī)院
主治醫(yī)師 國立臺(tái)灣大學(xué)醫(yī)學(xué)院
病理科 副教授
與淋巴癌和平共處，是我此生最大的挑戰(zhàn)，可是感恩它，讓我學(xué)到很多，也獲得很多難得的經(jīng)驗(yàn)。更重要的是讓我體驗(yàn)到，健康必須靠自己。
負(fù)面思想 影響療效
三十年前，當(dāng)我還在加拿大的多倫多研究所進(jìn)修，正慶幸尚有一年，研究所的功課便可以結(jié)束時(shí)，竟被發(fā)現(xiàn)患了癌癥。手術(shù)證實(shí)是癌癥的第二天，我工作機(jī)構(gòu)的老板來看我。首先，說了一大篇他心里如何難過的客套話。然后告訴我，在社會(huì)上做事，好比一個(gè)大機(jī)器中的小螺絲釘，只要中間有一個(gè)小螺絲釘停止工作，都會(huì)影響整個(gè)機(jī)器的工作效率。接著，他指著我說：‘而你，顯然會(huì)有很長一段時(shí)間不能工作，所以，很抱歉，請(qǐng)你馬上辭職�！�(dāng)我的男朋友也明顯地疏遠(yuǎn)我時(shí)，我了解到，自己竟完全被孤立起來。我不但失去工作，已被社會(huì)遺棄，也被愛自己的人遺棄，而且，還被自己的健康所遺棄。我的生存價(jià)值，幾乎完全被否定掉。因此，我的情緒降到最低點(diǎn)，我想到自殺。癌癥經(jīng)過手術(shù)，很多個(gè)療程的放射性治療，因?yàn)榀熜Р患�，�?jīng)過一年多，仍然時(shí)好時(shí)壞地原地打轉(zhuǎn)，癌并沒有完全消失。
最后只剩下化學(xué)治療一個(gè)辦法。當(dāng)時(shí)的化療，以目前的眼光看起來，是相當(dāng)粗糙的。治療了一段時(shí)間后，血小板變得很少，不小心一碰，到處都會(huì)瘀青，如果內(nèi)部大量出血，就可能致命。與主治醫(yī)師商量，是否可以暫時(shí)停止治療，主冶醫(yī)師竟然不同意。在這種‘吃藥會(huì)出血致死，不吃藥又會(huì)病死’的情形下，做病人的我，的確非常為難。
考慮再三，決定作個(gè)反叛的病人，我自己把化學(xué)治療停掉了�，F(xiàn)在回想起來，是當(dāng)年的反叛救了自己。
丟掉藥罐子 調(diào)養(yǎng)身心
直到回到國內(nèi)，回到熟悉的環(huán)境，不但重新獲得舊日友情的溫暖，而且，還很幸運(yùn)地恢復(fù)了工作。這些轉(zhuǎn)變，使我的情緒漸漸由消極轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極，癌雖然還在，我卻漸漸學(xué)到如何與它和平相處，它并沒有再發(fā)�？墒怯捎谏眢w很孱弱，治療后的副作用層出不窮，不斷住院又出院，我也變成肚量很大的藥罐子。
一直到十多年前，因?yàn)楦邿齼蓚�(gè)星期不退而住進(jìn)了臺(tái)大醫(yī)院，經(jīng)過諸多檢查及會(huì)診，醫(yī)師宣布我第三度得到
肺結(jié)核。當(dāng)時(shí)我當(dāng)然很沮喪，可是也只好乖乖認(rèn)命，照醫(yī)師的處方服藥。
在服藥第三天抽血檢查時(shí)，竟發(fā)現(xiàn)還因服抗結(jié)核藥物而罹患了中毒性肝炎。于是我很自然地又反叛醫(yī)命，停止服藥。每天不是睡覺，就是靜坐。經(jīng)過一個(gè)月，再照胸部放射線檢查，發(fā)現(xiàn)醫(yī)師說的肺結(jié)核竟然不見了。這個(gè)發(fā)現(xiàn)讓我了解，一個(gè)月前的肺結(jié)核應(yīng)該是誤診，因?yàn)榉谓Y(jié)核是不可能不吃藥而在一個(gè)月內(nèi)痊愈的。
這個(gè)發(fā)現(xiàn)，讓我不斷深思，平白吃這么多藥，卻惹來一身副作用。我以后到底是會(huì)因癌癥而死？還是因其他并發(fā)癥而死？
這次住院，讓我下了決心，從此不再靠藥物，果然從那以后，我沒有再吞過任何一顆藥丸，包括維他命。
信念：健康靠自己
方法：自我反省
這次住院，也讓我看到了西醫(yī)的極限，我開始深思除了藥物以外的方法，我也讀了不少書，也去探討甚至淺嘗了不少民俗療法，發(fā)現(xiàn)最根本的辦法，還是靠自己，靠自己去做觀念的修正與飲食生活的調(diào)整。
經(jīng)過十多年的努力，我發(fā)現(xiàn)我的想法是正確的，從此以后，我沒有再住過院，近年來連
感冒都很少了。
觀念的修正，其實(shí)就是自我反省。
‘我好好的，為什么會(huì)得癌癥？’很多人一聽到醫(yī)師宣布自己得了重病時(shí)，往往都會(huì)顯現(xiàn)出一副無辜的模樣，希望用切、割、毒、殺等外來方式去除疾病，然而，疾病真的會(huì)沒來由地產(chǎn)生嗎？
世上絕對(duì)沒有這種‘好好的就突然生病的事情’。以感冒為例，如果真要病人作自我反省的話，通常患者都會(huì)表示，自己在感冒之前，曾經(jīng)一連熬了好幾個(gè)通宵；有些人會(huì)說，自己最近吹了冷風(fēng)、淋了雨；有些人則說，工作的壓力很大，常常
頭痛又
失眠。事實(shí)上，諸如此類的現(xiàn)象，都是導(dǎo)致感冒的因素，換句話說，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能夠做到‘防患未然’的目標(biāo)。
以我的親身經(jīng)驗(yàn)為例，在加拿大念研究所時(shí)，所以會(huì)得到癌癥，同樣是其來有自。首先，我天生怕冷，卻選擇到加拿大念書，基本上已經(jīng)違反了健康的大原則。
其次，為了負(fù)擔(dān)家計(jì)，邊念書、邊工作。常常為了多省下一些錢寄回家里，以致于早、午餐都只吃一個(gè)三明治夾起司，到了晚上，才煮些面條并搭配超市冷凍的青豆及便宜的雞胗、鴨胗。事后，我才明白，原來自己長時(shí)間吃進(jìn)許多可怕、有害健康的食物。再加上老板又是猶太人，對(duì)員工非常嚴(yán)苛，其身心所承受的壓力自然是可想而知。
在那段工作緊張、沒有朋友，一天天重復(fù)著上班、下班及念書的日子中，健康情形自然是每下愈況。還好，后來癌癥救了我。讓我有足夠的理由離開那樣的環(huán)境，找到生路。
生病，不是細(xì)胞叛逆，是自己無知對(duì)細(xì)胞加壓
其實(shí)，身體發(fā)生了疾病，并不是細(xì)胞叛逆，違反了主人的命令，而是主人無知，拚命對(duì)細(xì)胞加壓，卻不知道早已超過細(xì)胞能夠容忍的限度，于是，細(xì)胞只好應(yīng)變。生病，不過是受不了委屈的細(xì)胞在喊救命的聲音而已。
如果把觀念改一改，承認(rèn)生病該由自己負(fù)責(zé)，對(duì)自己的行為，心生慚愧，而努力自我反省，并感恩不盡地以滿心歡喜的心情去看待自己的改變，盡量善待自己的細(xì)胞，努力不讓它們受到委屈。如有需要，再配合適當(dāng)?shù)尼t(yī)藥治療，那么，即使是病況已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重，仍然有很大的痊愈空間。
而且，不只癌癥，得任何病即使治好了，不表示已經(jīng)完全痊愈。若不善加調(diào)整觀念及生活、飲食，也都可能再得病。我曾在顯微鏡下觀察，一位已治療好的
鼻咽癌病人，二十六年來癌癥沒再發(fā)，在他去世后，其鼻咽組織仍看得到癌細(xì)胞，只是癌細(xì)胞被正常細(xì)胞包圍著而已。所以，改善體內(nèi)環(huán)境，使癌細(xì)胞沒法生長，是個(gè)一輩子的功課，偷懶不得。
調(diào)整飲食習(xí)慣改善體質(zhì)
調(diào)整飲食習(xí)慣是改善體質(zhì)最直接而快速的方法。一般人的營養(yǎng)，都是從嘴巴吃進(jìn)去的。這是說，制造體內(nèi)負(fù)責(zé)新陳代謝的每一個(gè)細(xì)胞的材料，都是由飲食而來。從另一個(gè)角度來看，也可以這么說：你就是由你吃下去的食物變成的。所以，如果飲食中充滿致癌性物質(zhì)，日后又怎么可能不患上癌癥？食品添加物，是另外一個(gè)使食物的品質(zhì)發(fā)生改變的因素。因?yàn)槭称诽砑游镉泻芏喽际侵掳┪镔|(zhì)，如果常吃加過工的食物，到底會(huì)同時(shí)吃進(jìn)多少致癌物質(zhì)，還真沒有辦法知道。飲食的量，也會(huì)影響營養(yǎng)。過去，在貧窮的時(shí)代，吃得不夠，
營養(yǎng)不良，當(dāng)然會(huì)影響體質(zhì)�，F(xiàn)在，經(jīng)濟(jì)情況良好，倒是吃得太多，而造成營養(yǎng)不平衡，也累垮消化組織，引起所謂的文明病，像
高血壓、心臟病、
肥胖癥、
糖尿病等等，使體質(zhì)受到影響。針對(duì)這些情形，要做的飲食習(xí)慣改變，原則上，是保持飲食平衡，不吃添加物，不吃腐敗食物，不吃肉類，多吃蔬菜、水果。
五種癌一定要吃素
吃素身體越來越好
我自己的例子是做瑜伽做到第五年時(shí)，只要一有任何肉類進(jìn)到嘴巴，就會(huì)不自覺地吐出來，由于并沒有任何宗教因素驅(qū)使我非吃素不可，因此，我知道，面對(duì)這種情形，是腸胃要求我不要再吃這類食物了。
一直到今天，吃素十多年，看著自己的身體因?yàn)轱嬍沉?xí)慣的改變而愈來愈好后，每當(dāng)遇到
胃癌、
大腸癌、
子宮頸癌、乳癌及
前列腺癌的患者時(shí)，我一定會(huì)力勸這些病友要改吃素食，至于其他癌癥患者則可依照‘四條腿的先不要吃，兩條腿的慢慢戒，最后再從沒有腿的著手’的原則，逐步改掉吃肉的習(xí)慣。至于為什么這五種癌友一定要吃素？因?yàn)樽訉m頸癌、乳癌及前列腺癌與荷爾蒙息息相關(guān)，而肉類不但含荷爾蒙多，而且也易轉(zhuǎn)變?yōu)楹蔂柮桑黾又掳┮蜃�。其�?shí)腸胃原本只需要谷物、蔬果，就足夠達(dá)到新陳代謝的目的。一味地吃肉，只會(huì)增加腸胃的負(fù)荷，累積有害身體的不潔物罷了。
飲食如藥，須先了解病況體質(zhì)，妥善配合
全然生食 并非人人于各條件下都適合
有人問說是不是每個(gè)人都適合吃生機(jī)飲食？吃素食可以吃蔥蒜嗎？
我的經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為不是每個(gè)人都適合完全用生食，而且，嚴(yán)格說來，東方人的體質(zhì)大部份都不適合全然生食（須配合熟食天然谷類等。)，如果一定要吃生食的話，最好先找對(duì)生機(jī)飲食也有體驗(yàn)的中醫(yī)師把把脈，作整體評(píng)估，看看體質(zhì)是否適合吃。至于蔥蒜的問題，以蒜來說，一個(gè)人如果身體狀況良好的話，絕對(duì)不需要靠蒜來殺菌，而蔥則會(huì)影響身體荷爾蒙的分泌及情緒變化，對(duì)健康不見得有正面幫助。
吃素不要奶蛋，一樣健康
又有人問說吃素食時(shí)，需不需要喝牛奶、吃雞蛋？
我認(rèn)為牛奶是養(yǎng)小牛的，不是養(yǎng)人的；至于雞蛋原本是孵小雞的，其實(shí)，一粒糙米就像雞蛋一樣是完整營養(yǎng)，多吃糙米，與吃雞蛋沒有兩樣�；蛟S有些人認(rèn)為，不喝牛奶、不吃蛋，無法攝取足夠的鈣質(zhì)，事實(shí)上，鈣質(zhì)并不一定要從蛋類和牛奶中攝取，一切有根的蔬菜基本上都含有鈣質(zhì)。另一方面，有些人可能擔(dān)心鈣質(zhì)攝取量不夠的話，容易罹患
骨質(zhì)疏松癥，其實(shí)，骨質(zhì)疏松的問題并不像大家所想的那么嚴(yán)重，根據(jù)調(diào)查顯示，全球
骨質(zhì)疏松癥罹患率最高的地區(qū)是阿拉斯加，其次是美國和歐洲，中國大陸則很少，原因?yàn)楹�，因�(yàn)榘⒗辜尤顺Ｄ瓿贼~，美國和歐洲人民又經(jīng)常吃肉所致，換句話說，沒吃肉、牛奶和蛋類，像中國大陸人民并不會(huì)因而罹患骨質(zhì)疏松癥。只要多運(yùn)動(dòng)、多吃糙米和全麥面包，自然就可避免骨質(zhì)疏松癥。
運(yùn)動(dòng)是改變體質(zhì)的根本辦法
運(yùn)動(dòng)是改變體質(zhì)最根本的辦法。因?yàn)�，每個(gè)人的身體，本來就具有抵御外侵的毒物、或癌癥的能力。只是，身體的內(nèi)在環(huán)境和身體外的大環(huán)境，都有過多有害的因素，使身體的這種免疫能力發(fā)生障礙，疾病和癌癥才不可避免地發(fā)生。而運(yùn)動(dòng)，則可使身體內(nèi)在環(huán)境的細(xì)胞，藉促進(jìn)血液循環(huán)，以帶動(dòng)
氧氣和營養(yǎng)，反過來，又使細(xì)胞增加活力。因此，人體的免疫力，便能增加。
病后，我開始做的運(yùn)動(dòng)是爬山。我說的爬山，并不真是去做爬上高山的運(yùn)動(dòng)，只不過是在那些有產(chǎn)業(yè)道路的小山走走而已。那時(shí)，憑良心說，我并不喜歡爬山。我參加爬山，可以說是被我丈夫強(qiáng)迫的。（注：大眾感恩這慈悲的眷屬長年照顧她，于此致敬致謝！)每個(gè)星期日，他早就把背包、干糧、水壺準(zhǔn)備好了，然后把我拉起來上路。這是因?yàn)槲业纳眢w太過虛弱的緣故，爬那樣的山，對(duì)我仍然是件苦事。他說我那段時(shí)期的爬山，是出太陽怕走、下雨怕走，吹風(fēng)怕走。其實(shí)，之所以會(huì)出太陽怕走，是因?yàn)榻?jīng)過治療以后，我的體質(zhì)很差，曬了太陽，皮膚就會(huì)發(fā)癢。之所以會(huì)下雨怕走，是因?yàn)槲遗赂忻�。�?jīng)過治療，我的身體很差，簡(jiǎn)直不能同別人比。普通的天氣，別人不容易感冒，偏偏我卻會(huì)感冒。之所以會(huì)吹風(fēng)怕走，也是有原因。治療以后，我的血液循環(huán)很差，手腳常都冰冷。爬山時(shí)，別人是一爬就出汗，我卻要爬了半天，身體才會(huì)熱，如果有風(fēng)，則會(huì)反而越走越冷，很受不了。
盡管這樣，我的爬山時(shí)走時(shí)停，但時(shí)間累積下來，我還是嘗到了它給我的好處，我的健康竟然緩緩地在進(jìn)步�，F(xiàn)在，癢的問題，已經(jīng)不知不覺地消失，風(fēng)雨對(duì)我來說，也不是阻力。經(jīng)過不斷磨練，而今，我的爬山和走路的本領(lǐng)，卻已越來越有進(jìn)步。過去，走短短的路，便要流淚，甚至大病一場(chǎng)�，F(xiàn)在，體力增加了，走二十公里路，已是家常便飯，甚至還有過一天走四十公里的紀(jì)錄。幾年前，還在經(jīng)過兩年的準(zhǔn)備之后，登上玉山，來作為對(duì)我的體能的考驗(yàn)，結(jié)果，我很歡喜我的成績，我通過了。
兩年前，我改變了工作環(huán)境，每天早上先去爬山，在山上吸它兩個(gè)鐘頭的芬多精，回家洗個(gè)澡才去上班，現(xiàn)在看到我的人，都說我比以前健康，我則會(huì)加上一句：‘天天爬山，明年會(huì)更好。’
你的細(xì)胞看起來很累，趕快去爬山
補(bǔ)充氧氣，癌細(xì)胞會(huì)回歸正常
在實(shí)驗(yàn)室養(yǎng)癌細(xì)胞，如果加氧，癌細(xì)胞就養(yǎng)不好，如果加
二氧化碳，癌細(xì)胞就養(yǎng)得很好。這表示，我們自己把體內(nèi)環(huán)境弄到缺氧，細(xì)胞才無可奈何變成癌細(xì)胞來適應(yīng)環(huán)境，如果把環(huán)境里的缺氧因素刪掉，補(bǔ)充氧份，其實(shí)癌細(xì)胞是會(huì)回歸正常的。
三十年來，我看過無數(shù)病人，那些肯聽我話而去爬山，甚至天天爬山的人，身體的改善都很明顯。
現(xiàn)在，每當(dāng)我透過顯微鏡看到病人或友人的細(xì)胞顯出缺氧的狀況時(shí)，我都會(huì)提醒對(duì)方：‘你的細(xì)胞缺氧，看起來很累，趕快去爬山�！�
除了爬山、走路、慢跑以外，我也曾經(jīng)花不少的時(shí)間，在做瑜伽、氣功和靜坐的鍛煉。那些鍛煉，開始時(shí)，什么成績都看不到，可是久了以后，身體還是在改善。不過，一般瑜伽老師不是要求學(xué)生‘再彎一點(diǎn)，再彎一點(diǎn)’，就是以極快的速度教學(xué)。事實(shí)上，瑜伽要做得好，慢及足夠的熱身運(yùn)動(dòng)是不可少的兩大要件。就像我自己就曾經(jīng)花了一個(gè)小時(shí)學(xué)‘?dāng)偸健�；花兩年的時(shí)間學(xué)熱身運(yùn)動(dòng)，結(jié)果，身體不但愈來愈健康，感覺也較以往靈敏許多。
每天運(yùn)動(dòng)四小時(shí) 換取生活品質(zhì)
自創(chuàng)禮fo瑜伽，修心又健身
幾乎每個(gè)人都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的重要性，但是，真正能夠身體力行的人卻不多。
我自己自從開始做瑜伽、爬山、靜坐后，每天維持四小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。四小時(shí)！對(duì)許多人來說，或許覺得不可思議，但是，如果每天運(yùn)動(dòng)四小時(shí)，可以使剩下的二十小時(shí)比較舒服：如果成天不運(yùn)動(dòng)，二十四小時(shí)都不舒服，你選擇那一邊？
〈注〉：李豐醫(yī)師每天只睡六個(gè)小時(shí)，清晨三、四點(diǎn)就起床，空腹練二個(gè)多小時(shí)的瑜伽，再打坐一個(gè)多小時(shí)。她常說，每
天花四個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，可以換來其他廿小時(shí)的全身舒暢，這種投資太值得了；近幾年，她還自創(chuàng)一套禮fo瑜伽，在跪地膜拜時(shí)融入瑜伽之動(dòng)作，既可修心又能健身。
笑、不生氣、正面看、放松四招 多活三十年
除了生理因素之外，要克服病魔，還必須從心理層面下手，像笑、不生氣及以正面態(tài)度看待一切事情，還有學(xué)習(xí)放松，即是我這么多年來能夠降服疾病的一大原因。
學(xué)習(xí)笑是一項(xiàng)很特別的功課。因?yàn)槲抑溃Φ臅r(shí)候，尤其是大笑的時(shí)候，身體內(nèi)的細(xì)胞是放松的。細(xì)胞只有在完全放松的時(shí)候，才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應(yīng)付外侮。剛開始學(xué)笑時(shí)，其實(shí)不是真心想笑，而是勉強(qiáng)去把嘴巴拉成笑的樣子，可是久而久之，心里自然會(huì)加以配合，真的變得成天都開開心心的樣子。
得到癌癥以后，學(xué)笑便成為我的生活課題之一。有一次，一位病人眉頭深鎖地來找我，我看到她郁郁寡歡的樣子，便問陪同母親前來的小女孩，‘你媽媽怕不怕癢？’小女孩說‘怕癢�！谑�，我稍稍地告訴女孩，‘以后媽媽躺在床上的時(shí)候，你就搔她癢�！Y(jié)果，這位母親在每天大笑一回的情形下，慢慢地紆解了深鎖的眉頭。
生氣是別人做錯(cuò)事，我懲罰自己
學(xué)習(xí)不生氣是一項(xiàng)比較困難的功課。因?yàn)槲覟槿斯⒅薄⒂謵鄞虮Р黄�，一看到不合理或不公平的事，拔刀相助的精神便來了。自從我了解‘生氣的定義是別人做錯(cuò)事，我懲罰我自己�！院�，我便開始努力去實(shí)踐，不過，積習(xí)難改，我的這個(gè)過程還是經(jīng)過了四、五年，才看到一點(diǎn)點(diǎn)成績。剛開始，別人挑釁我，我還是會(huì)馬上反應(yīng)，接著便后悔；然后，我會(huì)看到別人在挑釁，我會(huì)看到自己快要?jiǎng)託猓谑�，馬上逃到看不到挑釁的地方，再慢慢調(diào)整自己的情緒；然后，我漸漸不需要逃離現(xiàn)場(chǎng)也能壓住脾氣，可是還需要在心里說：‘你好可憐。’來平衡自己的情緒；現(xiàn)在，我什么都看到，卻可以一直保持笑容。
恭喜病人得癌癥
持正面的態(tài)度對(duì)疾病的療效有極大的影響。像我得癌前期，由于挫折連連，對(duì)人生、前途無信心，療效不彰。但得癌后期，由于對(duì)人生、前途恢復(fù)信心，雖然沒有治療，身體卻反而慢慢好起來。因此，自從我的健康進(jìn)步了以后，除了我的專業(yè)，我最樂意做的一件事，便是為癌癥病人打氣。每當(dāng)一個(gè)垂頭喪氣，以為末日將至的癌癥病人，被介紹來看我以后，往往經(jīng)過一番疑問的解釋，尤其是當(dāng)他看到我這個(gè)活生生的例子，朝氣蓬勃地站在他的面前，他的信心便很容易地能建立起來。于是，這個(gè)垂著頭，苦著臉進(jìn)來的病人，結(jié)果，卻能昂起頭，臉上充滿笑意地踏出我的辦公室。我做的事，并不是顯露奇跡。只是，我讓那些癌癥病人看到‘希望’，讓他們的情緒，能很快從消極變?yōu)榉e極。
甚至有癌癥患者來找我時(shí)，我會(huì)說‘恭喜你得癌癥’，對(duì)方一聽，自然會(huì)覺得莫名其妙，我解釋，‘假如你不得癌癥，怎么會(huì)改變飲食習(xí)慣？怎么會(huì)開始運(yùn)動(dòng)？又怎么會(huì)學(xué)笑呢？再說，從今天開始，你的生活會(huì)一天天地變好、一天天地有品質(zhì)，這樣一來，怎么會(huì)不值得恭喜？’于是，對(duì)方一聽，果然對(duì)自己罹病的情形釋懷了許多。
待患者情緒比較平穩(wěn)地，要離開時(shí)，我又會(huì)說，‘再恭喜你一次�！瘜�(duì)方一聽，又是一頭霧水，‘既然之前已經(jīng)恭喜了，有什么事還值得再恭喜一次？’這時(shí)，我會(huì)不疾不徐地回答，‘我把三十年來對(duì)抗癌癥的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)一下子交給你，這難道不是一件值得恭喜的事？’就這樣，對(duì)方帶著飽滿、知足的感覺離開。
善用‘多賺30年的法寶’
如果凡事從正面思考，事事會(huì)變得非常美好；反之，凡事都從負(fù)面思考，事事都變得相當(dāng)糟糕。就像我先生為了我好，毅然決然地把家里的電話線拔掉，以免我下了班后，還要接聽一大堆電話，雖然這似乎對(duì)我有些不方便，但是，從另一個(gè)角度來看，能夠安安靜靜地利用下班時(shí)間做瑜伽、運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體不是反而有很大的幫助嗎？再說，真有什么重要的事，隔天打到辦公室就可以了，何須掛礙在心？
放松看起來很容易，其實(shí)卻是最困難的，因?yàn)榉潘梢獜男淖銎�。心真的放松，身體的細(xì)胞才能松。而心要放松，必須放下很多現(xiàn)世間的價(jià)值觀，包括名、利、情......等。我的方法是從清抽屜開始，久已不用的東西，馬上送走、放開，衣服物品也是，甚至延伸至人際關(guān)系，于是人變得活得很簡(jiǎn)單、很樸素，人就輕松了。
當(dāng)年，醫(yī)生宣判我只有六個(gè)月的生命，如今，我認(rèn)為自己‘多賺了三十多年’。為何如此？笑、不生氣及正面看事情、學(xué)放松應(yīng)該是重要的法寶！
改得越多好得越快
這些年來，我不但看了不少癌癥病人，更與其中一部份病人變成朋友，共同奮斗，分享彼此的經(jīng)驗(yàn)，互相鼓勵(lì)，努力活下去。我們發(fā)覺，活得超長及活得越有聲有色的人，往往都是勇于自省，及堅(jiān)持修正自己的生活方式的人�！牡迷蕉�，改得越徹底，好得越快�！呀�(jīng)成了我們的原則。
營養(yǎng)是細(xì)胞藉以維生的資糧，如果天天吃下充滿抗生素及賀爾蒙的家畜肉類，細(xì)胞想不生病也不成。充滿農(nóng)藥及加工化學(xué)物質(zhì)的食物，也會(huì)使細(xì)胞中毒。只有回歸自然，才能使細(xì)胞恢復(fù)生機(jī)。
運(yùn)動(dòng)的好處是使身體的循環(huán)順暢，把養(yǎng)分及氧氣帶到該去的地方，對(duì)生病的細(xì)胞，尤為重要。如果選擇一、兩種自己喜愛或適合的運(yùn)動(dòng)，持之以恒地做下去，總有一天，成績會(huì)自然顯露出來。
心理的調(diào)適，極為重要。要知道，自己身體里的細(xì)胞，到底是聽自己的還是聽別人的呢？當(dāng)然是聽自己的。那么，自己對(duì)細(xì)胞下達(dá)的命令，便不應(yīng)下那些不利于細(xì)胞的命令，例如生氣、煩惱、消極......，細(xì)胞無外顧之憂，才較容易應(yīng)付內(nèi)患，對(duì)癌的免疫能力，才容易增加，才是根本解決癌癥的辦法。
自我反省乃至身體力行，只要堅(jiān)持，這些事并沒有想像的那么困難，而且，如果繼續(xù)堅(jiān)持下去，所有疾病，甚至癌癥，都會(huì)自動(dòng)讓步，讓健康的細(xì)胞抬頭。
生命的長短，我們無法決定，但生活的品質(zhì)，卻是可以改善的。
（轉(zhuǎn)自般若文海簡(jiǎn)體站 http://bookgb.bfnn。org/index.html)
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