本報(bào)記者 梅柏青/文 馮凌宇/圖
主持人語
每個(gè)人天生都是中醫(yī)，每個(gè)人生來都是百藥俱全。穴位可以很有趣，養(yǎng)生可以很便宜。11日上午，有“美女中醫(yī)”之稱的李智來到金沙講壇，與市民分享她“小穴位，大健康”的實(shí)用養(yǎng)生寶典。
旁白
常按合谷穴可以治療
便秘，還可以治療牙疼；按后溪穴可以治療
頸椎病；人一天中什么時(shí)間睡覺最管用？減肥女孩一天該吃幾兩飯？這天上午，有“美女中醫(yī)”之稱的李智來到金沙講壇，以“小穴位，大健康”為題，與市民分享她的“穴位可以很有趣，養(yǎng)生可以很便宜”的實(shí)用養(yǎng)生寶典。
談到中醫(yī)，很多人會(huì)有一些固有的概念，或是身著白大褂，戴著老花鏡的老者，或是表情嚴(yán)肅深沉地望聞問切。很多人第一眼見到李智都覺得不像中醫(yī)，這個(gè)時(shí)尚美女徹底顛覆了人們心中對(duì)于中醫(yī)大夫的思維定勢(shì)——中醫(yī)也可以有趣時(shí)尚。
李智對(duì)自己的界定，就是健康而時(shí)尚，陽光而充滿活力。她說，我希望自己是健康、陽光、快樂，時(shí)刻充滿活力的，中醫(yī)講究七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，其中一個(gè)喜，就是這個(gè)人精神煥發(fā)，朝氣蓬勃。我想，這樣的精神狀態(tài)能增加病人對(duì)醫(yī)生的信任，給病人帶來陽光和希望。
李智還說，現(xiàn)在人們的生活水平不斷提高，大家也更多地關(guān)心和關(guān)注自身的健康，人們開始主動(dòng)地想把握自己的身體，而不是更多地依賴于醫(yī)生。中醫(yī)的存在也并不是那么神秘，實(shí)際上中醫(yī)就在我們身邊，生活中的很多小細(xì)節(jié)都運(yùn)用到中醫(yī)穴位的知識(shí)，比如大家知道昏厥了要掐人中，頭疼可以揉一揉太陽穴，她就是針對(duì)一般人身體經(jīng)常容易出現(xiàn)的小毛病，用通俗的方式普及那些相當(dāng)于小藥箱的不花錢的健康方法。
經(jīng)絡(luò)穴位就是隨身“小藥箱”
非常古老的中醫(yī)名著《
黃帝內(nèi)經(jīng)》說，“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂”“病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐”。意思是說圣人重視疾病的預(yù)防，不讓疾病發(fā)生或形成；如果已經(jīng)生病才去調(diào)治，就好像口渴了才去打井，要打仗了才去鑄造兵器，為時(shí)已晚。這段話精辟地闡述了預(yù)防為主、防重于治、有病早治的思想，現(xiàn)在你不注意小情況，未來就會(huì)成為一個(gè)疾病，所以很多中醫(yī)院都會(huì)有治未病中心。
人們大多是通過武俠小說、電影認(rèn)識(shí)了中醫(yī)的穴位，認(rèn)識(shí)得不夠，就覺得穴位很神秘。我們的身體是世界上最精密、最復(fù)雜的機(jī)器，每個(gè)人天生都是中醫(yī)，每個(gè)人生來都是百藥俱全，經(jīng)絡(luò)穴位就是我們?nèi)梭w自帶的“小藥箱”。日常生活中，老百姓通過刮痧、針灸、對(duì)穴位進(jìn)行按摩，只需要用對(duì)了方法，就如點(diǎn)到了機(jī)關(guān)，可以刺激經(jīng)絡(luò)、穴位，以激發(fā)精氣，達(dá)到調(diào)和氣血，旺盛代謝，通利經(jīng)絡(luò)，能夠起到防病治病效果。比如昏厥了要掐人中，頭疼可以揉一揉太陽穴，別看穴位小，卻有利于我們的大健康。所以我說小穴位，大健康。
孫思邈在《千金翼方》中說：“凡諸孔穴，名不徒設(shè)，皆有深意”。小小的穴名，看似平常，卻是歷代醫(yī)家上察天文、下觀地理、中通人事，遠(yuǎn)取諸物、近取諸身，經(jīng)過千萬般的比較方才取得。今天我可以教大家一些簡(jiǎn)單的取穴方法。
是不是按摩穴位什么病都可以治？任何事物都沒有絕對(duì)的�，F(xiàn)在有很多的足底按摩，都說很有用，效果很神奇。到底怎樣呢？從中醫(yī)學(xué)角度來說，足底按摩有一定道理，但是不能過分夸大效果。從中醫(yī)角度來看，養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，人是一個(gè)整體，不是某個(gè)單一的部分就能解決的。拿耳朵來說，中醫(yī)把耳朵看做一個(gè)倒睡的嬰兒，有很多穴位與身體相呼應(yīng)。還有我們的食指，它可以表現(xiàn)出我們身體的五臟六腑。因此我們要有整體的觀念，人體就是一個(gè)整體。對(duì)反映身體整體的腳底、耳朵等進(jìn)行按摩，的確可以起到強(qiáng)身健體作用。但按摩不能包治百病，不能過于依賴和迷信。
多仰頭或放風(fēng)箏治頸椎病
2003年世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，很多人的死亡跟“坐”有關(guān)。我們?cè)诩依锷嘲l(fā)上坐，在辦公室是坐，路上開車還要坐，跟朋友聚會(huì)還是坐，實(shí)際上我們現(xiàn)在坐的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于活動(dòng)鍛煉的時(shí)間，這會(huì)引發(fā)什么疾病呢？最常見的就是頸椎病、腰椎病和
肥胖癥。
現(xiàn)在頸椎病一族日益壯大，連小學(xué)生都開始受困擾。為什么會(huì)得頸椎��？一是很多人不會(huì)“睡覺”，如果脖子的拱形空隙里沒有放枕頭，枕頭放在后腦勺，慢慢地往上彎的拱形的脖子就會(huì)變平，最后使脊柱完全改變彎曲的方向。第二，頸椎病還和人長(zhǎng)期低頭伏案工作、用電腦等有關(guān)。頸椎病就是頸椎長(zhǎng)骨刺了，骨刺像繭子一樣。為什么繭子會(huì)變厚？因?yàn)槟愀苫�、摩擦，越摩擦的地方越容易增生，相�?dāng)于人給自己打補(bǔ)丁，補(bǔ)丁厚了就成刺成繭子了。
如果想治好自己的頸椎病，工作二三十分鐘就應(yīng)該抬抬頭，不時(shí)仰仰頭�，F(xiàn)在北京很多醫(yī)院建議病人放風(fēng)箏，放風(fēng)箏也是治療頸椎病的好方法，每周放兩次風(fēng)箏，一次半小時(shí)到1小時(shí)。另外，對(duì)應(yīng)的穴位是后溪穴，即把手握緊，在小魚際的位置，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有個(gè)鼓起的點(diǎn)，即感情線的起點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)位置為后溪穴。覺得左側(cè)的脖子不舒服，揉左側(cè)的后溪穴，右側(cè)不舒服揉右側(cè)的后溪穴，治療頸椎病的效果特別好。
有人說中醫(yī)很神，
頭痛醫(yī)腳，治頸椎病怎么在手上找穴位呢？這是因?yàn)檠夭弊拥绞直墼俚?a class="channel_keylink" href="http://www.gydjdsj.org.cn/edu/200712/17778.shtml" target="_blank">手掌有條經(jīng)脈。中醫(yī)認(rèn)為，不管距離有多遠(yuǎn)，只要穴位在一條經(jīng)絡(luò)上，經(jīng)絡(luò)相通，就能治病。就像拿遙控器一樣，按揉后溪穴位相當(dāng)于拿遙控器遙控頸椎上的疼痛點(diǎn)。另外按摩后溪穴還可以解決
落枕、眼角嘴角抽動(dòng)這些問題。
肥胖不是吃得多是排得少
現(xiàn)在很多女孩子為了減肥，不吃肉，卻攝入不少油炸食品，體重仍是有增無減。還有的人擔(dān)心高血脂，一年都不吃肉，可是體檢結(jié)果出來后卻發(fā)現(xiàn)，血脂、體重還是那么高。這是什么原因呢？
很多人都沒搞懂什么是清淡飲食，那就是少吃鹽少吃油。其實(shí)清淡飲食不是不吃肉。過去對(duì)于血脂高的人來說，就要患者降血脂，傳統(tǒng)的觀點(diǎn)是只要不吃肉就可以了。其實(shí)不然。人體需要的三大類物質(zhì)是碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。肉是人體必需的，很多人為健康不吃肉，卻在做素菜時(shí)放很多油，這反而不健康。中醫(yī)講究“道法自然”，凡事都要有個(gè)度，超過這個(gè)度，有些東西就會(huì)對(duì)身體有影響，日積月累就會(huì)出現(xiàn)問題。
現(xiàn)在很多人養(yǎng)成習(xí)慣，不喝白開水，很少吃
白米飯，很少吃燉雞，卻一定會(huì)去吃炸雞，這樣無形之中導(dǎo)致身體攝入的油量超標(biāo)，這是直接導(dǎo)致肥胖的原因。其實(shí)肥胖不是吃得太多，而是排得太少，減肥要先治“虛”， 在中醫(yī)里肥胖就是“痰濁”，就是火多了，脾虛。脾是人體的運(yùn)轉(zhuǎn)站，把養(yǎng)分運(yùn)進(jìn)，把垃圾排出。有時(shí)身體總是覺得很餓，很想吃東西并且吃很多，這是胃火過旺，但如果脾虛，你身體就不能把你吃的所有東西排出來，這種
胃強(qiáng)脾弱的情況，造成許多食物囤積在體內(nèi)，出現(xiàn)肥胖。這時(shí)就要降低胃火，做到健脾利食。要解決肥胖首先要注重飲食，少吃油炸、高糖的食物，多吃纖維、新鮮的水果、蔬菜、糧食。
每天吃多少呢？如果女孩子要減肥，我建議用5乘以自己的體重公斤數(shù)，假如50公斤，就用5乘以50等于250克，半斤就是你一天的主食量，當(dāng)然這也不是絕對(duì)的，需要隨著每天的活動(dòng)或身體狀況來決定。
肥胖癥對(duì)應(yīng)的穴位，叫太沖穴，位于足背，在第一、第二腳趾的趾縫向上量約一橫指。太沖穴是肝經(jīng)上的穴，按摩這個(gè)穴，很快就會(huì)感覺不生氣，還能降血壓。每天在家里的時(shí)候，不穿鞋子，可以互相用左右腳的腳后跟去蹭腳背上的太沖穴。
無論在家還是在辦公室，都可以做簡(jiǎn)單的減肥操，把自己的上臂握緊抬起，兩腳站在地上原地不動(dòng)，以最大的可能性轉(zhuǎn)到腰部的左側(cè)，再轉(zhuǎn)到右側(cè)，同時(shí)揮動(dòng)上臂。每天扭腰200次，一個(gè)月瘦三四斤是沒問題的。
養(yǎng)生美容，小穴位大學(xué)問
有些朋友經(jīng)常說腰疼背疼，怎么辦？除了醫(yī)生給你開藥，做常規(guī)治療外，大部分時(shí)間你是在家里面，還是可以通過穴位調(diào)理。什么叫“腰背委中求”？很多老年人經(jīng)常用手捶腰，這時(shí)候怎么辦？可以按揉委中穴。
委中穴剛好在膝蓋上方。老年人腰椎間盤突出，腰腿疼痛的，包括你們?cè)谵k公室上了一天班，肩膀很疼很麻木，包括后背筋膜炎，這時(shí)你都可以按揉委中穴。
有個(gè)朋友是上班族，每天要使用電腦，患了
肩周炎。他問除了拔罐治療，還有什么更簡(jiǎn)便的方法能減輕痛苦？有兩點(diǎn)我特別想多囑咐一下，第一，注意你的鼠標(biāo)和鍵盤高度是否合適？如果手抬得過高，或者過低，很容易造成肩周炎或肩部勞損。
第二，針對(duì)這個(gè)朋友所說的，有一個(gè)比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，把右手指從后背盡量對(duì)左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動(dòng)作，這樣對(duì)緩解肩周炎效果很好。這個(gè)動(dòng)作看起來很簡(jiǎn)單，但很多年輕朋友也不一定夠得著，隨著你每天堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)兩個(gè)手指的距離會(huì)越來越近。
有很多網(wǎng)友問我，對(duì)普通人來說找準(zhǔn)穴位很難，如果沒找準(zhǔn)穴位進(jìn)行按摩會(huì)不會(huì)有副作用呢？我說，沒有。按摩的第一個(gè)作用，離穴不離經(jīng)。穴位不是說只有指甲尖一點(diǎn)點(diǎn)，是一個(gè)小區(qū)域，叫穴位區(qū)，沒有找準(zhǔn)也會(huì)很安全的。
給大家介紹一個(gè)內(nèi)關(guān)穴，改善心臟供血的。把人的心臟包起來的血管就叫冠狀動(dòng)脈，它是給心臟供血的。心臟供血不足，問題的根源在于冠狀動(dòng)脈出了問題。人的冠狀動(dòng)脈像下水道一樣，長(zhǎng)期不清理就會(huì)被堵死。人在30歲后，每年的血管以3%的比例逐漸堵塞。因此除了堅(jiān)持清淡飲食和每天半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)外，我建議大家沿著手腕上下方向按揉內(nèi)關(guān)穴，或用硬幣側(cè)輪滾動(dòng)按揉，每天按揉半小時(shí)。除了改善心臟供血、緩解心慌外，還可以治療胃液反酸、胃脹、
暈車、暈船、暈飛機(jī)，對(duì)懷孕前3個(gè)月惡心、
嘔吐妊娠反應(yīng)療效也很好。
最后，再給愛美女士介紹一點(diǎn)美容方法。泡腳、揉穴位、拍打經(jīng)絡(luò)已成為一些女士的美容秘笈。對(duì)于女性而言，有兩個(gè)最容易泄露年齡的地方，一個(gè)是脖子，一個(gè)是眼角周圍的魚尾紋。雖然化妝品讓女性的面部皮膚可以保持長(zhǎng)久的白嫩，但這魚尾紋卻怎么也消解不了。
我在這里介紹一個(gè)有效去除魚尾紋的美目穴——絲竹空穴。說到絲竹，大家肯定會(huì)想到樂曲，但在這里還有一個(gè)意思，就是竹。
竹葉是從寬到窄，瘦削細(xì)小的，有一種眉就叫竹葉眉，這正好對(duì)應(yīng)我們的穴位，和眉毛有關(guān)�？赡苡腥艘獑柫�，那空呢？空是指空隙、孔竅，絲竹空穴就在這個(gè)眉梢凹陷的地方，眉梢處的這個(gè)絲竹空穴就可以很好地解決魚尾紋問題。
我們可以用大拇指從眉頭，沿著眉毛一直按揉到眉梢，然后順勢(shì)按揉到太陽穴入發(fā)際的位置，沿著眼周這樣按摩，不僅可以祛除魚尾紋，對(duì)于明目、舒緩緊張、調(diào)整植物神經(jīng)都是有幫助的。眼周的皮膚很薄嫩，在按揉時(shí)動(dòng)作要輕柔，可以抹一點(diǎn)眼霜，加上按摩刺激，效果會(huì)更好。
來源：成都日?qǐng)?bào)
－－－－－－－－－－－李智?
－－－－－－－－－－－表把誰標(biāo)榜的太高，不然以后出個(gè)事，又怪人家是名人，其實(shí)名人之頭銜還不是你們自己給安上去的？
－－－－－－－－－－－李智：把中醫(yī)變得時(shí)尚有趣
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中醫(yī)是中國傳統(tǒng)文化的精華，不下苦功是掌握不了的！想把中醫(yī)打扮成美女一樣“時(shí)尚、有趣”————這是半桶水咣當(dāng)響的中醫(yī)本科生玩的玩藝，與真中醫(yī)是無關(guān)的！
－－－－－－－－－－－委中穴剛好在膝蓋上方？是嗎？
－－－－－－－－－－－美女中醫(yī)
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當(dāng)中醫(yī)與美女拉扯到一起的時(shí)候，中醫(yī)就不太是中醫(yī)了。
－－－－－－－－－－－真正的醫(yī)家務(wù)必要慎行、慎言。張悟本的教訓(xùn)忘了嗎？
－－－－－－－－－－－委中穴在膝蓋后面的中間位置。
－－－－－－－－－－－中醫(yī)時(shí)尚有什么不好呢，現(xiàn)在不是幾百年前了，一切都在變化，就像電影《神鞭》中的那句話：鞭子沒了，神還在。換個(gè)方式讓更多的人認(rèn)識(shí)了解中醫(yī)，中醫(yī)能不能現(xiàn)代化我不知道，但中醫(yī)的宣傳傳播方式必須適應(yīng)時(shí)代的變化，必須借助現(xiàn)代的媒體，甚至明星名人效應(yīng)也未嘗不可用。至于內(nèi)容方面，那是另一回事，有問題自然要批判要更正，但不能因噎廢食。想想梁冬和徐文兵利用廣播對(duì)中醫(yī)文化的推動(dòng)，內(nèi)容暫且不談，就影響而言恐怕不比幾個(gè)中醫(yī)學(xué)校差。
