壯陽固精法
久練此法，可溫補命門相火，填精益腎，充腦補髓，使人精力充沛，步履輕靈，動作敏捷，治療
性功能障礙、
陽痿、
早泄、腰酸尿頻，
失眠健忘，夢遺滑精等癥。若配合內(nèi)養(yǎng)功，站樁功同練，則效果更佳。
一、搓涌泉：盤膝而坐，雙手搓熱后，
手掌緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)，至三陰交一線往反摩擦２０-３０次。然后兩手分別搓涌泉穴８１次。要意守涌泉，手勢略有節(jié)奏感。
二、摩腎俞：兩手掌貼于腎俞穴，中指正對命門穴，同時從上而下，從外向里作環(huán)形按摩共３０次，要意守命門。原有腎虛腰疼等病者，可適當增加按摩次數(shù)。
三、抖陰囊：后背靠實，取半仰臥姿式。一手扶陰莖，另一手食、中、無名三指托住陰囊下部，上下抖動１００-２００次，換手再抖動１００-２００次。要意守丹田，逐漸加力。練有一定基礎(chǔ)后，改為單掌上下拍打陰囊１００-２００次。
四、疏任督：一手置會陰穴，另一手小指側(cè)放曲骨穴，兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖１００次左右，換手再摩擦１００次左右。要意守丹田，逐漸加力。
五、提陽根：一手掌面的勞宮穴貼丹田，另一手握陰莖，向上下左右各提拉１００次。要放松意念部位，獨立守神，清靜思想。
六、壯神鞭：兩手掌夾持陰莖（
龜頭外露)，逐漸加力、來回搓動１００-２００次。不能憋氣，如產(chǎn)生性沖動，一手持陰莖，另一手食、中二指壓住會阻穴，收腹提肛（如忍大便狀)，并澄清思想，凈化欲想。待沖動完全消失后，向左側(cè)臥休息片刻�；蛑刈魑�、六節(jié)功法，效果益佳。隨著功力的加深，操作時的性沖動感會自行消失。
七、固精液：以上六節(jié)修煉百日后，可接練固精液法。行房時略有排精感時，即暫停房事，提肛收腹，并用意念控制住精液排除。待沖動緩解后，可繼續(xù)進行或酌情停止房事。
修練此功法應(yīng)注意：每日練２-３次為宜；不可隨意改變意守部位；練功前后切勿飲冷水、涼茶；練功時小腹不要袒露；飯后勿練；未婚或初婚青年不宜練。
－－－－－－－－－－－固精法
固精法是專用以固精止遺的特殊功法，運用閉氣、導(dǎo)引和吐納等方法，以封固精關(guān)，防治遺泄。
本類功法多出自古代道家養(yǎng)生功法，后漸為醫(yī)家所采用，至明清時，臨應(yīng)應(yīng)用已較廣泛。近代在民間仍廣為流傳。本法形式多樣，本篇主要介紹較有代表性的三種。
[基本內(nèi)容]
第一法：站、坐、臥皆可。閉目內(nèi)視頭頂，舌舐上腭，以鼻吸氣時提陰部(包括外生殖器、肛門、會陰)，吸滿氣后閉氣不息，至閉極則慢慢呼氣，同時放松陰部，如此一提一松為l遍，可連作4-5遍，每日可練3次以上。平時每次小便后，閉氣、提肛、縮睪1分鐘左右。
第二法：仰臥，頭枕高，意守丹田(臍內(nèi))，同時按如下操作：(1)左手心按于肚臍，右手心覆于左手背上，先順時針方向轉(zhuǎn)擦36次，再左右換手逆時針方向轉(zhuǎn)擦36次。(2)雙手指并攏，上至心口，下至趾骨聯(lián)合，以丹田為中心，在腹部上下推摟摩擦，一上一下為l次，共36次。下推時雙手斜立，手心斜向下，用雙拇指貼皮膚而推，上摟時雙手斜立，手心斜向上，以雙手小指貼皮膚而摟。先下后上為瀉，先上后下為補，可酌情用之。(3)雙手將睪丸兜起，送上腹股溝內(nèi)，在其表皮上摟擦，先左后右為1次，共81次。摟擦時如果陽舉，甚至摟完收功后仍陽舉不倒，可以意由龜頭經(jīng)丹田向會陰引氣，提過尾閭向上，經(jīng)夾脊、玉枕至泥丸，意守片刻，連同口中津液咽至下丹田，同時團口，咬牙，舌舐上腭，兩手據(jù)固，兩足十趾內(nèi)收，如此一般1-3次，即可使陽舉平復(fù)。
第三法：站立，全身放松，先以鼻引氣、滿口而吞之，如咽硬物狀，送入腹中，至腹部有飽滿感，再綿綿呼出。繼而吞氣下行，過中丹田（胸中)，直達會陰，稍停，再循督脈上升，至百會，并徐徐呼氣，同時意降會陰。當升百會時，會陰有內(nèi)凹之感，意降會陰時，會陰有鼓突之感。如此重復(fù)3遍后，引氣歸下丹田穩(wěn)住，待小腹有溫熱感時收功。
[臨床應(yīng)用]
本法主要用于治療腎虛
遺精、陽痿、早泄等。腎虛者往往伴有頭暈?zāi)垦�，腰酸腿軟。一般腎虛遺精可任選第一或第三法，陽痿者以第二法較佳，早泄則三法皆可用。各法堅持鍛煉3個月，多可見效。無病者亦可以此強身益智，祛邪防病。
[注意事項]
1、本功法第一法因需閉氣，故
高血壓、青光眼、腦動脈硬化、
肝硬化等患者不宜應(yīng)用。第二、第三法中因有“意守上丹田”、“氣升百會”等內(nèi)容，故高血壓、青光眼等患者宜慎用，或配合其他治療措施。
2、從開始用本法至顯效，須有一定時日，必須持之以恒，不能三心二意，半途而廢。
3、腎虛遺精患者，平時尚須注意清心寡欲；在應(yīng)用本法治療期間，暫時隔絕性生活3個月；治愈后仍須有所節(jié)制。
－－－－－－－－－－－這么好的東東怎么沒人來學(xué)習啊
－－－－－－－－－－－頂下 好好練練
－－－－－－－－－－－好象有點麻煩,要是每天全做的話.那得多少時間
－－－－－－－－－－－不錯的東西！
謝謝分享！
－－－－－－－－－－－不要信之!瞎說的.
－－－－－－－－－－－先頂一下再說，真的有效？
－－－－－－－－－－－不可取
－－－－－－－－－－－"未婚或初婚青年不宜練"...
