調(diào)息補(bǔ)氣功屬于自控氣功的基本功法之一。具體練法如下：
(1)入門強(qiáng)身法
入門強(qiáng)身法是個自由功，只是一個入門法。動作：
①兩腳與肩等寬、松靜站立，面帶笑微。
②腳向前邁動，先右后左，腳跟落地，頭轉(zhuǎn)動先左后右，與行走配合協(xié)調(diào)。
③邁步行走與平常一樣，雙手?jǐn)[動的幅度不要大，盡量自然。
④行走時，要求頭轉(zhuǎn)帶動腰轉(zhuǎn)，腰轉(zhuǎn)帶動手的擺動。
呼吸：開始時自然呼吸法，走熟后改為鼻吸鼻呼的吹息法。
意念：要怡然自得，輕松愉快。如入花叢左顧右盼，美不勝收。
(2)定步吹息法
定步吹息法是調(diào)息補(bǔ)氣功的預(yù)備功。動作：
①雙手自然下垂，邁右腳，腳尖點地，隨即落平，然后蹺起腳尖。
②身軀自然左轉(zhuǎn)，重心落在左腳。
③臀部微后坐，坐腰，后腿弓，前腿松，腰向右轉(zhuǎn)，兩手臂同時向右擺，左手?jǐn)[至中心線，右手?jǐn)[至右胯旁。頭部向右轉(zhuǎn)，眼看右方。
④腰向左轉(zhuǎn)，重心自左向右移，兩手自右向左擺動，左手在前擺到左胯，右手隨后，擺至中線；頭部自右方轉(zhuǎn)至前方，再轉(zhuǎn)向左方，眼視線亦自右到正前方，到左方。
⑤重心右移至右腳跟，開始做吸氣(鼻吸)兩次，右腳落平，左腳腳跟提起；前腿弓，后腿松(右手已到中線)。鼻呼氣一次。
⑥兩手向右自然擺動，重心左移，右腳腳尖重新蹺起。至此為定步吹息一次，右腳在前共做九次。
⑦左腳邁半步，兩足平站，做三
開合(參見下一題“蹺步運化功三田開合法”)。
⑧三開合后，邁左腳，做左方的定步吹息九次。做法和右方的做法相同，只是方向相反。
⑨定步吹息做完，邁右腳向前半步，做三開合。接下一個功法。
呼吸：鼻吸鼻呼的吹息法。隨著右腳落平，鼻吸兩次，再將左腳跟提起，鼻吸一次。余者類推。
意念：意念隨呼吸而行。
(3)吹息強(qiáng)腎法
將前節(jié)定步改為走步，即為吹息強(qiáng)腎法。要求每分鐘行步60～70步，行走時按站與肩寬的站立狀態(tài)，蛇形向前邁進(jìn)(即兩足平行走動)；頭部、腰部在一定的水平上旋轉(zhuǎn)，并做到轉(zhuǎn)三面；走路要保持平穩(wěn)，不要竄動，切忌斜肩；出胯時，要保持全身的中正。動作：
①先出右腳，蹺腳尖，腳后跟著地。
②邁左腳同樣蹺腳尖，腳后跟著地。
③頭部由右向前再向左，轉(zhuǎn)扇形三面。
④開眼做功，以留一線光為最佳。
⑤腰隨頭部轉(zhuǎn)動，胯不要隨著轉(zhuǎn)。
⑥腰轉(zhuǎn)動帶動兩臂擺動，邁出右腳的同時，左手由丹田上方心窩部下落丹田后向左胯方向擺動，右手自右向身中線、心窩部擺動，掌心斜向軀干；重心由右向左移動。
⑦邁出左腳的同時，右手由心窩部向丹田，向右胯方向擺動，左手由左向身中線心窩處擺動，重心由右向左移動。
⑧兩手?jǐn)[動時，兩臂與身軀形成的夾角最大不超過60度為宜。
⑨邁右腳的同時，用鼻吸氣兩次，邁左腳的同時，用鼻呼氣一次。
呼吸：鼻吸鼻呼的吹息法。
意念：放在腳尖上。這樣足跟著地才能輕靈，腳踵不會腫痛。
注意：走熟之后，做功時如果靜不下來，可以用聽息法，即聽自己鼻吸鼻呼的聲音，用以驅(qū)除雜念�；蜓劭慈鏁r要看似茫茫，對于四周景象要似有若無，視而不見。
4 吹息強(qiáng)肺、脾、肝法
動作：基本步法是強(qiáng)腎法。不同之處如下：
①邁出右腳，兩手?jǐn)[動姿勢相同，鼻吸氣兩次，再邁出左腳。邁左腳時不用腳后跟著地，而是用左腳尖點一下地。足尖點地時，腳跟勿轉(zhuǎn)動。
②腳尖點地時，兩手在左側(cè)屈握，大拇指與食指捻觸，要求少商穴(大指內(nèi)側(cè)指甲根處)與商陽穴(食指內(nèi)側(cè)指甲根處)摩擦。
③腳尖點地，手指摩擦，同時用鼻呼氣。
④左腳尖點地后，即邁出，以左腳跟著地，同時鼻吸氣兩次。
⑤右腳尖點地，兩手在右側(cè)摩少商穴、商陽穴，同時用鼻呼氣。
⑥右腳邁出，腳跟著地，鼻吸氣兩次。
如此反復(fù)地做下去。以每分鐘走50～60步為宜。
呼吸：此法邁右腳時，鼻要兩次吸氣，手由右向左擺，擺到左膀旁，左腳立起，用足尖點地，此時雙手用食指搓少商穴，同時用鼻呼氣。三者動作協(xié)同一致。點后左腳邁出，再點右腳，方向相反，做法相同。
意念：放在腳尖上。
5 吹息強(qiáng)心法
動作：仍以強(qiáng)腎法為基礎(chǔ)的功法。四步連走不停頓。本法要領(lǐng)在神安、氣和。
①邁右腳時，用鼻連吸兩次。
②邁左腳時，仍用鼻連吸兩次。
③第三步邁右腳，用鼻呼兩次。
④第四步邁左腳，用鼻呼一次，?B752?一次。
⑤在第四步用鼻?B752?的同時，用中指中沖穴點勞宮穴。
呼吸：吸氣時要輕微小量，意用丹田吸，聲音不要大。
意念：要求心情和暢，吸氣時心氣略有上升，呼氣時心氣略有下降。
－－－－－－－－－－－我今天練強(qiáng)腎法時，手?jǐn)[至胸口，之后感到胃部有酸脹感。過了一段時間后嘔逆了幾下。這是怎么回事呢？怎么解決？
