氣功導(dǎo)引:對養(yǎng)生樁警戒樁的幾點疑問

我最近買了一本內(nèi)功書，正在努力練習(xí)里面的功法，以求強(qiáng)身健體，但感覺書上有好多不明之處，希望大家能幫我看看，發(fā)表一下你們的意見。
以下引自武御道創(chuàng)始人劉天龍所著的《易勁經(jīng)》：


“易勁經(jīng)訓(xùn)練系統(tǒng)：
第一單元 能量聚集
第一節(jié) 養(yǎng)生樁
1．        體態(tài)，意念，呼吸方式及氣的運(yùn)行軌跡—兩腿橫開與肩同寬，兩腳平直，腳尖稍里扣，雙膝屈曲并稍內(nèi)收，膝蓋與腳尖垂直，膝蓋不要超過腳尖。上身挺直，掌心相對，掌指朝上，下顎微收，百會上頂，眉心舒展，面帶微笑，眼視正前方。氣沉丹田，精神飽滿。按順呼吸法，鼻呼鼻吸，吸氣時，意想把宇宙真氣都吸進(jìn)來，通過全身毛細(xì)血孔收入下丹田；呼氣時，意想氣從兩臂和掌心出，意念始終不離掌心。
2．        按上式站立5分鐘后，兩臂向前，兩手掌變豎掌于胸前，一前一后（哪個在前在后均可)，兩掌平行，掌指向上，下身不變，臀部內(nèi)斂，重心落在兩腳足心泉涌穴連線中點上。全身肌肉，關(guān)節(jié)放松，呼吸柔和自然，不需要意守。
功效：調(diào)協(xié)陰陽，增強(qiáng)體力，變上實下虛為上虛下實，內(nèi)氣充足，底盤有力。
－－－－－－－－－－－第二節(jié) 警戒樁
警戒樁原理是：在靜止不動的狀態(tài)下，通過精神假借，意念誘導(dǎo)，以求思想，動作，力氣統(tǒng)一，內(nèi)外一體，意動一致，達(dá)到精神氣質(zhì)，氣血筋骨，神經(jīng)只能由弱轉(zhuǎn)強(qiáng)。這種靜止不動，形似參天大樹，外表雖然不動，實質(zhì)卻是生機(jī)勃勃，所以，樁法外似不動，精神，意念卻遠(yuǎn)在無限宇宙，近在眉睫之內(nèi)，體內(nèi)如汪洋大海，湍流不息，有如波浪回旋沖擊不已，又如在氣浪中作游泳的動蕩，毛發(fā)悠揚(yáng)相依。如此去體會‘不動之動’，呼吸與周身的聯(lián)系，只要堅持不懈，自能產(chǎn)生無窮變化。左右警戒樁
姿勢：兩腿橫開與肩同寬，身體側(cè)向站立，兩臂一前一后彎曲成掌收下顎，含胸，收腹，斂臀，右腳在前，左腳在后，雙腿微屈，身體重心在兩腿之間，整個身體都需要自然舒適和放松，目視前方。左警戒樁與右警戒樁原理相同，唯姿勢相反。
警戒樁，在意識上要求：站樁時，首要把精神自我放大，想象自身頂天立地，昂首獨立于天地之間，要與天地爭上下，周身鼓蕩，足趾抓地，雙膝撐拔，力向上提，神意放縱，‘有如巨風(fēng)卷樹，拔地欲飛，撞之不開，沖之不散，立其間而穩(wěn)如山岳之勢，渾身毛發(fā)有出尋問路之狀，而期達(dá)到一觸即發(fā)的精神狀態(tài)’”
－－－－－－－－－－－我的疑問如下：
1.在養(yǎng)生樁中，腳尖為什么要往內(nèi)扣？感覺姿勢有點別扭。還有，什么叫膝蓋與腳尖垂直，是不是膝蓋面與腳這條直線垂直呢？
2.‘下顎微收，百會上頂’是不是指頭稍微向下低呢？
3.在警戒樁中，“身體側(cè)向站立”是怎么樣的一個姿勢？腳又如何去擺？
4.警戒樁中的意念我不太理解，感覺說的有點虛，到底應(yīng)該怎樣去假想呢，怎樣體會‘不動之動’？我假想的時候感覺精神緊繃，所以呼吸不是那么順其自然了，有時候感覺很憋氣，這樣對嗎？
5.‘思想，動作，力氣統(tǒng)一，內(nèi)外一體，意動一致’是什么意思，本身站樁就是不動的，它為什么要提到“動作”呢，本身是要全身放松的，它為什么要提到“力氣”呢。
6.書上說整個身體都需要自然舒適和放松,可是既然腿彎曲著，要想支撐身體那大腿就必然要用力�。窟@不是矛盾嗎？？
7.書上有一個計劃表，第一周每天要求早晚各練一次養(yǎng)生樁和警戒樁，但我剛開始練的時候練完養(yǎng)生樁后腿就已經(jīng)酸痛了，沒法再練警戒樁了，即使練了也達(dá)不到要求的時間。兩個樁功是要連續(xù)練嗎，可不可以中間有一段休息時間呢？很多內(nèi)功都有好幾式，那么這幾式是不是都要一氣呵成呢？
8.書上說“擺架”是指擺出不同的姿勢且為固定姿勢；而“做架”是操作規(guī)定動作，即通常所說的演練法。那么養(yǎng)生樁，警戒樁算是擺架還是做架呢？？
9.還有關(guān)于收功的問題，是每做完一式收一次功，還是等幾式都做完后再收功呢？
－－－－－－－－－－－希望大家能賜教,謝謝!!
－－－－－－－－－－－這些樁法沒有練過，不知道具體練習(xí)注意事項和效果如何，這里僅就個人感覺說說“讀后感”。


“養(yǎng)生樁”只不過是個樁法名詞，沒有誰規(guī)定養(yǎng)生樁就一定要是怎樣怎樣，這里介紹的養(yǎng)生樁的確有別于大多數(shù)情況下的養(yǎng)生樁；


有形、神、息的調(diào)練要求，屬于現(xiàn)代氣功范疇，卻因為追求氣功的形式而于傳統(tǒng)樁法有所差異，整體上有種作秀感；

絕非有意挑刺：作者對樁功的修煉和理解可能頗有造詣，但是傳授的方法卻過于刻板，不夠自然。

如果是我，我在徹底弄清楚作者想要表達(dá)的各個細(xì)節(jié)之前，我不會選擇這套樁法；如果選練了，就意味著已經(jīng)懂得了樁法的訣竅、能夠做到樁法每一步的要求（哪怕我太笨，別人3天的功夫我要30天才能達(dá)到，我也會去努力)。

建議認(rèn)真看看本版幾個有關(guān)站樁的帖子，或許對你有所幫助。針對上面說的，重點一句話：循序漸進(jìn)。
－－－－－－－－－－－非常感謝版主的回答和建議!!這個劉天龍我是在看一些故事雜志的廣告時偶然遇到的,上面說他自小習(xí)武,創(chuàng)立了武御道這個門派,廣收弟子,還介紹了幾本他寫的書,<易勁經(jīng)>是其中的一本練內(nèi)功的書,上面說此內(nèi)功可以大大激發(fā)人體潛能,還可以治病,所以一向體質(zhì)虛弱的我就抱著希望郵購了這本書.http://www。wuyudao。cn/這是他的網(wǎng)站,您可以去看一下.我原來雖然對氣功感興趣,但卻是個門外汗,也沒練過,所以第一次接觸一個功法時我無法辨別它的好壞,又因為急于求成,沒怎么對這本書的細(xì)節(jié)做深究就開始去演練,導(dǎo)致在練的時候遇到了很多問題.雖然遇到了很多困難,但我還是想堅持練這門功,至少我還想再嘗試些日子,我覺得有句話說的好:"功夫不在多,在于精."我覺得哪怕好幾十年就練一門功(當(dāng)然,這門功夫得科學(xué)合理),把這門功發(fā)揮到及至,那也算自己的功夫很深了.當(dāng)然,我會虛心接受您的建議,去看看其他的樁法,也許有更適合我的.我現(xiàn)在的問題是那個警戒樁的意念不太明白,應(yīng)該怎樣去意念呢?它說把精神自我放大,我放大了,但是感覺很焦躁很緊張,所以呼吸也就不順暢了,有時候老憋氣,這樣對嗎?
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意思就是要練習(xí)者將自己的身驅(qū)想象得無比龐大，腳底就是地、頭邊就是天，身軀躍躍欲試、毛發(fā)蠢蠢欲動、勁道如箭在弦、意念千鈞一發(fā)……（我吹的還兇哦！)整個一個機(jī)靈敏捷的王者巨尊，全身任何地方都有千鈞神力、萬千兵馬整裝待命、一觸即發(fā)——這就是訓(xùn)練高度警惕的一種“方法”。
說了這么多，也看了網(wǎng)站，非常不推薦自學(xué)。雖然網(wǎng)站有說什么內(nèi)家了，可是我沒看到內(nèi)家的影子在哪？希望其他老師或師兄看到的來辨認(rèn)一下，我們正好籍此學(xué)習(xí)。
－－－－－－－－－－－我明白了,但是我在精神那么警戒的情況下呼吸就很不順暢,這樣正常嗎?
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不正常，也正常。
不正常是因為呼吸正常才能松靜，松靜了身體才能“聽”得到外界的動靜……
正常是說沒有掌握要領(lǐng)、沒有步入這一臺階就會發(fā)生這種現(xiàn)象。
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可是在如此精神緊蹦的狀態(tài)下人必然很緊張,那呼吸就必然會不正常,身體也不能松靜,這是人的生理反應(yīng)啊.