自己在家練習(xí)靜坐有一個(gè)月了，每天半個(gè)小時(shí)。每次都是刻意的腹式呼吸，昨晚靜坐二十分鐘后，不去刻意的理會呼吸，發(fā)現(xiàn)自己的鼻子不再吸氣，但是自己不感覺難受和窒息，自己也很清醒。自己試著吸氣，感覺身體里
氧氣足夠并不能吸進(jìn)多少。同時(shí)能感覺自己的心跳，整個(gè)人似乎也在跟著心跳震動，但不是很大，只是感覺。然后感覺全身的氣血運(yùn)行有些快，主要感覺整個(gè)背部和手，以及腿。我感覺開始熱了。但是這些氣血運(yùn)行我并沒有感覺有啥規(guī)律。自己的指尖也感覺有氣流。大概這樣持續(xù)5分鐘，我因?yàn)橛行╈灿行┖ε�，所以慢慢調(diào)整呼吸，就像開始一樣腹式呼吸。30分鐘后收工，感覺自己的腿并不像以前那樣難受。
我想問問這里的前輩，我這樣危險(xiǎn)么。再碰到這樣的情況，我應(yīng)該怎樣做呢？我是參照〈因是子靜坐法〉練習(xí)的，散盤。以前練習(xí)都是意守丹田，后來看到說女性不能意守丹田，但是意守膻中感覺胸悶，所以最近練習(xí)，我干脆不意守了，就讓自己全身放松，關(guān)注呼吸。望前輩指教。
－－－－－－－－－－－建議您去參考一下 圣嚴(yán)法師 講解的如何打坐，還有 南懷瑾先生的 關(guān)于靜坐和長生不老 方面的講解。
靜坐最主要是鍛煉心靜，其他一律不管最好。
－－－－－－－－－－－刻意呼吸會出問題的，應(yīng)該自然呼吸。
－－－－－－－－－－－沒有好的老師，別練靜坐，會出問題的。這可不是嚇唬你。
－－－－－－－－－－－感謝樓上的提醒.所以希望在網(wǎng)上能找到好的老師指導(dǎo).生活中周圍沒有人練習(xí).
南懷瑾先生的著作拜讀過了,圣嚴(yán)法師 的講解我去找一下
練習(xí)靜坐是因?yàn)橄胝{(diào)節(jié)身心,同時(shí)鍛煉心肺功能,因?yàn)槲易孕◇w質(zhì)差,特別容易得呼吸系統(tǒng)疾病,且不容易好.練習(xí)靜坐之后,給我的幫助很大,倒不是體質(zhì)改善有多明顯,而是自己的世界觀人生觀,對人對事大都能豁達(dá),從容對待...見笑了.
還是希望前輩給予一些建議和幫助,感謝.
－－－－－－－－－－－我覺得最重要是自然呼吸，我也在靜座，不意守任何地方，瑜珈里的靜座你可以借鑒一下。
－－－－－－－－－－－純屬個(gè)人觀點(diǎn)：也請大家指點(diǎn)：我是單盤，每次10多分鐘，感覺很不錯(cuò)，呼吸可以稍微刻意一點(diǎn)，從下至百會�。∮袝r(shí)我還憋氣呢！也沒有不良反應(yīng)�。。。�
－－－－－－－－－－－關(guān)于呼吸的方法，一直困惑我多年，看資料一般都說不要管呼吸，這樣說的人，要嘛是沒練過，隨口聽人說而已，要嘛是心里明白而不想細(xì)說。只要靜下來，呼吸絕對是我們最能感覺到的器官，說不管，那只能是自欺欺人而已了。那么，得怎么辦呢？曾看過太多的丹道書里面說呼吸要勿忘勿記，太極拳里又說：能柔軟然后能堅(jiān)剛,有人解決說能呼吸然后能堅(jiān)剛,真是一語直破天機(jī),天機(jī)就在呼吸,而呼吸天機(jī)就在勿忘勿記!!其實(shí)就是把自己的注意力的主動權(quán)交給呼吸,怎么呼吸不用管,咱們只是注意呼吸而不要去人為調(diào)整呼吸.久之,得入道門.
