自己在家練習(xí)靜坐有一個(gè)月了，每天半個(gè)小時(shí)。每次都是刻意的腹式呼吸，昨晚靜坐二十分鐘后，不去刻意的理會(huì)呼吸，發(fā)現(xiàn)自己的鼻子不再吸氣，但是自己不感覺(jué)難受和窒息，自己也很清醒。自己試著吸氣，感覺(jué)身體里
氧氣足夠并不能吸進(jìn)多少。同時(shí)能感覺(jué)自己的心跳，整個(gè)人似乎也在跟著心跳震動(dòng)，但不是很大，只是感覺(jué)。然后感覺(jué)全身的氣血運(yùn)行有些快，主要感覺(jué)整個(gè)背部和手，以及腿。我感覺(jué)開(kāi)始熱了。但是這些氣血運(yùn)行我并沒(méi)有感覺(jué)有啥規(guī)律。自己的指尖也感覺(jué)有氣流。大概這樣持續(xù)5分鐘，我因?yàn)橛行╈�，也有些害怕，所以慢慢調(diào)整呼吸，就像開(kāi)始一樣腹式呼吸。30分鐘后收工，感覺(jué)自己的腿并不像以前那樣難受。
我想問(wèn)問(wèn)這里的前輩，我這樣危險(xiǎn)么。再碰到這樣的情況，我應(yīng)該怎樣做呢？我是參照〈因是子靜坐法〉練習(xí)的，散盤(pán)。以前練習(xí)都是意守丹田，后來(lái)看到說(shuō)女性不能意守丹田，但是意守膻中感覺(jué)胸悶，所以最近練習(xí)，我干脆不意守了，就讓自己全身放松，關(guān)注呼吸。望前輩指教。
－－－－－－－－－－－建議您去參考一下 圣嚴(yán)法師 講解的如何打坐，還有 南懷瑾先生的 關(guān)于靜坐和長(zhǎng)生不老 方面的講解。
靜坐最主要是鍛煉心靜，其他一律不管最好。
－－－－－－－－－－－刻意呼吸會(huì)出問(wèn)題的，應(yīng)該自然呼吸。
－－－－－－－－－－－沒(méi)有好的老師，別練靜坐，會(huì)出問(wèn)題的。這可不是嚇唬你。
－－－－－－－－－－－感謝樓上的提醒.所以希望在網(wǎng)上能找到好的老師指導(dǎo).生活中周?chē)鷽](méi)有人練習(xí).
南懷瑾先生的著作拜讀過(guò)了,圣嚴(yán)法師 的講解我去找一下
練習(xí)靜坐是因?yàn)橄胝{(diào)節(jié)身心,同時(shí)鍛煉心肺功能,因?yàn)槲易孕◇w質(zhì)差,特別容易得呼吸系統(tǒng)疾病,且不容易好.練習(xí)靜坐之后,給我的幫助很大,倒不是體質(zhì)改善有多明顯,而是自己的世界觀人生觀,對(duì)人對(duì)事大都能豁達(dá),從容對(duì)待...見(jiàn)笑了.
還是希望前輩給予一些建議和幫助,感謝.
－－－－－－－－－－－我覺(jué)得最重要是自然呼吸，我也在靜座，不意守任何地方，瑜珈里的靜座你可以借鑒一下。
－－－－－－－－－－－純屬個(gè)人觀點(diǎn)：也請(qǐng)大家指點(diǎn)：我是單盤(pán)，每次10多分鐘，感覺(jué)很不錯(cuò)，呼吸可以稍微刻意一點(diǎn)，從下至百會(huì)！！有時(shí)我還憋氣呢！也沒(méi)有不良反應(yīng)�。。�！
－－－－－－－－－－－關(guān)于呼吸的方法，一直困惑我多年，看資料一般都說(shuō)不要管呼吸，這樣說(shuō)的人，要嘛是沒(méi)練過(guò)，隨口聽(tīng)人說(shuō)而已，要嘛是心里明白而不想細(xì)說(shuō)。只要靜下來(lái)，呼吸絕對(duì)是我們最能感覺(jué)到的器官，說(shuō)不管，那只能是自欺欺人而已了。那么，得怎么辦呢？曾看過(guò)太多的丹道書(shū)里面說(shuō)呼吸要勿忘勿記，太極拳里又說(shuō)：能柔軟然后能堅(jiān)剛,有人解決說(shuō)能呼吸然后能堅(jiān)剛,真是一語(yǔ)直破天機(jī),天機(jī)就在呼吸,而呼吸天機(jī)就在勿忘勿記!!其實(shí)就是把自己的注意力的主動(dòng)權(quán)交給呼吸,怎么呼吸不用管,咱們只是注意呼吸而不要去人為調(diào)整呼吸.久之,得入道門(mén).
