氣功導(dǎo)引:醫(yī)盲講講無(wú)極樁吧。

感覺(jué)靜站更容易放松。還有站樁手心向上和向下有什么區(qū)別 ？
－－－－－－－－－－－越是容易入靜的東西，老師教的越謹(jǐn)慎。

無(wú)極樁的方法，后來(lái)由于各人心得不同，也演變出了很多練法，開(kāi)始主要是誘導(dǎo)入靜的方法不同，后來(lái)加上意守、姿勢(shì)的變化，嚴(yán)格說(shuō)來(lái)已經(jīng)脫離了無(wú)極樁的范疇。從網(wǎng)上簡(jiǎn)單搜搜就可以看到，諸家所說(shuō)是有差別的。

最早的無(wú)極樁，就那么往那一站，重心在涌泉一帶，全身放松，傻站靜等。而且，還要求頭部微微前俯，好像耷拉著點(diǎn)（有師傅講叫鼻臍相照，有師傅說(shuō)鼻子和會(huì)陰相系，自行體會(huì)取用或不去關(guān)注)。

所以練無(wú)極樁，最好在附近找個(gè)老師指導(dǎo)練習(xí)。

站樁的姿勢(shì)，細(xì)說(shuō)來(lái)是很有講究的，包括手勢(shì)，比如手心向上向下，都有氣機(jī)運(yùn)行的不同。舊說(shuō)手有引氣的作用，可以從這句話體會(huì)一下。如是已經(jīng)在站樁（已經(jīng)能初步放松體會(huì)體內(nèi)的感覺(jué)了)，可以實(shí)際中試試手心向上和向下，會(huì)有明顯的不同的。

作為健身，一般初學(xué)、高血壓、虛火重等人，站樁可從掌心偏下鍛煉起。
既然先生提起，醫(yī)盲也不藏拙，介紹一種無(wú)極樁放松方法供參考，有些基礎(chǔ)的同仁可以試試：

姿勢(shì)按照太極拳的要求（各人自己搜一下，醫(yī)盲就不多打字了)，但是不屈膝或微微曲，也不能挺直膝部，就像關(guān)節(jié)的游隙微微靠屈膝方向（需體會(huì))，頭微低，好像有點(diǎn)站著打盹的樣子。

一個(gè)方法，呼吸，口訣：吸如嗅花吐如嘆（這個(gè)口訣本來(lái)是要在關(guān)于站樁的秘傳一貼中說(shuō)的，既然機(jī)緣在這里，就先說(shuō)一部分了)，不細(xì)解說(shuō)吧，好花細(xì)細(xì)聞，吐如勞后嘆。吐如嘆的時(shí)候，要注意的就是周身一松而不能懈。呼吸數(shù)次（不做強(qiáng)求，感覺(jué)身體放松了就好)后，保持放松站樁，感覺(jué)緊張了再用呼吸放松一下。

一種放松后的意念誘導(dǎo)提供參考，不做教學(xué)依據(jù)：

能放松站樁后，細(xì)心感覺(jué)人體肌肉的重量以及松墜感。

有更進(jìn)一步要求的，可以試一下：意念從上到下，肌肉松墜，紛紛脫骨委地、骨架猶站。（此法因境相難以把握，沒(méi)有基礎(chǔ)的人千萬(wàn)不要試，說(shuō)出來(lái)只是供參考，也有拋磚引玉的意思，希望有行家把深密一些的東東能介紹出來(lái)。)

再次強(qiáng)調(diào)，初學(xué)者，就按前面所說(shuō)最早的無(wú)極樁方法練習(xí)，而且，最好要在有經(jīng)驗(yàn)的師傅帶領(lǐng)下。
－－－－－－－－－－－無(wú)極樁屬太極一門
有其背後之哲理
沒(méi)有老師帶最好別學(xué)
－－－－－－－－－－－雖然強(qiáng)調(diào)無(wú)師莫亂試，但要是有一定的基礎(chǔ)（比如醫(yī)盲介紹的幾種簡(jiǎn)易健身方法鍛煉有時(shí))，并且心態(tài)良好，不標(biāo)新立異的人，有興趣習(xí)練的話，也不是不可，只是出現(xiàn)自己不懂的境況，不要自己隨意對(duì)治就好。
－－－－－－－－－－－h(huán)ttp://www。taiji。net。cn/Article/Class4/Class14/200602/3072.html
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無(wú)極站樁功

蔡松芳講述 潘啟整理

常練無(wú)極樁氣功，可增強(qiáng)人體的健康，推遲衰老，為四化多做貢獻(xiàn)。
一、無(wú)極式氣功與其他氣功的區(qū)別：
1、調(diào)身：三點(diǎn)對(duì)成一直線（即百會(huì)穴、會(huì)陰穴、涌泉穴三點(diǎn))。
2、調(diào)心：意守臍中。
3、調(diào)息：自然呼吸。

二、無(wú)極氣功的特點(diǎn)
1、動(dòng)作簡(jiǎn)單、易學(xué)易練（男女老少皆宜，體弱也能練)。
2、中正站立，外靜內(nèi)動(dòng)，無(wú)副作用，無(wú)偏差（此功不適宜舞手動(dòng)腳)。
3、練功時(shí)不受地點(diǎn)時(shí)間限制（室內(nèi)、臥室也可以練)，不受別人影響。
4、要練就連、要停就停。
5、對(duì)慢性病有療效。

三、無(wú)極氣功練法：
無(wú)極氣功站樁姿勢(shì)是自然站立，身體中正不偏，頭正、目正，兩眼目視前方，兩手下垂，手指松開(kāi)，中指輕輕貼住‘風(fēng)市穴’，身體稍微前傾一些，兩膝微微彎曲，含胸拔背，腹部放松，跨松開(kāi)，襠要虛圓。輕輕閉目，自然呼吸，意守腹中。楊家無(wú)極式氣功站樁，姿勢(shì)看起來(lái)簡(jiǎn)單、易學(xué)，但實(shí)際上站好這個(gè)樁，對(duì)每個(gè)具體動(dòng)作是要研究的，現(xiàn)將主要?jiǎng)幼鞣质鋈缦拢?br >1、足（腳)，先把足擺成四平八穩(wěn)（兩腳分開(kāi)平行)與肩同寬，兩兩足跟平齊。注意不可擺成外八字。一般站立足的外測(cè)受力會(huì)大一些。但戰(zhàn)無(wú)極樁則要求內(nèi)側(cè)與外測(cè)受力相同。足指與足跟要自然站在地面上。涌泉穴涵空先把足指稍稍向內(nèi)縮，然后再向外延伸，使足底務(wù)求前后左右平衡。
2、‘涌泉’連成線的中點(diǎn)。由下向上對(duì)正‘會(huì)陰’，‘會(huì)陰’再向上對(duì)正頭頂?shù)摹�百�?huì)’穴（涌泉－會(huì)陰－百會(huì))
3、腰，主宰在腰。所以腰要松而直。即輕輕的放松之后，逐漸把要挺直，要松了內(nèi)氣才能易于發(fā)動(dòng)。
4、胯，胯不松不收，肚和臀部自然向外凸，中線就不能對(duì)正。因此要放松胯，故胯要微向內(nèi)收。使襠自然提起。肚和臍就自然不向外凸。
5、含胸拔背。也就是松胸，輕輕的呼一口氣，胸松，背自然拔起。
6、舌抵上腭。微微閉口，舌尖自然抵住上腭，不要用舌頭有意頂住上腭。
7、百會(huì)虛靈頂勁，就是做到百會(huì)朝天，頭的姿勢(shì)才能擺的正確。站立。把頭稍抬一些（即水平位置似貼在枕頭上一樣)頸部要放松。
8、雙手自然下垂。初學(xué)站樁，雙手隨自然放下，待練到一定時(shí)間，則要求雙手?jǐn)[正位置，即手指（中指)輕輕貼在風(fēng)市穴處。

總之要做到松、靜、自然。

四、無(wú)極站功的治病機(jī)理 （略) 摘自《氣功與科學(xué)》1983 年第一期 p24
注：無(wú)極樁傳承：葉大密--金仁霖--蔡松芳

二水案：三點(diǎn)對(duì)成一直線（即百會(huì)穴、會(huì)陰穴、涌泉穴三點(diǎn))應(yīng)理解為：百會(huì)穴--會(huì)陰穴--兩涌泉連線的中心點(diǎn)
－－－－－－－－－－－估計(jì)等身體稍微好點(diǎn)可以不看電視了。否則站不下去。
這樣應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題吧
－－－－－－－－－－－蔡老師是國(guó)內(nèi)積極傳播無(wú)極樁的人士之一。

謝謝提供資料。
－－－－－－－－－－－看似簡(jiǎn)單
練功後的變化
就必須老師指導(dǎo)
之前不就有人求救
我現(xiàn)正在指導(dǎo)他
－－－－－－－－－－－

要是站無(wú)極樁，就不要用看電視來(lái)敷衍時(shí)間吧。得不償失的。