“站馬步!!!!!!”王超一聽(tīng)，頭有些大：“塵姐，這個(gè)都會(huì)，還用教么？”
“哦！那你站一下試試�！碧谱蠅m走了兩步，示意王超蹲下。
王超立刻甩開(kāi)膀子，腳步半蹲，雙手平升出去，一動(dòng)不動(dòng)，蹲得四平八穩(wěn)�！皦m姐，是這樣么？”
唐紫塵并不說(shuō)話(huà)，只是微笑的看著。
不一會(huì)兒，王超膝蓋就開(kāi)始發(fā)酸，又過(guò)了一會(huì)，兩腿都開(kāi)始打起哆嗦來(lái)，腰也酸，隨后全身燥熱，額頭上都出了汗。
王超知道自己堅(jiān)持不下去了，于是站了起來(lái)，揉了揉發(fā)酸的膝蓋，“塵姐，是這樣么？”
唐紫塵搖了搖頭：“你這樣一動(dòng)不動(dòng)的站，只會(huì)站得腰肌勞損。馬步，馬步，重要的是一個(gè)馬字，要站出個(gè)馬來(lái)�！�
“站出個(gè)馬來(lái)？”王超聽(tīng)不明白。
“你看見(jiàn)過(guò)人騎馬沒(méi)有？”唐紫塵沒(méi)有了笑容，：“人縱馬奔騰，身體隨著馬一起一伏。馬步，是先賢從騎馬中領(lǐng)悟到的拳術(shù)根基，所以站著的時(shí)候，也要站得一起一伏，憑空站出匹馬來(lái)�！�
“人縱馬奔騰，那個(gè)起伏的勁兒是借助馬的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏勁兒，等于是把馬融入了身體。你一動(dòng)不動(dòng)的站著，身體重心全放在膝蓋上，蹲久了，膝蓋肯定要出問(wèn)題�！�
“還有這個(gè)道理？”王超從來(lái)沒(méi)有想到，就一個(gè)簡(jiǎn)單的姿勢(shì)，卻蘊(yùn)含了那么多的東西在里面。
“你看我怎么蹲的。”
唐紫塵說(shuō)著，也扎了一個(gè)馬步，王超只見(jiàn)到她身體輕微的一起一伏，就好像微風(fēng)吹水波翻浪一樣。
“來(lái)，你來(lái)蹲著�！碧谱蠅m做了示范，王超跟著就學(xué)。
“蹲一定要?jiǎng)畔鹊侥_掌，起的時(shí)候，腳底五指要學(xué)雞爪一樣死死摳在地上，五個(gè)腳指一摳，就牽動(dòng)了小腿的骨頭和肌肉，膝蓋自然挺起來(lái)，膝蓋一挺，大腿一繃緊，提腰，收腹。這是起勁。”
“伏下的勁，你腳掌要鴨和鵝，腳蹼，五指都要松開(kāi)。這樣膝蓋一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”
“就在這輕微的起伏之間，不停的轉(zhuǎn)換全身的重心，這樣才能不使重心老落在一個(gè)地方造成身體損傷。”
王超越聽(tīng)越覺(jué)得有道理，連連點(diǎn)頭，照著唐紫塵的話(huà)去做。
一開(kāi)始，王超根本無(wú)法做到這一起一伏，但是唐紫塵就在身邊，每當(dāng)王超的勁沒(méi)有落到位置的時(shí)候，她就用腳一踢。
王超被踢的地方仿fo針刺一樣，肌肉受刺激，全身的勁吧嗒一下就到位了。
“起伏的幅度不要大，就是腳指一寸的距離。你一起一伏，始終要把這一寸距離的勁蹲精確了。越精確越好！”唐紫塵教的時(shí)候，十分嚴(yán)厲。
果然，學(xué)會(huì)了這一起一伏之后，王超站的時(shí)間由原來(lái)的五分鐘，延長(zhǎng)了二十多分鐘。
但是二十分之后，王超覺(jué)得頭有些發(fā)暈，這一起一伏，就好像暈船一樣，胃里面直翻騰。
“是不是感覺(jué)到頭暈，像暈船一樣，要
嘔吐？”唐紫塵好像知道王超的感覺(jué)。
王超連忙點(diǎn)頭。
“不用站了，你起來(lái)吧，你的下身姿勢(shì)都到位了，只不過(guò)頭沒(méi)有到位。站的時(shí)候要頭凌空虛頂�！�
“什么是凌空虛頂？”王超站起來(lái)，大口大口喘息了半天，才把反胃的感覺(jué)壓了下去。
“這是八卦形意門(mén)拳經(jīng)中的術(shù)語(yǔ)，也難以解釋?zhuān)愀襾?lái)�！碧谱蠅m想了想，“到河的大堤上你就知道了！”
公園外是一條大河，前幾年新修的鋼筋混泥土大堤，隆起老高，登上大堤的水泥臺(tái)階有幾十級(jí)，很陡。
唐紫塵
一把抓著王超，蹬蹬蹬快步登上了大堤。
王超剛才站馬步站得膝蓋酸得要命，現(xiàn)在又經(jīng)過(guò)這么一折騰，爬了幾十級(jí)的水泥樓，膝蓋酸得連站都差點(diǎn)站不起來(lái)了。
“你看這江景！”
唐紫塵不等王超休息，一指前面遼闊的大河。
王超也看著，只覺(jué)得這河奔流向前，遼闊至極，岸邊水花激蕩，兩岸積雪皚皚，景色十分的怡人。
看著看著，王超覺(jué)得自己渾身都舒服了許多，腿不酸了，腰不痛了。
“登高望遠(yuǎn)，視野一開(kāi)闊，心情就輕松，疲勞也就緩解了。這就是凌空虛頂。”唐紫塵真像一個(gè)大姐姐的對(duì)王超說(shuō)著道理。
“縱馬奔騰的時(shí)候，人視野特別開(kāi)闊，這樣騎馬也就不覺(jué)得累。同樣的道理，人暈船的時(shí)候，站在甲板上，吹吹風(fēng)，向遠(yuǎn)處望一望，也就不暈了�！�
“所以，站馬步的時(shí)候，不但一起一伏，勁要到位，同樣眼光也要放開(kāi)闊出去，有登高望遠(yuǎn)的意境在里面�！�
“這樣的馬步，才算站正確了。這些都是生活中就有的道理，只是人們平時(shí)忽略了，是先賢們把它們總結(jié)起來(lái)，融進(jìn)了武功之中。武功不是神話(huà)，它就在生活之中，只要注意了，就能化腐朽為神奇�！�
王超聽(tīng)著這話(huà)，好像一下子明白了許多。
－－－－－－－－－－－說(shuō)的好像有理有據(jù)的，還挺生動(dòng)的，千萬(wàn)別誤導(dǎo)別人。
－－－－－－－－－－－啊，我看著也有道理吶，一起一伏，可以理解為內(nèi)部不斷的調(diào)整，不一定非要在形上顯現(xiàn)出來(lái)吧
－－－－－－－－－－－站樁與站莊是不同的:
站樁:站著不動(dòng),象木樁一樣.樁者,以形寓意,重在形,在靜.
站莊:神形兼?zhèn)?吐納
開(kāi)合.如周潛川先生之峨眉十二莊.莊者,以意示形,重在意,在動(dòng).
站樁與站莊各有妙用,相輔相成.
另:小說(shuō)家言,有合理之處,有玄虛之言,不可盡信.
以前看武俠小說(shuō),有殘拳,要將手弄?dú)垙U了才能練成;有光板螳螂拳,要將除大拇指之外的其余四手指間的皮膚去掉,讓其長(zhǎng)成一體才能練成.-------胡扯而已!
－－－－－－－－－－－馬步晃莊
.gif)
－－－－－－－－－－－馬步晃莊 是啥子意思??
－－－－－－－－－－－搖搖晃晃就不成為樁了!站樁要的就是定力.
一個(gè)人能長(zhǎng)跑二小時(shí),卻不一定能站二十分鐘的馬步樁.
在長(zhǎng)跑的過(guò)程中,許多肌肉群交替運(yùn)動(dòng),所以,不易累.而站樁則是某些肌肉群持續(xù)工作,所以,容易累.正是因?yàn)槌掷m(xù)保持一種姿式,站樁的效果才不同于一般的運(yùn)動(dòng).
－－－－－－－－－－－各家有各家的練法，我練得馬步樁就有抖動(dòng)，不過(guò)這個(gè)抖動(dòng)不是人為的，而是自發(fā)的抖動(dòng)，不知疲倦的，這是在打通經(jīng)脈。王薌齋的站樁理論里有這一說(shuō)。
－－－－－－－－－－－小說(shuō)看懂了，站樁沒(méi)懂
還是按醫(yī)
盲的來(lái)，哈哈
－－－－－－－－－－－不可信。
