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氣功導(dǎo)引:氣功治療便秘

氣功治療便秘

 。1)采用平坐式/盤膝坐式/仰臥式或站樁式,肢體放松,寧神調(diào)息,排除雜念;口齒輕閉,二目微合,鼻吸口呼,呼吸要緩慢調(diào)勻、自然深長。

     吸氣時,腹凸出,松開腹肌,伸直腰桿,大量吸氣入腹,意想將氣從腹腔中心點(diǎn),沿脊背向肛門送下去,邊吸邊向下擠壓;吸到小腹有向下壓突之感,感到小腹充實(shí)、飽滿、膨脹并舒適。松肛、屏息片刻,然后慢慢呼氣。

     早晚各1次,每次10~50分鐘。

  (2)便時正常蹲位,全身自然放松,排出小便,口微閉,舌抵上腭,鼻吸鼻呼;呼吸要均緩,吸氣時,意念將氣吸入丹田;呼氣時,意想丹田之氣迫使腸中糞便下排。此時,要松腹、松肛,切不可憋氣、用力;片刻便有排便感,可將意念加強(qiáng),糞便即可排出。每次便時依此而行,日久便秘即可自愈。

【此功法有效,還有一套功法日后補(bǔ)發(fā)】
-----------收藏!!
回去練習(xí)!等待另一套功法!
-----------方法不錯,挺簡單,
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