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冬天到了，有的朋友總是凍手凍腳，年復(fù)一年，苦惱不堪。
氣功預(yù)防和治療
凍瘡，療效較好，從溫陽通經(jīng)、理氣活血著手，直接改善體質(zhì)、溫煦肢體，標(biāo)本兼治。近年來通過實踐，優(yōu)選功法有鷹飛功和蹲星伏虎式。
這里我們推薦南少林八寶門第七代掌門人、廣西干警武術(shù)散打總教練莫文丹老師傳出的《大力金剛掌》的第一式【蹲星伏虎式】。
蹲星伏虎式是大力金剛掌十二式的第一式，簡單易學(xué)，老少適宜、得氣迅速、療效顯著、不易出偏。功法如下：
① 面南背北直身站立，兩腿橫開與肩同寬，兩腳平直，腳尖稍里扣，雙手下垂于兩大腿外側(cè)，掌心相對，掌指朝下，下頦微收，百會上頂，揚眉怒目，眼視正前方。氣沉丹田，精神飽滿（如圖1)。按順呼吸法，鼻吸鼻呼。意念集中于臍下丹田處；
�、诎瓷鲜秸玖�1分鐘之后，雙手由兩大腿外側(cè)向前緩慢提起與肩同高，掌心相對，掌指朝前。隨后兩膝慢慢屈曲下蹲，樁的高矮可根據(jù)各人的具體情況而定，膝蓋不要超過腳尖。與此同時，兩手平行下落至于雙乳平齊，兩小臂相平行，間距2尺許，肘尖向后，肘尖與肋下相距約兩拳左右，手指自然伸直張開，掌心相照，掌指朝前，身軀正直，臀部內(nèi)斂，重心落于兩腳足心涌泉穴連線之中點上。全身肌肉，關(guān)節(jié)放松，呼吸柔和自然，不須要意守（如圖2)；
�、郯瓷鲜龇椒ň毠�15至60分鐘后，兩膝慢慢站直，雙手回收垂直貼放于兩腿內(nèi)側(cè)，約1分鐘后，兩
手掌互相搓擦至熱，以掌輕輕揩擦顏面部20余次。
練習(xí)本式時，可以隨意言談，也可以看電影、電視或聽音樂。呼吸柔和自然，不需要任何意守。練功從每次5分鐘開始，以后每周增加5分鐘的練功時間。初時感覺雙腿及雙臂酸脹、困乏，繼之兩腿還會出現(xiàn)顫抖現(xiàn)象，此時可以調(diào)高樁式休息片刻再進行練習(xí)。
如能堅持練至每次站樁15分鐘以上者，于每次練功時，即可感到腹部首先
發(fā)熱，須臾延至腰背、胸、頭面、雙手，最后雙腿及雙足亦漸次發(fā)熱，雙手與雙足有明顯的麻、酸、脹、熱的感覺（稱之為 “ 得氣感 ” )。堅持站樁至60天以上時，于每次站樁時即感覺體內(nèi)的內(nèi)氣下注兩腿達雙足涌泉穴，又由腳心返行至丹田，再上注頭部和兩臂，十指同時出現(xiàn)輕微的觸電感（詳細(xì)路徑：由丹田向下行經(jīng)會陰穴，過尾閭，沿督脈經(jīng)頭頂百會穴，再下行過承漿至膻中穴，又分為兩股熱流過液下沿手臂內(nèi)側(cè)注入雙掌心勞宮穴，并直透十指尖，過手背返回降至丹田處)，爾后，全身暖洋洋，異常舒適。
每日練功兩次，每次15至60分鐘。以子、寅二時練習(xí)功效最佳。
實踐證明，本功法對發(fā)生在手、腳的凍瘡療效最好，一般得氣后的第三至第六天可使凍瘡開始減輕。
此外，應(yīng)該注意保暖和加強飲食營養(yǎng)，達到增強體質(zhì)、預(yù)防凍瘡的目的。
轉(zhuǎn)自：http://www。wwt。com。cn/bbs/viewth ... &extra=page%3D1
－－－－－－－－－－－謝謝樓主了
