1. 預(yù)備式
坐位或站位，全身放松，雙眼平視微閉，呼吸調(diào)勻，靜息1～2分鐘。
2. 指掐合谷穴：
用拇指指尖，按于對(duì)側(cè)合谷穴，其余四指置于掌心。適當(dāng)用力由輕漸重掐壓0.5～l分鐘。
功效：疏風(fēng)解表，活絡(luò)鎮(zhèn)痛。
3. 按揉下關(guān)穴
用雙手中指或食指指腹，放于同側(cè)面部下關(guān)穴，適當(dāng)用力按揉0.5～l分鐘。
功效：疏風(fēng)清熱，解痙止痛。
4. 按壓頰車穴
用雙手拇指指腹，放于同側(cè)面部頰車穴，適當(dāng)用力，由輕漸重按壓0.5～l分鐘。
功效：解痙止痛，活血消腫。
5. 按揉風(fēng)池穴
用雙手拇指指尖，分別放在同側(cè)風(fēng)池穴，其余四指附在頭部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～l分鐘。
功效：祛風(fēng)散寒，提神醒腦。
6. 指掐少海穴
用拇指指尖，放在對(duì)側(cè)少海穴，適當(dāng)用力掐0.5～1分鐘。
功效：祛風(fēng)散寒，通絡(luò)止痛。
7. 按揉陽(yáng)醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)網(wǎng)溪穴
用拇指指腹，放在對(duì)側(cè)陽(yáng)溪穴，適當(dāng)用力掐0.5～l分鐘。
功效：通腑瀉熱，清熱止痛。
8. 掐牙痛穴
用拇指指尖放在對(duì)側(cè)牙痛穴，適當(dāng)用力掐0.5～1gydjdsj.org.cn/sanji/分鐘。
功效：活血止痛，通絡(luò)解痙。
9. 揉按面頰部
用雙手掌掌心，分別放在同側(cè)面頰部，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘，以面頰部發(fā)熱為佳。
功效：活絡(luò)散寒，緩痙止痛。
v10. 推行間穴
用一手拇指指腹放在對(duì)側(cè)行間穴，適當(dāng)用力上下推動(dòng)0.5～1分鐘。
功效：消腫止痛，通經(jīng)活絡(luò)。
自我按摩可在疼痛時(shí)操作。面部按摩時(shí)，用力可逐漸加重至有酸脹感竄至痛處為佳，以按摩患側(cè)面部為主。肢體按摩可取雙側(cè)穴位。平時(shí)還應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。
小貼士：
合谷穴：位于第二掌骨中點(diǎn)外側(cè)，即虎口處。
下關(guān)穴：位于耳屏前一橫指處，為兩顴弓與下頷切跡所形成的凹陷處。
頰車穴：位于兩下頷角前上方一橫指，用力咬牙時(shí)，咬肌隆起處。
風(fēng)池穴：位于頸后大筋兩旁外側(cè)凹陷處。
少海穴：屈肘，位于肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上踝連線的中點(diǎn)處。
陽(yáng)溪穴：拇指向上翹起，位于拇短伸肌腱與拇長(zhǎng)伸肌腱之間凹陷處。
牙痛穴：位于手掌面第3、4掌骨之間，距離掌橫位約1橫指處。
行間穴：位于足背第l、2趾間，趾蹼緣后方赤白肉際間處。
