截止到10月底，2013年考研網(wǎng)上報名將正式結(jié)束，目標明確之后廣大考研學(xué)子將正式迎來考研后期沖刺復(fù)習，經(jīng)過了強化階段有計劃的復(fù)習，很多同學(xué)的復(fù)習效果已經(jīng)更上一層樓，但也有同學(xué)未能完成既定計劃，2013年考研各種變動，眾學(xué)子難免心存忐忑，時間已經(jīng)逼近最后的考研沖刺復(fù)習階段，考研考試時間提前，沖刺時間緊迫，跨考教育教研室肖老師為同學(xué)們講解如何復(fù)習才能力爭在最后的沖刺階段“逆天”。
任何成功的背后都要有良好的心態(tài)做支撐，沒有好心態(tài)難成大事
越到考研復(fù)習的沖刺階段，同學(xué)們的心理動蕩越大，甚至出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，由于不自覺的情緒緊張、焦慮、煩躁不安，導(dǎo)致形成各種睡眠困擾：越著急越失眠，越失眠越著急，最后形成惡性循環(huán)，耽誤了考研復(fù)習，也傷害了身體。
心理因素在睡眠問題中的作用很大www.med126.com，眾所周知，考研復(fù)習后期無論復(fù)習的效果如何都有一定的心理壓力，若復(fù)習的效果差強人意，其心理壓力之大可想而知，這種時候要積極的調(diào)整心態(tài)，適當?shù)尼尫判睦韷毫�，調(diào)整好心態(tài)最重要。
為了保障睡眠，同學(xué)們可以為自己制定一份較為詳細的作息時間表并嚴格執(zhí)行，比如早上幾點起床、幾點吃飯、晚上幾點睡覺等等。在作息時間表中，每天的睡眠時間一定要保證在七八個小時！ 千萬不要想“我少睡一點，就能多擠出時間來復(fù)習”，睡眠不足，只能事倍功半。最重要的一點是，作息時間表一定要根據(jù)自己的特點來制定，不要照抄他人，他人的作息表不一定適合自己。
身體是革命的本錢，有了強健的體魄，才能有更多的精力去進行考研復(fù)習
在考研復(fù)習過程中很多同學(xué)覺得吃飯是一件很浪費時間的事情，為了將去餐廳的時間節(jié)約出來復(fù)習，每天在圖書館湊合吃面包、餅干一類的食物。短時間來看，雖然多了一些復(fù)習的時間，但是久而久之，營養(yǎng)跟不上，會影響人體發(fā)育和大腦機能，嚴重的會出現(xiàn)頭昏眼花、注意力渙散、思維反應(yīng)遲緩等癥狀，從而降低復(fù)習效率。
在考研沖刺復(fù)習過程中更要注意飲食營養(yǎng)的重要性，若因營養(yǎng)不良而身體不適導(dǎo)致最終浪費最后的考研時間就得不償失了，因此保障全面營養(yǎng)非常重要，飲食要多樣化，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素的供給。每天的膳食既要保證一定量的多樣的主食，也要配以豐富的副食，葷素搭配得當。早餐要保證質(zhì)量，午餐和晚餐以清淡、易消化為本，不要吃得太飽，也不要吃得太少，八九分飽就可以了。睡覺前半小時到一小時可喝點八寶粥、牛奶麥片一類的流質(zhì)食物。總之一定要保證飲食營養(yǎng)全面化，高質(zhì)量化。
除了營養(yǎng)之外，適當?shù)捏w育鍛煉對于維護健康的體魄也有很好的輔助作用，對于主要從事腦力活動的考生來說，體育鍛煉不僅能夠強身健體醫(yī)學(xué)全在線www.med126.com，更能及時消除疲勞，轉(zhuǎn)移注意力，恢復(fù)身體平衡，消除緊張感，提高復(fù)習效率。運動項目的選擇可根據(jù)自身的實際情況來選擇。平時鍛煉較多的同學(xué)可以進行有氧運動，如打籃球、乒乓球、羽毛球、游泳、跳舞等；平時鍛煉不多的同學(xué)可以進行一些低強度的運動，如散步、清掃屋子等。此外，如果進行有氧運動，還要注意安全，以防出現(xiàn)意外事故。每天體育鍛煉的時間最好控制在30～60分鐘。
