注意飲食酸堿平衡，不食用過堿過酸的食物，合理搭配。應(yīng)吃些生理堿性食物如：蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
注意日常飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃蛋類、奶制品、豆制品、魚類等含蛋白質(zhì)豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果及時(shí)補(bǔ)充維生素，適量補(bǔ)充漢膠原蛋白德食物如：豬蹄、雞腳等。少吃速食、加工食品、罐頭食品，因?yàn)樗鼈兒写罅康奶砑觿┤纾荷�、防腐劑、香精等�?
注意脂肪和糖的食用，少吃油炸、燒烤、肥肉以免脂肪過多，應(yīng)適量食用。糖是我們身體熱能的主要來源，所以每天要食用一定量的含糖食物，如果攝入糖不足會(huì)影響蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)作用。
一日三餐合理分配，不要過饑過飽，不暴飲暴食。粗細(xì)雜糧兼吃，暈素搭配，早餐吃飽，中晚餐主食分別為八、七成飽，如有饑餓增加少許副食，如豆制品、蔬菜及冬瓜、黃瓜、南瓜。
參考文獻(xiàn)：
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維生素C的三大美容功效[DB/OL].
公共營(yíng)養(yǎng)師基礎(chǔ)知識(shí)考試復(fù)習(xí)大綱
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