天人相應(yīng)操 楊世廷
第一節(jié)：1，自然站立，調(diào)整姿勢(shì)。雙腳平行，腳距與肩同寬，成內(nèi)八字形。雙手自然下垂，挺胸拔背目視前方，全身放松合于自然。意念固守下丹田。
2，轉(zhuǎn)臂，掌心向后。默站一分鐘意想勞宮穴與天相通。
3，雙臂由下而上慢慢抬起，與肩同寬，掌心向下。抬平時(shí)雙手十指伸直突然合十。成立掌式。指尖與眉起。雙眼盯視雙手中指尖。
4，身體自腳腕以上悠悠轉(zhuǎn)動(dòng)。呼吸配合法。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)先順時(shí)針后逆時(shí)針。次數(shù)最低順逆各三十六轉(zhuǎn)。最多轉(zhuǎn)數(shù)三百六十轉(zhuǎn)。一吸一呼完一轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)動(dòng)起式是腳平放于地。掌心相合。當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)開始時(shí)掌心隨吸氣慢慢擾起，形成空掌式。意念以勞宮穴，涌泉四大穴吸氣。當(dāng)轉(zhuǎn)至半周時(shí)，即呼氣時(shí)，雙掌掌心合實(shí)。雙腳腳心平放。以四大穴呼氣。旋轉(zhuǎn)完畢。合十掌不變。
第二節(jié)：1，合十掌慢分開。分時(shí)形成一股拉開式。感覺掌中有一光束來連接。拉至與肩寬時(shí)，轉(zhuǎn)掌，掌心向前。停留2分鐘左右，以勞宮穴吸氣。
2，兩掌用力向前推，伸直臂為止。掌心向前。立掌式，掌指向上。稍停2分鐘。
3，兩臂左右伸展，掌形不變。當(dāng)兩臂伸展與肩一字平行時(shí)稍停。兩掌心向外，立掌式。
4，立掌放平，變成陽(yáng)掌，掌心向下。
5，轉(zhuǎn)掌，掌心向上，變成陰掌。
6，后斜掌。從手腕部向后平斜。陰掌形不變。
7，兩臂用力向后，不動(dòng)為止。
8，兩臂由肩部開始從側(cè)后方向上仰起掌心向上。同時(shí)挺胸抬頭。兩臂伸直。
9，兩掌帶動(dòng)全身左右擺動(dòng)。擺動(dòng)幅度左右各十公分。同時(shí)兩眼隨擺動(dòng)掌。向左擺時(shí)目光集中于左掌勞宮穴。向右擺時(shí)目光集中右手勞宮穴。左右各三十六次。
10，擺動(dòng)停止。雙掌從左右慢慢下落，掌心向外。成左右立掌式。落與肩平時(shí)為止，雙掌放平，掌心向下。
第三節(jié)：1，轉(zhuǎn)掌，掌心向上。
2，小臂彎曲向上拾起，五指并攏勾腕，小臂彎至指尖點(diǎn)到肩井穴處為止。伸展三十六次。還原于起式。
第四節(jié)：1，左手掌翻轉(zhuǎn)，掌心向下，右掌不變。
2，右掌從肩部從后方向上舉起，掌心向上。左掌平行前滑指尖向前，同時(shí)下蹲，當(dāng)蹲至膝平行時(shí)，左掌由向前彎小臂收攏道下丹田處指尖向右。
3，站起時(shí)右手不落，左手平滑伸展同時(shí)平舉，當(dāng)兩臂平行時(shí)，身體以復(fù)直立。
4，交換方向左手平舉向上。伸直右手翻成陽(yáng)掌向下彎曲。同時(shí)蹲下。蹲式不必太向下，大腿與膝平即可，左右交替各三十六次。復(fù)原起式。
第五節(jié)：1，左手由前方向右平滑，掌心向上，左腳原地向左轉(zhuǎn)向，左手與身體成九十度角時(shí)停止。
2，左手再左平滑成衡展式。
3，右手向上抬起，同時(shí)轉(zhuǎn)身，面向左手。
4，右腳尖點(diǎn)地重心放給左腳。
5，右腳向左前方邁步。右手從頭上方向左手合攏。
6，右腳腳尖著地，右手手指尖與左手指尖相接。右腳，腳掌著地。右手手掌與左手相合。
7，右手翻掌，掌心向上。由胸前向右平滑，同時(shí)，撤右腿向后轉(zhuǎn)身。左腳向右邁一步。左手由左上方與右手相接。正反三十六次。
第六節(jié)：1，起式不變，雙掌由左右向胸合攏。同時(shí)抬起左腿膝平為限，重心全部放在右腳上。
2，雙掌重疊左手在上，右手在下，掌心向上放在膝蓋上。小腿自然下垂，腳尖向下。
3，目視遠(yuǎn)方。提丹田氣于二目。同時(shí)雙眼珠順時(shí)針旋轉(zhuǎn)三十六次。
4，放下左腳，平展二臂。
5，雙臂向胸前合攏，抬起右腳，雙掌重疊掌心向下放在右腿膝蓋上，眼珠逆時(shí)針轉(zhuǎn)三十六次。
第七節(jié)：1，雙臂平行向胸前靠攏，掌心向上。腕部交叉。
2，雙膝彎曲做下蹲動(dòng)作。
3，雙腿站起，雙臂平行展開。
4，雙手翻掌，掌心向下動(dòng)作同前，做三十六次。
第八節(jié)：雙臂由左右向前收攏，成側(cè)立掌式。中指相對(duì)，拇指直立，形成圓圈。在下丹田處轉(zhuǎn)動(dòng)。左右共七十二次。
以上這八節(jié)動(dòng)作相對(duì)應(yīng)九星，八卦、五行、又對(duì)應(yīng)臟腑是養(yǎng)生延年，美容的絕佳辦法，此法從宋朝開始皇宮內(nèi)廷之不外傳秘法。我今透漏給世人已是違背祖訓(xùn)了。我奉勸有志者一定要堅(jiān)持練習(xí)。我在前一章里還寫了八節(jié)靜坐方法，其實(shí)這是一套功法。是氣功心法。如能一節(jié)一節(jié)地訓(xùn)練下去，不但能強(qiáng)身健體而且能開慧明志激發(fā)自身潛能。在練習(xí)的時(shí)候不必一次性做完所有動(dòng)作，可以練熟一節(jié)再練下一節(jié)。會(huì)起到事倍功半的效果。此八戒體操（或曰動(dòng)功)集減肥，美容，祛病、強(qiáng)身、保健、養(yǎng)生為一體，何樂而不為？
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