黃帝內(nèi)經(jīng):秋冬養(yǎng)陰與運動的問題

在皇帝內(nèi)經(jīng)素問中有這樣一句：“[size=-1]夫四時陰陽者,萬物之根本也,所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根, 故與萬物沉浮于生長之門。”
    我經(jīng)常聽中央廣播電臺的國學(xué)堂欄目，在發(fā)現(xiàn)中醫(yī)太美中徐文兵老師曾講到春天和夏天如何養(yǎng)生養(yǎng)長，秋冬一定要斂藏，不要大冬天的跑步，甚至冬泳，這樣不僅傷腎，甚至將會有更多的病灶。這點我十分信同。
    但同時我不得不承認：曾經(jīng)一段時間大冬天跑步，整個冬天我一次感冒都沒得過。但那段時間我發(fā)現(xiàn)時不時尿液里有泡泡，這是漏精，腎受到傷害了。
    現(xiàn)在我在這兩端之間難以取舍，各位：有什么既可以使自己在冬天免疫力保持一個高的水平，又同時不過分傷陰的辦法嗎？
    謝謝賜教！
－－－－－－－－－－－做有柔和的有氧運動,微汗至止。最是養(yǎng)生。
如八段錦、易筋經(jīng)、太極拳、或者干脆做學(xué)校學(xué)來的體操也很不錯，呵呵
－－－－－－－－－－－冬天收斂，那么做一做靜功，比如靜坐，站樁之類的就很不錯，要是怕感冒的話，那么平時穿相對高領(lǐng)的衣服，把脖子那一圈保護好，然后練練健肺的保健功。
－－－－－－－－－－－聽徐老師的講過的，不是不得感冒了，而是無覺了吧。
我覺得應(yīng)該做到剛出汗，或者出一點點汗就可以了，快走幾圈。
－－－－－－－－－－－我是這么認為的：“秋收冬藏”
《素問》第二篇關(guān)于冬天的話有這么一段“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪…………”。

而相對應(yīng)的關(guān)于夏季有這么一段“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外…………”

所以我的理解是冬季是“藏”的季節(jié)，不適宜出汗。否則寒氣內(nèi)侵，如果體內(nèi)陽氣不足以抵御外邪的話則會傷腎。而與此相反，夏季陽氣亢揚，應(yīng)使體內(nèi)的陽氣得以外泄，故宜多出汗，而不宜整天待在空調(diào)房里。

所以冬季不適宜做太過于激烈的運動，比如冬泳，跑步。這樣身體一旦發(fā)熱出汗那么體內(nèi)陽氣外泄同時毛孔開啟的時候外面的寒氣（邪氣)也會趁機侵入體內(nèi)，而這些都是在不知不覺中完成的。

不知道我的理解對不對，還請老師們給予指點
－－－－－－－－－－－冬天不適合大量體力運動 微微出汗為好
－－－－－－－－－－－那如何能有效的提高人體免疫力呢？
－－－－－－－－－－－好好睡覺，是提高免疫力的有效方法。
－－－－－－－－－－－運動大甚,毛孔初開,六yin入侵表里,如果我在溫度適宜的地方運動,和營養(yǎng)跟上,不知道有何感想,嘗試嘗試..
－－－－－－－－－－－大家具體怎么養(yǎng)陰????