素食山莊:懷孕也可以安心吃素

吃素比較不營(yíng)養(yǎng)？暫時(shí)拋開(kāi)這個(gè)偏見(jiàn)吧。懷孕的時(shí)候，也是孕婦最受煎熬的時(shí)刻。

從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，素食對(duì)孕婦的幫助很大，這是因?yàn)�，懷孕時(shí)吃素有種種好處的緣故。


減少害喜的不適

營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，五谷雜糧這一類低脂、高碳水化合物的食物，消化速度比肉類來(lái)得快，因此孕婦以「少量多餐」的方式常吃糙米、全麥面包、小米粥等五谷雜糧，可以減少害喜的不適。
要減少害喜，孕婦本身要避免味道強(qiáng)烈的食物。很多孕婦會(huì)抱怨，在懷孕期間一聞到肉味就想吐，也吃不下，因?yàn)槲骞入s糧的味道很清淡，會(huì)有一股淡淡的清香，很適合孕婦當(dāng)作精力來(lái)源。


減少發(fā)胖

有些孕婦在懷孕期間，胃口變得特別好，看得什么都想吃。由于零食及甜點(diǎn)的風(fēng)味繁多，孕婦大吃特吃的結(jié)果，腹中胎兒可能過(guò)重，自己更是胖得不象話。

試試看紅豆湯、小饅頭、全麥餅干、花生核果這一類小點(diǎn)心，不要加糖、加油、加鹽，這些零食耐咀嚼，又不會(huì)有洋芋片、炸雞塊、蜜餞這一類零食的太油、太咸、人工甘味料等重口味隱憂，最適合孕婦打發(fā)想吃東西的欲望。


幫助排便

懷孕期間的生理狀況改變，使得便秘成了孕婦最常見(jiàn)的困擾。這是因?yàn)閼言袝r(shí)的胃腸蠕動(dòng)變慢，再加上腹中胎兒愈來(lái)愈大、位在子宮后方的腸子會(huì)被壓迫，使得孕婦不易使力排便。

素食的孕婦，若是能夠注意水果與蔬菜的攝取份量，腸胃道就可以得到膳食纖維的刺激，排便會(huì)變得順暢。而且懷孕期間吃素還有另一個(gè)好處。因?yàn)樵袐D通常會(huì)在此時(shí)吃一點(diǎn)補(bǔ)血的鐵劑來(lái)避免貧血，蔬菜水果的維他命C成份，還可以幫助鐵劑吸收。因此與愛(ài)吃肉的孕婦比起來(lái)，在懷孕期間吃素，可以確保蔬菜水果的攝取量，上廁所再也不必?zé)�惱了�?br >

減少高血壓的發(fā)生

個(gè)別孕婦在懷孕期間出現(xiàn)高血壓?jiǎn)栴}，這時(shí)候只能靠蛋白尿或水腫來(lái)辨識(shí)其嚴(yán)重性，但是一般孕婦通常沒(méi)有定時(shí)量血壓的習(xí)慣，因此無(wú)法及早發(fā)現(xiàn)血壓異常，使得病情惡化、因而影響肝臟、腎臟、視力，甚至?xí)�影響胎兒及母體的安危。

有的孕婦為何會(huì)在懷孕期間突然血壓飆高？原因還不是很清楚，但是臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，歐美吃素的孕婦，比較不容易出現(xiàn)此一問(wèn)題。這也許是吃素孕婦的另一個(gè)受益之處。


吃素孕婦如何吃出營(yíng)養(yǎng)

孕婦若是處在吃素家庭中，會(huì)比較安心，因?yàn)榧胰瞬粫?huì)強(qiáng)迫她吃肉來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

但是全家人若只有孕婦吃素，鄰里街坊你一言、我一語(yǔ)的關(guān)心，會(huì)讓吃素孕婦害怕自己吃得不夠營(yíng)養(yǎng)，又擔(dān)心胎兒會(huì)發(fā)育不正常，因此有心理壓力。要堅(jiān)定自己吃素的信心！

在懷孕期間，更要保持心境平和，給予胎兒舒適的生長(zhǎng)環(huán)境。

孕婦每天若是能夠讀頌普門品或藥師經(jīng)，再加上吃素功德，也必定能夠生出端正可愛(ài)、聰明健康的好寶寶。

（鄭慧文．臺(tái)灣臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)教授、美國(guó)加州大學(xué)藥學(xué)博士)

[ Last edited by 百事可樂(lè) on 2005/9/9 at 10:33 ]
－－－－－－－－－－－我食素一年多，產(chǎn)下一素寶寶！
素寶寶一出生就有一頭黑黑的頭發(fā)，彎彎的黑眉毛，體重八斤九兩！醫(yī)院的大夫都稀奇素寶寶有這么好的頭發(fā)！！我就告訴他們我吃素。媽媽也逢人就說(shuō)吃素才有這么好的頭發(fā)。（親戚朋友們都不理解我為什么要吃素！)
我家素寶寶比吃肉的寶寶都健康，這能說(shuō)吃素營(yíng)養(yǎng)不全嗎�。�！
－－－－－－－－－－－現(xiàn)身說(shuō)法,贊嘆贊嘆!
－－－－－－－－－－－我懷孕后也基本堅(jiān)持吃素，但是，昨天第一次去檢查，醫(yī)生說(shuō)嚴(yán)重貧血（血色素100,正常110-140)，說(shuō)大月份以后會(huì)更嚴(yán)重，要給用藥，我沒(méi)要�；貋�(lái)被婆婆說(shuō)是因?yàn)椴怀匀�，沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，如何如何，郁悶ing，請(qǐng)問(wèn)那些蔬菜糧食可以補(bǔ)血？
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所謂貧血，不一定是吃得不夠，也有可能是自身吸收消化問(wèn)題。 這就需要全面調(diào)理了。

如果不放心，加孕婦奶粉應(yīng)該夠了。 這個(gè)版素媽媽素寶寶不少，起碼目前為止沒(méi)見(jiàn)出什么問(wèn)題的。
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跟吃素沒(méi)關(guān)系。食補(bǔ)可能比較慢，而且不能去掉病因。中醫(yī)調(diào)理呀！
－－－－－－－－－－－knowhow女士，素食對(duì)寶寶將來(lái)的性格、氣質(zhì)、身體都有好處，一定要堅(jiān)持！

wesleybb超級(jí)版主和妙音居士說(shuō)的都對(duì)，請(qǐng)?jiān)谡搲�依靠中醫(yī)調(diào)理！
－－－－－－－－－－－建議到澄空診室問(wèn)診。

建議同時(shí)虔誠(chéng)誦念觀世音菩薩名號(hào)。
－－－－－－－－－－－我和我先生也是多年吃素，我們周圍的朋友也都是吃素�？墒怯腥龑�(duì)好朋友在懷孕期間也是吃素，結(jié)果有兩對(duì)生出的孩子都是輕度腦癱，有一對(duì)生出的孩子是先天性心臟病。這結(jié)果讓我非常郁悶。在很多fo經(jīng)上都記載說(shuō)吃素有很多利益，可是現(xiàn)實(shí)卻是如此，請(qǐng)各位幫忙解答。一個(gè)迷茫的吃素者
－－－－－－－－－－－人不會(huì)因?yàn)槌运刈兊妙^腦遲鈍，不會(huì)因?yàn)槌运鼐偷眯呐K病；吃肉的人生的孩子也會(huì)有先天性疾病，這就證明不是吃素的問(wèn)題。吃素是無(wú)畏布施，食素者會(huì)感得健康長(zhǎng)壽的果報(bào)。因果通三世，把孩子的先天性疾病與父母今生吃素聯(lián)系起來(lái)，就不合適了。