吃素比較不營養(yǎng)？暫時拋開這個偏見吧。懷孕的時候，也是孕婦最受煎熬的時刻。
從醫(yī)學(xué)的角度來看，素食對孕婦的幫助很大，這是因為，懷孕時吃素有種種好處的緣故。
減少害喜的不適
營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，五谷雜糧這一類低脂、高碳水化合物的食物，消化速度比肉類來得快，因此孕婦以「少量多餐」的方式常吃糙米、全麥面包、小米粥等五谷雜糧，可以減少害喜的不適。
要減少害喜，孕婦本身要避免味道強烈的食物。很多孕婦會抱怨，在懷孕期間一聞到肉味就想吐，也吃不下，因為五谷雜糧的味道很清淡，會有一股淡淡的清香，很適合孕婦當(dāng)作精力來源。
減少發(fā)胖
有些孕婦在懷孕期間，胃口變得特別好，看得什么都想吃。由于零食及甜點的風(fēng)味繁多，孕婦大吃特吃的結(jié)果，腹中胎兒可能過重，自己更是胖得不象話。
試試看
紅豆湯、小饅頭、全麥餅干、花生核果這一類小點心，不要加糖、加油、加鹽，這些零食耐咀嚼，又不會有洋芋片、炸雞塊、蜜餞這一類零食的太油、太咸、人工甘味料等重口味隱憂，最適合孕婦打發(fā)想吃東西的欲望。
幫助排便
懷孕期間的生理狀況改變，使得
便秘成了孕婦最常見的困擾。這是因為懷孕時的胃腸蠕動變慢，再加上腹中胎兒愈來愈大、位在子宮后方的腸子會被壓迫，使得孕婦不易使力排便。
素食的孕婦，若是能夠注意水果與蔬菜的攝取份量，腸胃道就可以得到膳食纖維的刺激，排便會變得順暢。而且懷孕期間吃素還有另一個好處。因為孕婦通常會在此時吃一點補血的鐵劑來避免貧血，蔬菜水果的維他命C成份，還可以幫助鐵劑吸收。因此與愛吃肉的孕婦比起來，在懷孕期間吃素，可以確保蔬菜水果的攝取量，上廁所再也不必?zé)⿶懒恕?br >
減少
高血壓的發(fā)生
個別孕婦在懷孕期間出現(xiàn)高血壓問題，這時候只能靠蛋白尿或
水腫來辨識其嚴(yán)重性，但是一般孕婦通常沒有定時量血壓的習(xí)慣，因此無法及早發(fā)現(xiàn)血壓異常，使得病情惡化、因而影響肝臟、腎臟、視力，甚至?xí)绊懱杭澳阁w的安危。
有的孕婦為何會在懷孕期間突然血壓飆高？原因還不是很清楚，但是臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，歐美吃素的孕婦，比較不容易出現(xiàn)此一問題。這也許是吃素孕婦的另一個受益之處。
吃素孕婦如何吃出營養(yǎng)
孕婦若是處在吃素家庭中，會比較安心，因為家人不會強迫她吃肉來補充營養(yǎng)。
但是全家人若只有孕婦吃素，鄰里街坊你一言、我一語的關(guān)心，會讓吃素孕婦害怕自己吃得不夠營養(yǎng)，又擔(dān)心胎兒會發(fā)育不正常，因此有心理壓力。要堅定自己吃素的信心！
在懷孕期間，更要保持心境平和，給予胎兒舒適的生長環(huán)境。
孕婦每天若是能夠讀頌普門品或藥師經(jīng)，再加上吃素功德，也必定能夠生出端正可愛、聰明健康的好寶寶。
（鄭慧文．臺灣臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)教授、美國加州大學(xué)藥學(xué)博士)
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Last edited by 百事可樂 on 2005/9/9 at 10:33 ]
－－－－－－－－－－－我食素一年多，產(chǎn)下一素寶寶！
素寶寶一出生就有一頭黑黑的頭發(fā)，彎彎的黑眉毛，體重八斤九兩！醫(yī)院的大夫都稀奇素寶寶有這么好的頭發(fā)��！我就告訴他們我吃素。媽媽也逢人就說吃素才有這么好的頭發(fā)。（親戚朋友們都不理解我為什么要吃素！)
我家素寶寶比吃肉的寶寶都健康，這能說吃素營養(yǎng)不全嗎�。�！
－－－－－－－－－－－現(xiàn)身說法,贊嘆贊嘆!
－－－－－－－－－－－我懷孕后也基本堅持吃素，但是，昨天第一次去檢查，醫(yī)生說嚴(yán)重貧血（血色素100,正常110-140)，說大月份以后會更嚴(yán)重，要給用藥，我沒要。回來被婆婆說是因為不吃肉，沒營養(yǎng)，如何如何，郁悶ing，請問那些蔬菜糧食可以補血？
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Originally posted by knowhow at 2006-6-8 11:24:
我懷孕后也基本堅持吃素，但是，昨天第一次去檢查，醫(yī)生說嚴(yán)重貧血（血色素100,正常110-140)，說大月份以后會更嚴(yán)重，要給用藥，我沒要�；貋肀黄牌耪f是因為不吃肉，沒營養(yǎng)，如何如何，郁悶ing，請問那些蔬菜糧食 ...
所謂貧血，不一定是吃得不夠，也有可能是自身吸收消化問題。 這就需要全面調(diào)理了。
如果不放心，加孕婦奶粉應(yīng)該夠了。 這個版素媽媽素寶寶不少，起碼目前為止沒見出什么問題的。
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Originally posted by knowhow at 2006/6/8 11:24:
我懷孕后也基本堅持吃素，但是，昨天第一次去檢查，醫(yī)生說嚴(yán)重貧血（血色素100,正常110-140)，說大月份以后會更嚴(yán)重，要給用藥，我沒要�；貋肀黄牌耪f是因為不吃肉，沒營養(yǎng)，如何如何，郁悶ing，請問那些蔬菜糧食 ...
跟吃素沒關(guān)系。食補可能比較慢，而且不能去掉病因。中醫(yī)調(diào)理呀！
－－－－－－－－－－－knowhow女士，素食對寶寶將來的性格、氣質(zhì)、身體都有好處，一定要堅持！
wesleybb超級版主和妙音居士說的都對，請在論壇依靠中醫(yī)調(diào)理！
－－－－－－－－－－－建議到澄空診室問診。
建議同時虔誠誦念觀世音菩薩名號。
－－－－－－－－－－－我和我先生也是多年吃素，我們周圍的朋友也都是吃素。可是有三對好朋友在懷孕期間也是吃素，結(jié)果有兩對生出的孩子都是輕度腦癱，有一對生出的孩子是先天性心臟病。這結(jié)果讓我非常郁悶。在很多fo經(jīng)上都記載說吃素有很多利益，可是現(xiàn)實卻是如此，請各位幫忙解答。一個迷茫的吃素者
－－－－－－－－－－－人不會因為吃素變得頭腦遲鈍，不會因為吃素就得心臟�。怀匀獾娜松暮⒆右矔邢忍煨约膊�，這就證明不是吃素的問題。吃素是無畏布施，食素者會感得健康長壽的果報。因果通三世，把孩子的先天性疾病與父母今生吃素聯(lián)系起來，就不合適了。
