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素食山莊:我17歲想吃素,但父母不讓說(shuō)會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題...

我17歲,吃素是不是會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)?會(huì)不會(huì)造成貧血,發(fā)育不良等?
    若要吃素(要保證各種營(yíng)養(yǎng)),那有哪些食物是必須的?
    吃素的大師能給個(gè)食譜(早,午,晚的,詳細(xì)一些)嗎?
    還有想問(wèn)問(wèn),早上喝水真的不好嗎?好象沒有確實(shí)的根據(jù)...

    請(qǐng)各位專家負(fù)責(zé)的回答,謝謝了.
-----------阿彌托fo

善哉善哉

樓主這么小就有這種想法 可貴

最好多吃芝麻 山藥  地瓜 核蜂蜜 和牛奶可以喝  
初期雞蛋也可以吃

這些東西吃著 估計(jì)父母反對(duì)的比較少 蜂蜜 牛奶 雞蛋  
要從健康理念來(lái)影響父母
-----------剛開始為了讓家人接受,也吃些雞蛋,后來(lái)家人看我健康沒問(wèn)題,雞蛋不吃也不說(shuō)我了
...
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