十二時辰養(yǎng)生歌
楊世廷
十二時辰是陰歷即農(nóng)歷計時法每一個時辰就是公歷計時的兩個小時。每一個時辰以十二地支記敘（十二生肖)。計時是以子時開始：即夜間（11:00-1:00)以此類推。
子時23:00-1:00
子午心腎交，水上火下濟(jì)。
把握真火候，補膽升氣機。
此時要安心睡覺，交通心腎，順應(yīng)子時的氣機就是養(yǎng)護(hù)人的生機。子時睡覺所養(yǎng)的是膽氣，中醫(yī)有一句名言叫“凡十二臟取決于膽也”，就是說膽氣升發(fā)順暢對其他臟腑都有好處。
丑時1:00-3:00
丑時陽氣旺，升發(fā)要制約。
靜秘養(yǎng)肝血，群龍無首昌。
人們熟知一句成語叫“肝膽相照”，子時膽氣升發(fā)到了丑時就是肝經(jīng)升發(fā)之時，在這個時候要養(yǎng)肝血。人臥血則歸肝。升不太過，升中有降。要收斂、收藏、要保護(hù)為以后的時間儲備精力。
寅時3:00-5:00
白虎配寅時，肅降更適宜。
此時肺經(jīng)發(fā)，氣血朝會起。
這個時間是人睡的最沉的時候，而這個時間段是肺氣肅降的階段。也就是肺要把陽氣輸布全身，所以你一定要安睡任其肺臟自主工作，如果偏要挺著不睡對你的身體傷害就更大了。
卯時5:00-7:00
卯時屬大腸，肺氣助其急。
天門陽氣開，地戶動起來。
這個時間是大腸主管的全身氣血運行的開局，中醫(yī)說肺與大腸相表里。大腸這個港口貨物運出的動力靠的是肺氣，肺氣足運出的貨物就多，就大，肺氣不足運出的貨物就小而爍。當(dāng)你大便的時候注意一下就知道了。
辰時7:00-9：00
辰時胃主時，陽氣全然開。
此時當(dāng)補陰，進(jìn)食最適宜。
七點到九點這個時間是陽氣已全然開放，應(yīng)當(dāng)進(jìn)食補充，要不然下一個時辰是脾開始運化的時間，沒有東西脾怎么去運化，運化什么呢？所以這個時間進(jìn)食補陰這些水谷精微還需靠陽的脾胃功能來消化它，這樣才能保證一身的元氣充足。
巳時9:00-11:00
巳時脾當(dāng)權(quán)，運化諸精微。
輸布全身氣，令人骨肉堅。
這個時間的脾把胃攝入的水谷，運化成精微物質(zhì)，然后交給小腸去吸收。廢物由大腸排出。如果你早上不吃飯這個時候脾就無物可運化，屬于空轉(zhuǎn)狀態(tài)，長此以往脾就會受傷害。
午時11:00-13:00
午時陰陽交，既濟(jì)水火同。
小睡養(yǎng)心主，且莫妄耗精。
此時陰陽相交之時，要小睡一會養(yǎng)養(yǎng)心神，既濟(jì)水火切不要去干擾陰陽交合。
未時13:00-15:00
未時小腸主，吸收攝水谷。
精養(yǎng)筋骨肉，更能化神出。
這個時段是小腸工作的時間，吸收水谷精微轉(zhuǎn)化為身體所需之神，這個時間工作效率相對較高。切不要小看喲。
申時15:00-17:00
膀胱主申時，氣化又蒸騰。
頭疼主后腦，更是實踐時。
申時精力充沛把學(xué)到的東西實踐一下，檢驗看看自己所學(xué)是否扎實。工作的效果如何。
酉時17:00-19:00
腎氣收在酉，果成亦為秋。
元精氣常在，切忌放任游。
此時腎氣收藏切勿隨便外泄，如果你外泄太過傷精傷身，禍害之大也。
戌時19:00-21:00
心包喜樂出，主外固君主。
歡樂無憂事，陰陽戲戲候。
這個時間應(yīng)當(dāng)做一些快樂的事情，最好是男女在一起，因為這個時間陰氣太重，不適合男女獨處。
亥時21:00-23：00
三焦主亥時，陰陽正和合。
孕育新生命。因天之序行。
這個時間人體能得到很好的修養(yǎng)是過性生活的好時間，你看“孩”字不就是子時的“子”和亥時的”亥“合體字嗎。“黃帝內(nèi)經(jīng)”告訴我們?nèi)梭w是一個最無為和最自足的系統(tǒng)，如果違背了這個無為和自足的個性，就是破壞了“因天之序”你就要生病，所以我們一定要善待自己的身體。一定要和自然達(dá)到和諧。
