網站首頁
醫(yī)師
藥師
護士
衛(wèi)生資格
高級職稱
住院醫(yī)師
畜牧獸醫(yī)
醫(yī)學考研
醫(yī)學論文
醫(yī)學會議
考試寶典
網校
論壇
招聘
最新更新
網站地圖
中醫(yī)理論中醫(yī)臨床診治中醫(yī)藥術語標準中國方劑數(shù)據(jù)庫中醫(yī)疾病數(shù)據(jù)庫OCT說明書不良反應中草藥圖譜藥物數(shù)據(jù)藥學下載
您現(xiàn)在的位置: 醫(yī)學全在線 > 中醫(yī)理論 > 民間中醫(yī) > 正文:【轉保健之法】簡易靜態(tài)腳功運動四法
    

護生茶樓:【轉保健之法】簡易靜態(tài)腳功運動四法

簡易靜態(tài)腳功運動四法(梁智鈞 醫(yī)師提供)



來自彭奕峻的養(yǎng)生坊所轉載:http://www。nasal.cc/chinesepage/exercise.htm  

這個腳功運動,是長壽家族三代祖?zhèn)飨聛,強身保健用的運動。 尤其長坐辦公室或無暇運動的女士、先生們於每天早晚不仿一試。

一) 平臥正躺姿勢,雙腳掌向外側外 展,然後內收回正,重復緩緩的運動,共六十四下。

二)同樣姿勢,雙腳掌向前方按下,然後回正,重復緩緩的運動,共六十四下。

三)同樣姿勢,雙腳腳趾向前向下方按下,然後輕輕放鬆回正,重復緩緩的運動,共六十四下。

四)平臥正躺姿勢,雙腳同時或 單腳輪留屈膝後,再向前伸直,然後回正,重復緩緩的運動,共六十四下。

 
   
重點提示

以上的運動可於晚睡前或早上起床之前各做一次,尤以早上這一次效果最好。持續(xù)2-3天等熟練以後;開始配合吐吶呼吸法,一呼一個動作,一吸一個動作,放鬆並逐漸用意念帶著氣環(huán)繞全身一週,並持續(xù)著,越慢、越鬆者效果越好,10分鐘做完者,比5分鐘完成者有效果,15分鐘做完者效果又更好,持之以恆後,會覺得功效如神。趕時間者可以減少只做三十二次也無訪;,凡過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時,雙腳會浮腫者、腳氣者,鍊完十天後會覺得改善。也可防止或治療成人病如失眠、高血壓、神經衰弱、腸胃虛 弱、便祕、婦科疾病 或五臟六腑毛病,還可提高免疫功能,延長機體達到長壽的功效。
附件: 你需要登錄才可以下載或查看附件。沒有帳號?注冊
收藏0分享0
回復引用

舉報返回頂部

<var id="6uf0n"><input id="6uf0n"><ul id="6uf0n"></ul></input></var>
景植
  • 發(fā)短消息
  • 加為好友
景植當前離線
閱讀權限
20 
積分
75 
注冊時間
2006/3/7 
最后登錄
2007/10/13 
在線時間
4小時 
精華
日志
主題
帖子
67 

注冊用戶

注冊用戶, 積分 75, 距離下一級還需 125 積分
2#
發(fā)表于 2006/4/7 19:07|只看該作者
  • <table id="6uf0n"></table>
  • 不錯,可以嘗試一下,哈哈
    -----------哦,應該試試,呵呵
    -----------學習!精華貼提!
    ...
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  • 醫(yī)學全在線 版權所有© CopyRight 2006-2046, MED126.COM, All Rights Reserved
    皖ICP備06007007號
    百度大聯(lián)盟認證綠色會員可信網站 中網驗證
    <menuitem id="6uf0n"></menuitem>
    <table id="6uf0n"></table>
      • <tfoot id="6uf0n"><tr id="6uf0n"><th id="6uf0n"></th></tr></tfoot>
        <dfn id="6uf0n"><input id="6uf0n"></input></dfn>
      • <li id="6uf0n"></li>