如何保持健康
隨著生活質(zhì)量的不斷提高和老齡化社會(huì)的來臨，人們都在不約而同地關(guān)注一個(gè)重要問題——健康，大家都希望能夠健康長(zhǎng)壽。那么什么叫健康？怎樣才能保持健康呢？世界衛(wèi)生組織（WHO)對(duì)健康的定義為生理、心理及社會(huì)適應(yīng)能力三個(gè)方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯。
要想保持健康，至少有以下幾點(diǎn)需要引起注意：
一、健康的健康理念——保持健康的基本前提
為什么用這么拗口的一句話呢？就因?yàn)樵谌粘Ｉ钪杏械娜擞兄唤】档摹敖】道砟睢�，具體表現(xiàn)為：從不注意養(yǎng)生，自信地認(rèn)為自己只要有技藝高超的醫(yī)生、療效卓絕的好藥，就能保證健康。恰恰就是這種觀念，導(dǎo)致了很多人的英年早逝——鈞瑤乳業(yè)的前老總就是一個(gè)典型的例子。古人有“醫(yī)能治病，不能救命”之說，什么意思呢？就是說醫(yī)生雖然能治好你的病，但是如果你自己對(duì)你的生命不珍惜，誰(shuí)也沒辦法救你的命！
我們的祖先發(fā)明了一個(gè)詞——“養(yǎng)生”，這個(gè)詞真是太好了，保養(yǎng)才能長(zhǎng)生；從沒聽說哪位長(zhǎng)壽的人是靠醫(yī)生和藥物治療來實(shí)現(xiàn)的。
所以我要告訴大家的是：即使有再好的醫(yī)生，也不如不得病，再好的藥不如不用藥。健康，要把握在自己手中！
二、保持良好的心態(tài)——保持健康的基本保證
俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭�！闭f明要想健康長(zhǎng)壽就要保持良好的心態(tài)。那么不良的心態(tài)會(huì)導(dǎo)致什么問題呢？中醫(yī)自古就有“五志過極傷五臟”之說：人的怒、喜、思、悲、恐五種基本的情志分別為肝、心、脾、肺、腎五臟所主宰，在正常的情況下，五臟六腑互相配合，人們的這五種情志能夠自然地流露出來，也能夠自發(fā)地有所節(jié)制；一旦情志過極，無(wú)法節(jié)制，那么就會(huì)損傷相應(yīng)的臟腑。比如說經(jīng)常生氣、大怒不止的人最容易得肝病，反過來，肝病患者，往往脾氣不好（生活中隨處可見)；而在女性，往往表現(xiàn)得更為明顯，喜歡生氣的女性一般最容易患
痛經(jīng)、乳腺小葉增生，見到這樣的患者，基本上不用問，一看臉色發(fā)青、脾氣暴躁易怒就可知曉。這些病，與中醫(yī)所說的肝是密切相關(guān)的。整天悲悲切切的人，他的肺功能必然受損，肺功能不好，維護(hù)機(jī)體表面的功能異常就容易經(jīng)常
感冒、
咳嗽等那就不說了，反過來說，肺功能不好的人，往往他也高興不起來，你看《紅樓夢(mèng)》里面的林黛玉，大家都知道她得的是
肺癆。五臟是人體生命活動(dòng)的主體，如果這個(gè)主體一動(dòng)搖，那么保持健康就無(wú)從說起。
美國(guó)哈fo大學(xué)進(jìn)行了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)60年的研究，結(jié)果顯示：大約75%的人在75歲的時(shí)候還活著，其中多是知足常樂的人。好身體和長(zhǎng)壽取決于感情上的應(yīng)付能力，并且保證自己不在心理上受到任何壓力，而這要比其他一些諸如鍛煉或者是飲食習(xí)慣的一些因素更為重要。所以說保持良好的心態(tài)是保持健康的基本保證。
那么在生活中如何保持良好的心態(tài)呢？我覺著最重要的是學(xué)會(huì)換位思考，從多個(gè)角度去看待問題，從積極的方面去看待問題。
傳說古時(shí)候有一位老婦人，她的兩個(gè)女兒均已出
嫁，大女兒嫁給一個(gè)賣雨傘的，小女兒嫁給一個(gè)賣剪紙花的，本來他們生活得都挺好的，但是老婦人總是愁眉不展，為什么呢？晴天的時(shí)候她就發(fā)愁大女兒家的生意不好，雨天就發(fā)愁小女兒家的生意不好，結(jié)果弄得疾病纏身。有位智者告訴她說：“晴天你小女兒家的生意更好，雨天你大女兒家的生意更發(fā)達(dá)，有什么發(fā)愁的呢？”她恍然大悟，一身疾病不治而愈。
這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，就像曾經(jīng)有人說的：“生活中不缺少美，缺少的是發(fā)現(xiàn)。”怎么去發(fā)現(xiàn)呢？就得積極地看待生活中的問題。
三、有規(guī)律的作息習(xí)慣——保持健康的必要條件
對(duì)規(guī)律我們不能簡(jiǎn)單地理解為幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)吃飯等這樣一成不變的、機(jī)械的作息時(shí)間表。.我更愿意把規(guī)律解釋為順應(yīng)大自然的規(guī)律，根據(jù)季節(jié)的交替，來相應(yīng)地制定我們的作息時(shí)間表。
中醫(yī)自古講究“天人相應(yīng)”，什么意思呢？人來自于大自然，是順應(yīng)大自然的規(guī)律而產(chǎn)生的，我們臟腑活動(dòng)、氣血運(yùn)行在很多地方與大自然的變化是有著相似的規(guī)律的。所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該去適應(yīng)這樣的規(guī)律，而不是違背這樣的規(guī)律，才是健康之道。
《
黃帝內(nèi)經(jīng)》第一篇《素問.上古天真論》，講的就是養(yǎng)生。文章開篇就問：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰；今時(shí)之人，年半百而動(dòng)作皆衰者，時(shí)世異耶，人將失之耶。岐伯對(duì)曰：上古之人，……，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時(shí)之人……，起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也。這一段文字用很簡(jiǎn)練的語(yǔ)言說明了為何古人能夠健康長(zhǎng)壽，而當(dāng)世之人卻年過半百而衰，重要的原因之一就是沒有順應(yīng)自然的規(guī)律。那么生活中我們?nèi)绾胃鶕?jù)大自然的規(guī)律來修正自己的生活規(guī)律呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的古訓(xùn)，那么我們?nèi)绾卧谄鹁由象w現(xiàn)這個(gè)道理呢？說到這個(gè)問題只要明白大自然陰陽(yáng)變化規(guī)律，就不難做出決定了。
春季：寒氣雖然還是比較重，但是陽(yáng)氣漸盛，萬(wàn)物復(fù)蘇，經(jīng)過一個(gè)冬季的休養(yǎng)生息，我們?nèi)梭w的各項(xiàng)功能也該漸漸恢復(fù)。我們可以早點(diǎn)起床，適當(dāng)?shù)卦谧鲆恍┗顒?dòng)，引導(dǎo)人體陽(yáng)氣的生發(fā)。
夏季：陽(yáng)氣越來越旺盛，萬(wàn)物茂盛，生機(jī)勃勃，經(jīng)過春天的生發(fā)過渡，人體的陽(yáng)氣也漸漸地調(diào)動(dòng)起來了。我們?cè)绯恳琰c(diǎn)起床，可以進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)（當(dāng)然根據(jù)自己的體質(zhì)要適度，不能影響上午的工作)，此時(shí)的鍛煉較之春天可以稍微加強(qiáng)，以助長(zhǎng)人體陽(yáng)氣。
秋季：陽(yáng)氣由盛漸衰，經(jīng)過春生夏長(zhǎng)，各種作物果實(shí)成熟，應(yīng)該收藏了，人體的陽(yáng)氣也該漸漸地休養(yǎng)生息了，我們的生活節(jié)律也要作相應(yīng)地調(diào)整，雖然同樣是早起，但是晚上應(yīng)該早點(diǎn)休息。
冬季：天寒地凍，萬(wàn)物封藏。春天的生機(jī)，全靠冬天來孕育，所以北方的農(nóng)村有“
貓冬”這一說。這個(gè)時(shí)候盡量減少不必要的活動(dòng)，減少不必要的消耗，所以在起居上我們要早睡晚起——即使想進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，早晨也不要起得太早——尤其老年人，最好等太陽(yáng)出來再鍛煉，這樣可以減少很多得病的危險(xiǎn)。
四、均衡的飲食搭配——保持健康的重要支柱
俗話說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，“民以食為天”，如果不吃飯，健康何從談起？但是吃飯卻不僅僅是把東西裝到肚子里就算了事——要想保持健康，我們得盡可能保持均衡的飲食搭配，如何均衡呢？我最想說的就是不要偏食和選用應(yīng)季的蔬菜。
不要偏食，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度大家都明白，偏食不能使身體得到全面的營(yíng)養(yǎng)。我從五味應(yīng)五臟的角度說說偏食的危害：古人將味道分為五類：酸、苦、甘、辛、咸，分別入五臟的肝、心、脾、肺、腎，大家都知道治療感冒要用辛散的藥物如生
姜、
大蔥、
芫荽、
薄荷一類，就因?yàn)楦忻皩儆诜紊系牟�，而辛能入肺，所以可以治療感冒�?br >如果我們?cè)谌粘Ｉ钪羞^于食用辛味的東西，比如
辣椒、
胡椒一類，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這一段這個(gè)人火氣很大，很容易發(fā)脾氣，為什么？因?yàn)樾聊苋敕危螝膺^盛則傷肝，所以就表現(xiàn)出肝的問題了。同樣的道理，過于食用甜的東西也能傷腎；過于食用酸的東西能傷脾胃；過于食用苦味的東西能傷肺；過于食用咸味的東西能傷心。另外飲食也有寒熱性之分，大家可以根據(jù)自己不同的體質(zhì)選用不同的食物。
什么叫做應(yīng)季的蔬菜呢？就是在某個(gè)季節(jié)應(yīng)該成熟的蔬菜。對(duì)于反季節(jié)的蔬菜，我一直持保留態(tài)度，為什么呢？因?yàn)樽匀唤绲囊?guī)律，在相應(yīng)的地方，不同的季節(jié)，就會(huì)有不同的食物，這是老天爺給我們的，也是最適合這個(gè)地區(qū)的人食用的——這就是自然規(guī)律。當(dāng)然，我們也不能因噎廢食，偶爾嘗嘗鮮，換換口味，也未嘗不可，但是我不喜歡有些人以此作為炫耀并且樂此不疲。
五、適當(dāng)?shù)膭谧鳌３纸】档闹匾矫?br >《三國(guó)志·吳普傳》說到華佗創(chuàng)五禽戲的時(shí)候提到：人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極爾。動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽也。這句話說明了一個(gè)什么道理呢？人若要健康，得有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是不能過頭；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促及消化吸收，使氣血通暢。人體如能氣血通暢、百脈調(diào)和，就不會(huì)生病了。事實(shí)也是這樣，俗話說得好：“飯后百步走，活到九十九�！钡览矶际窍嗤ǖ摹�
現(xiàn)在有很多的鍛煉方式比如太極拳、跑步、散步、靜坐、跳舞等等，想要運(yùn)動(dòng)的話，如何選擇運(yùn)動(dòng)種類呢？因?yàn)榉N類太多，很難具體地給大家說清，我就給大家說一個(gè)大體的原則，那就是老年人、腦力勞動(dòng)者或性格內(nèi)向的人、平素運(yùn)動(dòng)較少的人、陽(yáng)氣不足的人，可以選用一些“動(dòng)”的鍛煉方式，比如太極拳、散步等等，運(yùn)動(dòng)量由小到大，以感覺身上微微有汗為度；體力勞動(dòng)者、活動(dòng)已經(jīng)比較多的人，性格急躁的人等等可以適當(dāng)?shù)剡x用一些“靜”的鍛煉方式，比如打坐調(diào)息一類的，以感覺到心曠神怡為度——當(dāng)然不要強(qiáng)求，應(yīng)該循序漸進(jìn)。
以上就是我對(duì)如何保持健康的一點(diǎn)看法，不當(dāng)之處還請(qǐng)大家指正�。ㄍ豕獍�)
