氣功導(dǎo)引:站樁百日總結(jié)

學(xué)練站樁進(jìn)入第4個(gè)月了。我的站法是“三體式”為主，手勢(shì)卻是“渾元式”（有時(shí)還是自然下垂)，有點(diǎn)四不像。我堅(jiān)持原則是：松靜為主，舒適為宜。開練站樁的初衷是冬天練瑜伽上墊時(shí)腳太冷，想換個(gè)運(yùn)動(dòng)方法，結(jié)果現(xiàn)在春暖花開了我還是以練站樁為主，較少練瑜伽了。因?yàn)檎緲毒毱饋?lái)方便，場(chǎng)地限制少，時(shí)間靈活，不用換衣服（解開皮帶就行)，練完后的效果不比瑜伽差。
我常在公司練兩次，每次30分鐘，差不多是別人喝咖啡、吹牛聊天、抽煙的時(shí)間。練完后回來(lái)再工作，頭腦機(jī)敏，精力充沛。也有“副作用”：常常自得其樂(lè)，少了時(shí)間和同事閑聊交流，似乎有些疏遠(yuǎn)人群，對(duì)我的工作發(fā)展不利。

下表為站樁時(shí)自我體驗(yàn)的改變。今天練時(shí)特意拿秒表測(cè)了一下：每分鐘4次呼吸（以一吸一呼為一次)。勻速呼吸是舒服，可我覺(jué)得有點(diǎn)吸不夠力似的，感到吸入的空氣不夠足量……以上總結(jié)，請(qǐng)同好和高手指點(diǎn)。

1~3月	第4月
站樁時(shí)呃氣（響亮，不是噯氣那種)和放屁（響而不臭，放得舒暢)，基本上每次練都有兩個(gè)以上	很少放屁了，偶爾還有呃氣
哈欠多，打哈欠時(shí)眼眶濕潤(rùn)，左眼常能流出眼淚	哈欠少多了，眼眶還是會(huì)濕潤(rùn)，但眼淚流出的情況變少
這方面沒(méi)印象	明顯感到口中津液變多，嗽口咽下

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站樁時(shí)我以自己總結(jié)的表格要點(diǎn)自調(diào)樁架：