氣功導(dǎo)引:請(qǐng)教逸湘老師：如何練立禪

看了您的立禪方法，想練一練，但有些問(wèn)題還想進(jìn)一步了解一下。
1.立禪時(shí)，宜閉眼還是睜眼？
2.每次立禪最好花多少時(shí)間？可不可以當(dāng)休息用或者俗務(wù)繁雜間隙的靜心之法？
3.立禪中間，是一直有意識(shí)地維持“意念在上丹田，如秋陽(yáng)照身，全身酥暖�！钡臓顟B(tài)還是“松靜自然”即可？
4.中途有事（譬如開(kāi)燈、開(kāi)門(mén)之類的)，是不是一定要先收功方可？
附：立禪
體空映徹  氣沉涌泉  乾坤定位  坎離升降  配置五行  八卦是用
一、雙腳張開(kāi)略與肩同寬，雙腳掌平行，略下坐至穩(wěn)，身略向前傾，重心在前。雙手置兩腿旁，虎口對(duì)褲縫，前四指微向上翹，使頭頂百會(huì)，下身會(huì)陰及雙腳底涌泉之聯(lián)機(jī)中點(diǎn)，三點(diǎn)連成一直線↓松百會(huì)↓松會(huì)陰，兩眉向旁開(kāi)，開(kāi)玄關(guān)竅。意念在上丹田(兩眉之間的印堂穴)，如秋陽(yáng)照身，全身酥暖。
二、收功：收左腳同時(shí)吸氣，頭下壓彎腰吐氣，雙手下垂，伸直腰吸氣，頭最后上抬，雙手由胸前雙掌相叉導(dǎo)氣入丹田。
三、心法：松、靜、自然。
四、練功時(shí)間：最佳｜下午六點(diǎn)前后一小時(shí)；次佳｜早晨日出后一小時(shí)內(nèi)。凌晨至日出前不宜。吃飯前后一小時(shí)不宜。
五、立禪的功效：立禪初學(xué)者可強(qiáng)化腎經(jīng)能量，根據(jù)王唯工博士氣的樂(lè)章一書(shū)中研究，初學(xué)者練立禪（其書(shū)中稱為站樁功)后馬上以經(jīng)絡(luò)儀量測(cè)，可測(cè)得腎經(jīng)能量明顯提高。腎經(jīng)能量中醫(yī)稱為「先天之氣」，實(shí)為將下半身血液送回心臟的能量，心臟有充分的血液回流才能有充分的血液送出，也能減輕心臟的負(fù)荷。故腎經(jīng)在血液循環(huán)中扮演非常重要的角色，腎經(jīng)能和心臟充分配合完成血液循環(huán)在中醫(yī)稱為「心腎相交」。如此全身血液循環(huán)可逐步改善，最后達(dá)到「打通任督」的境界。立禪又可代替坐禪，目前一般人腎經(jīng)大都不好，其實(shí)不適合坐禪，不坐沒(méi)事，坐下去可能「未蒙其利先受其害」，反坐出一身病來(lái)。而且很多人不坐雜念不來(lái)，一坐下去雜念紛沓而來(lái)，立禪則較不會(huì)有雜
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不宜公開(kāi)討論
1.立禪時(shí)，宜閉眼還是睜眼？
答：初學(xué)者閉眼為宜，但前面要有光或點(diǎn)盞燈
2.每次立禪最好花多少時(shí)間？可不可以當(dāng)休息用或者俗務(wù)繁雜間隙的靜心之法？
答：要先練三線放鬆接著練立禪，合計(jì)三十分鐘以上，中間可不收功
3.立禪中間，是一直有意識(shí)地維持“意念在上丹田，如秋陽(yáng)照身，全身酥暖。”的狀態(tài)還是“松靜自然”即可？
答：一開(kāi)始意識(shí)在上丹，然後要放，不然會(huì)頭暈，但要保持如秋陽(yáng)照身，全身酥暖的狀態(tài)與“松靜自然
4.中途有事（譬如開(kāi)燈、開(kāi)門(mén)之類的)，是不是一定要先收功方可？
答：要收功為好
－－－－－－－－－－－謝謝老師，我以后會(huì)注意的。
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