小結(jié)這段時(shí)間練習(xí)馬步站樁通臂的體會(huì)
以及有些問題需要請(qǐng)教醫(yī)盲先生
我是08年7月3日加入馬步站樁通臂群的，記得是同一天注冊(cè)了醫(yī)盲先生那個(gè)“健身的真諦”網(wǎng)的（http://zbjs.5d6d。com/)，說來在此我非常感謝民間中醫(yī)和Valentino師兄，特別是Valentino師兄。因?yàn)槲易?cè)民間中醫(yī)的時(shí)間是06年10月1日，看到醫(yī)盲先生的“馬步站樁——快速健身法”也是多次，但就是沒有去練習(xí)，后來陸續(xù)看到醫(yī)盲先生其他文章和有關(guān)練習(xí)人的體會(huì)后，才更加關(guān)注起來，而真正決心練習(xí)是在看了Valentino師兄在民間中醫(yī)上“站吧，不就是三十分鐘嗎”，心中才有所觸動(dòng)。fo經(jīng)上說，人與人之間在大街上回眸一望的緣份都需要500年才修得到，我想我與Valentino師兄雖不曾謀面，但絕不會(huì)少于回眸一望的緣份吧，當(dāng)然，也有Valentino師兄文章的大感染力的成份在內(nèi)吧，或許這就是所謂文字般若的力量。閑話少說，回到本題。于是按照“站吧”一文所提供的QQ群加入了進(jìn)去，發(fā)現(xiàn)里面真多人，群體的力量是巨大的，于是我決心真真實(shí)實(shí)的去體驗(yàn)一回馬步站樁的威力。
起手站樁，我采用醫(yī)盲先生“關(guān)于站樁的秘傳”來練習(xí)的，用起跳的高度和姿式來練習(xí)，一開始幾次我強(qiáng)忍到3分鐘，用手機(jī)中的秒表來定時(shí)，那可是度秒如年哪！兩腿酸痛得厲害，但起身后有一種如同過性生活般的快感在大腿肌肉里面痙攣，人不由自主的伸腿、挺腰、拔身，如同
貓伸懶腰般（所不同的是人是直立的)，這種快感只有幾秒鐘，畢竟很舒服，就好象一位師兄就的這大概就是fo經(jīng)上的“離苦得樂”吧，而且一天的精神都旺盛。
我平時(shí)極少鍛煉，坐辦公室坐得人越來越懶，越懶越坐，頭幾次站樁頗有一番苦處，上樓倒不覺得，下樓和大便就知道苦了，不扶著下，我都懷疑是否會(huì)摔跤。
這種情況我初步估計(jì)要一個(gè)星期才能得改善，不想4天多就能輕松的下樓了，可能與我全素多年有關(guān)。這時(shí)站樁時(shí)間還是在3-4分鐘之間，起立后已沒有了快感，取而代之的是一股讓人感覺舒服的暖流，大腿的肌肉還有漲感，腳踩在地上有很踏實(shí)的感覺。
前天，我又仔細(xì)看了QQ群上共享文件里“馬步站樁回帖集錦”，改用了3腳寬腳距，現(xiàn)在我可以站樁8分鐘了，通臂12分鐘了，在此，要再次感謝Valentino師兄，他所教的數(shù)息法，讓我較快的得到了進(jìn)步，轉(zhuǎn)移了看秒表時(shí)度秒如年的心情。第一次應(yīng)用數(shù)息法（那是還在3-4分鐘之間徘徊的時(shí)候)就讓我很輕松地過了4分鐘，覺得很快的。
總體感覺，用Valentino師兄的數(shù)息法很有效果，我的體會(huì)是要有意無意中數(shù)，不可執(zhí)著于呼吸，再一個(gè)就是通臂過程中意識(shí)上讓肩部肌肉放松也很重要， 從“個(gè)”字抬回到“十”字就不怎么費(fèi)力了。
我現(xiàn)在每次站樁前都活動(dòng)一下全身關(guān)節(jié)：兩手曲肘平抬，腳向前上反側(cè)踢出，同時(shí)雙肘帶動(dòng)上身反方向扭動(dòng)，這時(shí)脊椎間有“叭叭”聲，再向前打拳，再踢腿，然后站樁通臂。
站樁通臂后，雙手合什，合什手的大拇指盡量靠到左肩然后右肩同時(shí)頭向反方向扭，來回多次，（這樣的運(yùn)動(dòng)量挺大的)，接下來就拍打百會(huì)，再肩井、環(huán)跳，最后全身。
今天，我用比較大的力拍打百會(huì)沒事，拍打心窩時(shí)也沒事，心窩這個(gè)最軟弱的地方也有了抗擊打力。
最后，有時(shí)間就高樁，無時(shí)間就收樁。
這里有些問題想問醫(yī)盲先生：這樣收樁可以嗎？會(huì)不會(huì)影響到站樁的效果？
另：好象李小龍?jiān)谒l(fā)勁的時(shí)候上臂與背之間有一塊看起來象
蝙蝠翼的（正面看)比起常人要大得多，不知這怎么解釋。
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本帖最后由 浪海盲龜 于 2008/7/17 11:56 編輯 gydjdsj.org.cn/hushi/]
－－－－－－－－－－－頂.等待醫(yī)盲的回復(fù)。
－－－－－－－－－－－這個(gè)帖子估計(jì)沒看到讓他沉下去了。
試答復(fù)：
這樣收功可以。不知是自己小結(jié)的還是另有傳授。
若是另有傳授，應(yīng)該還有更全面的操作。
一般來說，站樁到一定程度，尤其是外門，后續(xù)都有按摩、拍打一段。強(qiáng)身健體功效卓著，也能產(chǎn)生一些實(shí)用的功能。
－－－－－－－－－－－浪海寫的不錯(cuò)
－－－－－－－－－－－那個(gè)是李小龍發(fā)達(dá)的背闊肌，人體的一塊大肌肉，一般人不明顯，那些搞健美的都又有。
－－－－－－－－－－－佩服你的進(jìn)步!我到5分鐘花了3個(gè)月,不過到8分鐘花了3天!!!
與你共勉!
－－－－－－－－－－－現(xiàn)在應(yīng)該有新的心得了吧~~~！~~
－－－－－－－－－－－請(qǐng)問通臂勁是站著練的嗎？
－－－－－－－－－－－是的。坐著也可以練。
