抓手功法
前面已提及手三陰脈至手指端轉(zhuǎn)移手三陽脈至頭部，轉(zhuǎn)移足三陽脈至腳底，再轉(zhuǎn)移足三陰脈至腹胸。所以用左右手五個指的開合功力，就能刺激到十二經(jīng)絡(luò)，所以要行抓手功來刺激胃腸蠕動。此功法雖然簡單，但能有信心持之以恆，就能產(chǎn)生它的威力。雖然只有手指頭依四方向曲張開合，但確能導(dǎo)致手、頭部經(jīng)絡(luò)通順，進而將氣導(dǎo)至身體、雙腳，所以其功效不可思議。手依四方向進行抓手時，每方向要能做到一千零八十下，剛開始時行者若不可能一次做完，可以各方向從一百或兩百開始，每日漸增，當突破酸痛門閥│約兩百下後，當能逐漸增加達每方向一千零八十下，甚至於各方向能做到二千一百六十下亦很簡單，所花時間約在半小時到四十分鐘。
這樣抓手功做完後，再馬上如廁時，應(yīng)能順利排便。若沒有那麼多時間，也可以坐在馬桶上抓手，用平行或垂直的方向做抓手功就能達道目的。若不能達到馬上排便的目的，那就要多花點時間在馬桶上抓手了。其功法如下。
(1)、雙腳分開與肩同寬，並稍微有蹲馬步架式。馬步可依各人體力微蹲或半蹲或真正蹲馬步。
(2)、呼吸任其自然，不加以控制。
(3)、依雙手平舉成大字形進行抓手，雙手五指一握一張為一下，此方向做千零八十下抓手。此方向因雙手伸直張開，雙手重力加大，做時時間一久很容易使尾端下垂，所以要認真忍耐舉起。
(4)、雙手舉到正前方與肩同高進行抓手，雙手五指一握一張為一下，此方向做千零八十下抓手。
(5)、雙手舉到頭頂並伸直，雙
手掌相向進行抓手，雙手五指一握一張為一下，此方向做千零八十下抓手。
(6)、雙手放下自然下垂在兩大腿邊進行抓手，雙手五指一握一張為一下，此方向做千零八十下抓手。
要用抓手功，雙手掌的五指自行
開合算一次，每次要做一千下，還要做四個方位。四方位如次，開始時雙手左右平舉，然后抓手1,000次。再將雙手舉至正前方胸前，再做1,000次。然后雙手舉過頭頂，再抓手1,000次。最后雙手下垂，抓手1,000次。若是開始做不了那么多，每方向可以先做200~300下，然后慢慢增加，最后要做到四方向各一千下。這樣能做到后，雙手的血氣通順，即能通至雙腳部，到最后全身經(jīng)絡(luò)都可以通順，身體的不舒服也就可以化解了。
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本帖最后由 bluewing 于 2008/8/18 10:28 編輯 gydjdsj.org.cn/kuaiji/]
－－－－－－－－－－－你有沒試過這種鍛煉方法——平躺在床上伸直胳膊兩手用力空抓，你可以連續(xù)抓上多少次？家住江蘇省揚州市甘泉路的73歲退休老人李惠林每天可以連續(xù)抓3000多次，他遠在上海的弟弟曾勸他申報基尼斯紀錄。近日，記者慕名找到了這位自創(chuàng)抓手功的老人。聞知記者來意，老人笑言如果真要去沖刺基尼斯，還真能一口氣抓上七八個小時。
按照李惠林傳授的方法，記者嘗試了一下，才抓到100多次，胳膊就累得抬不起來了�！斑@需要一個循序漸進的過程�！崩罨萘指嬖V記者，他的這套“抓手功”已練了20多年了，練這套“功夫”，源自他50多歲時的身體不適。老人說，那時他還在單位上班，工作和家庭的壓力都很大，身體也很疲憊。有一段時間，他一覺醒來后，總覺得手指有腫脹麻木感，身體各個環(huán)節(jié)還伴有不同程度的疼痛。去醫(yī)院一查，李惠林的心臟有些異常。
李惠林是吉林人，有一股子不服輸?shù)呐�。為了不給家里增添經(jīng)濟負擔，他沒有吃一顆藥丸，開始琢磨自然療法——“抓手功”。他說，我的那些癥狀就是微循環(huán)出現(xiàn)了障礙，我只要去除障礙，打通血脈，不就好了嗎？只要有時間，他就不自覺地“抓手”，并延續(xù)至今。他如今的抓手功是在床上練就的，每天凌晨3時半起床，躺在床上后，伸直胳膊兩手連續(xù)用力空抓，邊抓邊數(shù)，3個小時抓3000多次�！白ナ止Α弊鐾旰�，再進行全身的自我按摩。
通過“抓手功”，李惠林的身體一天天健壯起來。20多年來，他沒有去過一次醫(yī)院，吃過一顆藥，就連
感冒也極少。如今，退休在家的他，每天騎著電動車去鄰近的鄉(xiāng)鎮(zhèn)釣魚，早出晚歸，優(yōu)哉游哉�？吹健白ナ止Α庇腥绱睡熜�，李惠林又把自己的這套“功夫”向身邊的老伙伴們傳授，還時不時定期檢查他們做的“功課”。
除了“抓手功”，李惠林還向記者透露了自己其他方面的養(yǎng)生之道：合理膳食，積極樂觀。記者眼前的李惠林，一頂青灰色小禮帽，一副寬大的墨鏡，腰桿挺直，怎么瞅也不像是一個70歲的古稀老人！
專家觀點
“生命在于運動”，對于李惠林的這套“健身抓手功”，
揚州大學(xué)體育學(xué)院體育保健學(xué)博士、教授潘同斌解釋，這種低強度、難度小的有氧運動能有效地刺激中樞神經(jīng)、外周神經(jīng)，全方位維護呼吸、運動系統(tǒng)，使身體不至于老邁。至于3000多次連續(xù)“做功”，潘教授認為在理論上是可行的，也取決于老人堅強的毅力和樂觀的心境。
兵轉(zhuǎn)載自《揚州晚報/東方老年網(wǎng)》2007-12-04
－－－－－－－－－－－抓手功真的有這麼神嗎
－－－－－－－－－－－呵呵！氣功真是神通廣大！·
－－－－－－－－－－－此法方便實用，醫(yī)
盲老師推薦過，應(yīng)是法簡效宏哦！
不拘場地，不拘時間，行動就有效果！
－－－－－－－－－－－那時候氣功很熱，練過，但是好累，因為次數(shù)很多。
