2014年主管護(hù)師輔導(dǎo)資料：中醫(yī)日常護(hù)理小動(dòng)作
中醫(yī)日常護(hù)理小動(dòng)作：
早上起床“開七竅”：
早上起床的時(shí)候，面向太陽升起的方向，用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵3分鐘左右，這叫“開七竅”，對(duì)緩解記憶力減退、心情煩躁有好處。
手捂小腹生陽延壽：
每晚睡覺前，將雙手搓熱，把手掌中心的勞宮穴對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴（位于腹部正中線臍下四橫指處)醫(yī)學(xué)全在線gydjdsj.org.cn，意守此處，慢慢入睡。
眨眼運(yùn)動(dòng)增視力：
中老年人多做眨眼運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)視力。體位不論坐、臥、站均可。運(yùn)動(dòng)時(shí)全身放松，然后用力閉眼，再睜開，反復(fù)進(jìn)行，一閉一開如同眨眼。閉眼時(shí)眼眶要特別用力，心思集中于眼睛，睜眼時(shí)盡量放松。每次鍛煉5分鐘，每天至少3～4次。
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