讀者周先生、楊女士：今天立春，天氣開(kāi)始逐漸暖和起來(lái)，請(qǐng)問(wèn)立春以后怎樣進(jìn)行保健養(yǎng)生？
“有事您言語(yǔ)”專欄記者：天津市中醫(yī)一附院楊洪濤主任醫(yī)師介紹，立春天津人俗稱”打春”，標(biāo)志著寒冷的冬天即將過(guò)去，溫暖的春天已經(jīng)來(lái)到。立春以后，養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。
良好情緒心態(tài)
春季應(yīng)該特別注意對(duì)肝臟進(jìn)行保養(yǎng)。從立春起，天氣轉(zhuǎn)暖，陽(yáng)氣始發(fā)。此時(shí)，人體的肝陽(yáng)、肝火、肝風(fēng)也隨之上升。人體氣血如自然界的流水一樣，需舒展暢通。所以，在精神養(yǎng)生方面要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，應(yīng)盡量做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀向上，保持心境愉悅。同時(shí)，要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借助陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物萌生，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。
調(diào)整生活起居
春季首先要調(diào)整好作息習(xí)慣。春日氣候融和，多做戶外活動(dòng)，呼吸清新空氣，舒展筋骨，流通血脈，可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)氣候的適應(yīng)和調(diào)節(jié)功能，提高抗病能力。老話常講的“春捂秋凍”是有道理的，符合人體生理機(jī)能。由于春季氣溫乍暖乍寒，人體皮膚血管舒張，汗孔松弛，如突然驟減衣服，極易使“風(fēng)邪入內(nèi)”，引起感冒、支氣管炎、肺部疾病，誘發(fā)腎炎等疾病的復(fù)發(fā)。應(yīng)根據(jù)天氣變化增減衣服，切莫受涼，特別要注意背部保暖。尤其是老年、氣弱骨疏體怯者，捂一捂，以免冷風(fēng)侵襲。
還可以通過(guò)體育鍛煉減輕“春困”。“春困”是指春季陽(yáng)氣萌動(dòng)，使人精神昏倦。這是由于人體適應(yīng)氣候轉(zhuǎn)暖要散熱，體表末梢血管擴(kuò)張，流向皮膚的血液增多，內(nèi)臟、大腦的血液供應(yīng)相對(duì)減少；加之機(jī)體新陳代謝活躍，食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足，使大腦能量轉(zhuǎn)換效率降低，于是對(duì)人產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用。通過(guò)體育鍛煉，增強(qiáng)心臟功能，改善血液循環(huán)和腦部供應(yīng)，可以減少“春困”的不適。
春天在起居方面，人們應(yīng)夜臥早起，衣著寬松，舒展形體，多參加室外活動(dòng)，克服倦懶思眠狀態(tài)，力求身心和諧，精力充沛。
合理飲食習(xí)慣
春季飲食調(diào)養(yǎng)方面，人們要考慮春季陽(yáng)氣初生，應(yīng)選擇一些柔肝、養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品。春季為肝旺之時(shí)，肝氣旺則會(huì)影響到脾，也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一。因吃酸味食品會(huì)使肝氣偏亢，故不宜多吃。多吃甜品能加強(qiáng)脾的功能，以助抗御肝氣侵犯的能力。所以，春秋飲食宜選辛、甘、溫之品，如蔥、姜、棗、花生等。忌酸澀、高油膩、生冷之物。還應(yīng)該多食黃綠色蔬菜如胡蘿卜、青椒、菜花等。（記者 張振寧)
來(lái)源：今晚報(bào)
