控制油炸食品
在一般的蒸調(diào)中,加熱溫度不高,時間較短,對植物油和食物的營養(yǎng)價值影響不大。但是,當制作油炸食品時,油的溫度會隨著加熱時間延長而升高。在高溫下可使油脂中的維生素A、E等營養(yǎng)素遭到破壞,大大降低了油質(zhì)的營養(yǎng)價值。
此外油質(zhì)的反復使用,會使油脂多次發(fā)生氧化聚合反應,隨作氧化聚合反應的增加,不斷使油脂增調(diào),還會引起油脂起泡,并附在熬、炸食物的表面,另外食用油脂在超過180℃的高溫作用下,會發(fā)生分解或聚合反應,產(chǎn)生酮、低脂肪酸、氧化物、環(huán)氧化物等許多對機體有害的物質(zhì),油溫越高,反復高溫的次數(shù)越多,產(chǎn)生的有害物質(zhì)就越多。這些物質(zhì)中,有的可能分發(fā)污染空氣,人體吸收以后會造成危害;也可能置留入油脂中,經(jīng)口食入后會引起嚴重后果,輕的破壞人體的酶系統(tǒng),使人產(chǎn)生頭痛、惡心、嘔吐、腹瀉、呼吸不暢、心率減退、血壓升高、四肢無力等癥奘。長期食用高溫油還可能致癌。
脂肪的反反復使用,油脂中會混入大量外來物質(zhì),如淀粉、糖、面粉、肉末等從而導致油脂的發(fā)煙點降低。發(fā)煙點降低,不僅雜質(zhì)多,而且影響菜地色澤、風味,同時也降低了油脂的營養(yǎng)價值。
1最好選用新鮮的優(yōu)質(zhì)的油脂醫(yī)學,全.在.線搜.集整理,這些油質(zhì)的發(fā)煙點為220~230℃。純潔度越高,發(fā)煙點就越高
2不要用油長時間連續(xù)炸食品
3反復使用的炸油,每次使用前應添加一定量的新油,新油中含有維生素 E抗氧化劑..
4樣是促進熱氧化聚合反應的重要因素,故在蒸調(diào)時盡量采用密閉熬/炸設備,這樣可以有效的減少和防止油脂于空氣解著面積。
5金屬尤其是鐵、銅也能促進油脂的氧化聚合反應,所以用來油炸食品的鍋最好選用不銹鋼的,如用鐵鍋,使用后不宜用力刷洗。因為在制作油炸食品后,鐵鍋上已成了一層保護膜。
6適當控制油炸食品的使用次數(shù)。
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