作者不詳 2005年10月12日發(fā)布于《周易新時(shí)空》 發(fā)布人：易麟
雙盤，即著名的“七支坐”、“
蓮花坐”。一般認(rèn)為是高功夫必備只姿勢(shì)，尤其在密宗中，沒有此基礎(chǔ)，似乎無法繼續(xù)往上進(jìn)行鍛煉。其實(shí)，這種姿勢(shì)的好處只不過是：
（1)比較穩(wěn)妥，不易傾倒。
（2)下肢盤得緊，氣血主要集中在胸腹，入靜程度高。
（3)坐姿威嚴(yán)，心理暗示好。
（4)利于氣脈調(diào)和，是長(zhǎng)時(shí)間打坐的最佳選擇。
但是，采用雙盤，必須得兩腿有相當(dāng)?shù)娜犴g性，否則會(huì)疼痛難當(dāng)，無法入靜。硬行練習(xí)是不行的。據(jù)本人體驗(yàn)，雙盤在很短的時(shí)間就能成功。需要注意的是不要執(zhí)著此姿勢(shì)。別的姿勢(shì)往往占地面積小，身體承受的壓力也比較小，隨時(shí)隨地的可以練習(xí)。雙盤的訓(xùn)練如下：
（1)平坐于地面上，右腿前伸。左腿盤起，左足搭于右腹股溝上。左手扶左膝，右手扶左足。上下壓左膝，直到左膝碰地。上下壓動(dòng)5分鐘左右。換右腿。
（2)同上，左足從右腿上下來，仍貼于右大腿根兒，兩手攀右足，頭夠右膝蓋，同時(shí)呼氣。換另一側(cè)。
（3)同上，左足搭在右腹股溝上，兩手攀右足，頭夠右膝蓋，同時(shí)呼氣。換另一側(cè)。
（4)同（1)，將右足也盤回，只是未搭于左腿上。上下壓動(dòng)左膝。試著將右腳搬到左腿上。成為雙盤。換另一側(cè)。
（5)左腿跪，右腿伸，兩手攀右腳，頭夠右膝。
打坐時(shí)，采用單盤，同時(shí)練習(xí)調(diào)息功（如清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息功)。待到熟練后，練習(xí)放松功。這是練習(xí)雙盤的關(guān)鍵。過一定時(shí)間后，你會(huì)感覺到在兩腿、兩腳、會(huì)陰等處有種力量（即內(nèi)氣)在醞釀。此時(shí)你可以加以引導(dǎo)，利用“性能量提升法”、“漏盡通”等方法，你會(huì)很快打通腿脈、督脈。這樣雙盤極易成功。
－－－－－－－－－－－追求雙盤沒啥意義吧，這種練單盤的方法也不一定有啥效的。
氣血通暢的人，會(huì)稍容易些。
－－－－－－－－－－－很有用！謝謝！
－－－－－－－－－－－謝謝樓主提供的好方法。
感覺真挺難的，我打坐也有1個(gè)月了吧，現(xiàn)還只能單盤，而且最多只能堅(jiān)持30分鐘，然后腳踝、膝蓋就疼痛得難受了，特別是兩大腿跟部更是疼痛難忍，不得不下來了。
這方法應(yīng)該好使吧，得試試，就是總覺得是不是自己的骨頭特硬呀，估計(jì)很難盤得起來。
－－－－－－－－－－－午體和看電視時(shí)就盤腿，這樣既不枯燥也因?yàn)榉稚穸挥X痛苦。
－－－－－－－－－－－雙盤的意義非常大,修得好的人自有益處.
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雙盤是一種進(jìn)階功夫，也是一種有益的盤坐功夫，有條件者不妨循序漸進(jìn)、多加練習(xí)。
幼兒練習(xí)較為輕松，少林童子功多有應(yīng)用。成人練習(xí)難度較高，但是并不是練不成（年事較高、骨骼脆弱者請(qǐng)勿輕試)。吾有一忘年交，過50方練習(xí)雙盤，數(shù)年居然成功，心梗重病后還能雙盤半小時(shí)以上，其毅力卓然可敬。所以，有志者、事竟成。祝有志于此者成功受益。
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Last edited by 五味堂主 on 2006/8/18 at 18:07 ]
－－－－－－－－－－－謝謝！
－－－－－－－－－－－試試
－－－－－－－－－－－盤不上是筋的問題！
