★養(yǎng)肺要注意調(diào)節(jié)呼吸
轉(zhuǎn)自清艾軒先生搜狐博客勸病館@清艾軒
發(fā)表日期：2008-04-04 ***********************************************************************
肺主呼吸，據(jù)說一般人可以七天不吃飯，三天不喝水，但我們想想，我們可以幾天不呼吸呢？恐怕幾分鐘不呼吸就不行了！可見呼吸的重要性。有很多書告訴我們應(yīng)該怎么吃東西、怎么喝水才能保健，但告訴我們?nèi)绾魏粑臅�很少見。其實(shí)，呼吸是大學(xué)問呢！
我們平時(shí)的呼吸是處于無(wú)意識(shí)狀態(tài)，我們不能注意到自己的呼吸，更無(wú)法注意呼吸隨外部情況和我們內(nèi)心的變化而變化。而我們有必要稍微花點(diǎn)時(shí)間，放點(diǎn)兒心思在呼吸上面。調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)它。這就叫“調(diào)息”。道家、佛家的修行功課里，調(diào)息都是相當(dāng)重要的一環(huán)。其實(shí)，調(diào)息并不神秘，很簡(jiǎn)單易行。它與心有關(guān)系。
人在心理緊張的時(shí)候、心情不愉快的時(shí)候，或是在從事繁重的腦力勞動(dòng)的時(shí)候，呼吸都會(huì)變得短淺。這時(shí)候，人體氧消耗增大而供氧減少，于是慢慢處于缺氧狀態(tài)中了。一旦缺氧，我們體內(nèi)的能量物質(zhì)就會(huì)發(fā)生不完全氧化。不完全氧化是一個(gè)很恐怖的概念，我們知道，木炭、煤炭完全氧化生成的是
二氧化碳，對(duì)人體無(wú)害；但一旦在缺氧的環(huán)境中燃燒，經(jīng)過不完全氧化，生成的就是一氧化碳，那就是殺人的毒氣了。我們身體里的能量物質(zhì)也是如此，在正常情況下，它完全氧化，生成二氧化碳和水，排出體外；而在缺氧的情況下則生成酸性物質(zhì)，留在體內(nèi)。這種物質(zhì)是有害的。所以我們累了就能感覺身上酸溜溜的，甚至連氣質(zhì)都變酸。古人說書生有股“酸氣”，那就是讀書勞累、神情緊張，加上不善養(yǎng)生所致。現(xiàn)代社會(huì)，身上有酸氣的人更多，遠(yuǎn)不止書生了。我們看很多白領(lǐng)、金領(lǐng)，面有菜色，言行舉止無(wú)不是酸酸的。
懂得食療養(yǎng)生的人說：“工作太累，身體的酸性增強(qiáng)，要多吃堿性食品，中和中和。”但是，堿性食物把留在我們身體內(nèi)的酸給中和了，又產(chǎn)生什么物質(zhì)了呢？這些物質(zhì)到哪里去了？有沒有用呢？這個(gè)問題太復(fù)雜，誰(shuí)也不敢說他研究透了。萬(wàn)一生成的是有毒物質(zhì)呢？或者生成了不易溶解排出體外的固體物質(zhì)呢？即使生成的物質(zhì)無(wú)毒、能排出體外，那也是一種浪費(fèi)啊。
因此，最高妙的方法是，讓那些不完全氧化的酸性物質(zhì)繼續(xù)氧化，一方面生成二氧化碳和水，排出去，另一方面為我們的身體提供能量。這就需要調(diào)息了。
調(diào)息先要練習(xí)，做到呼吸深長(zhǎng)。莊子說：“真人之息以踵，眾人之息以喉�！本褪钦f，懂得養(yǎng)生的人的呼吸非常深，能深到腳后跟，而平常人的呼吸非常短淺，氣剛被吸進(jìn)喉嚨便被呼出來(lái)了。當(dāng)我們呼吸短淺的時(shí)候，肺部的確處于一種惰性狀態(tài)，它只動(dòng)用了很少的一部分肺泡，既不能充分吸收
氧氣，有不能及時(shí)排出肺部深處的濁氣。在練習(xí)深長(zhǎng)呼吸的時(shí)候，首先要靜心，把心念集中到氣的進(jìn)出上，吸氣的時(shí)候，我們感覺氣體從鼻子進(jìn)去，到肺里，再到丹田（小肚子)，這時(shí)我們的小肚子鼓起來(lái)了；然后，小腹收縮，我們感覺氣體從丹田回到肺部，再?gòu)谋强缀舫觥：魵獾臅r(shí)候要呼到再也呼不出來(lái)為止，這樣把濁氣徹底呼出去。
如此反復(fù)，慢慢地我們就會(huì)形成用小腹的起伏控制呼吸的習(xí)慣，不光在休息或靜坐的時(shí)候可以這樣，在做任何事的時(shí)候都可以這樣去作深長(zhǎng)的呼吸。為什么有的人干活不累，還能一直精力充沛？奧秘就在呼吸上！
調(diào)息還有助于靜心，靜坐的人往往把信念集中在呼吸上面，觀想氣沉丹田，在從丹田緩緩流出，心就靜下來(lái)了。
人體處于缺氧狀態(tài)，就是給癌細(xì)胞的生長(zhǎng)提供了溫床，人心不得安靜，雜念叢生，也是百病的根源。我們何不練習(xí)呼吸呢？在呼吸中靜心，在靜心中呼吸，很快就能養(yǎng)成習(xí)慣，就可以“無(wú)為”地獲得健康！
－－－－－－－－－－－生命在呼吸中延續(xù)！人心不得安靜，雜念叢生，也是百病的根源
－－－－－－－－－－－怎樣才能踵息呢?
－－－－－－－－－－－我一注意呼吸，或者說做腹式呼吸就會(huì)覺得氣緊，呼吸困難。請(qǐng)教樓主，是我的方法不對(duì)，還是別的什么原因。
－－－－－－－－－－－人心不得安靜，雜念叢生，也是百病的根源。我們要常記心中。
－－－－－－－－－－－用聽呼吸的方法。氣均而勻，出氣莫令耳聞。
－－－－－－－－－－－很喜歡深呼吸，心無(wú)雜念的感覺！
－－－－－－－－－－－過一會(huì)，或者忙一個(gè)什么事情，就打亂了節(jié)奏，或者忘了調(diào)息？是不是得下意思地鍛煉才可以做到？
－－－－－－－－－－－貴在堅(jiān)持
－－－－－－－－－－－耳目一新之感！
