有的人手腳冰涼，有的
人尿少
水腫，有的人大便費力，有的人頭暈腳軟。有的人睡眠不實，有的人胸悶氣短。凡此種種，不一而足。今天咱們就學習個簡單的功法，將這些癥狀一掃而光。
這個方法，并不難，且很有趣味。請聽仔細：首先，需要您顯出疲憊的表情，顯出慵懶的神態(tài)，象是半夢半醒，仿fo沒精打采。餓了一天沒吃飯，腿上還綁著大沙袋。如果達到了這種精神境界，可以說您已經(jīng)學會了百分之八十。然后我們開始“跑步”——墜著沙袋跑步。（可不要真綁上沙袋，全是意念)。腳步異常的沉重，剛勉強抬起一寸又重重的落下。想停下歇歇，可后邊還有人推著你，使你不得不一步挨著一步的向前“墜落”。全身各處的肌肉隨著腳步的起伏而上下顫動，不由自主的顫動。兩手自然下垂，也可稍稍彎曲隨意放于腰間兩側，
手掌完全的“肌無力”狀態(tài)。此時所有意念，全部集中在前腳掌。用意念往腳底加力。使每踏出一步都好象要把水泥地砸出個坑一樣，但千萬記住，只許用意念使力，而不可使肌肉用力，不要額外的做出用腳跺地的動作。要象
鉛球墜地，而不是鐵錘砸地。把腳想成是“自由落體”就對了。
這樣的“墜步”使您的全身完全放松，氣血意念貫注于腳心。很快就會打通足底的腎經(jīng)。起到迅速補腎的效果，而且前腳掌是肝、脾、腎經(jīng)的交匯之所，又是心肝脾肺腎及胃腸的足底反射區(qū)，對增強臟腑功能極為有效。與金雞獨立有異曲同工之妙。而其利尿消腫、降氣祛寒之效又遠勝于金雞獨立。
此乃動靜之功，于身心最為有益�！皠又杏徐o風吹柳，靜中寓動月照云”。將意念與肢體血脈諧調(diào)一致。真是養(yǎng)心治本之法，不可小視。
每日在花園小區(qū)“墜步”500米，耗時10分鐘，便可使身心狀態(tài)大有改觀，而且會令兩腳從此不在冰冷，難道不值得感受一下嗎？這只是個公式，當您自己做題的時候還會有更多的體會、更多的答案、更多的收獲。
如果我們多一分自信、便多一分靈感。
我相信每個人都有靈感的火花，只是通常人們認為那是幻影，而當別人拿著同樣的火花點亮火把，又來照亮我們的時候，我們才開始對那亮光頂禮膜拜。
其實，舉手投足皆是功法，行動坐臥全可修煉。您大可不必棄易從難，舍近求遠！
