閉目冥心坐（冥心盤趺而坐)，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖（叉兩手向項(xiàng)后，數(shù)九息，勿令耳聞。自此以后，出入息，皆不可使耳聞)。左右鳴天鼓，二十四度聞（移兩手心，掩兩耳，先以第二指壓中指，彈擊腦后，左右各二十四次)。微擺撼天柱（搖頭左右顧，肩膊隨轉(zhuǎn)動(dòng)二十四，先須握固)，赤龍攪水津（赤龍者，舌也。以舌攪口齒并左右頰，待津液生而咽)。漱津三十六（一云鼓漱)，神水滿口勻。一口分三咽（所漱津液分作三口，作 聲而咽之)，龍行虎自奔（液為龍，氣為虎)。閉氣搓手熱（以鼻引清氣，閉之少頃。
搓手急數(shù)，令極熱，鼻中徐徐乃放氣出)，背摩后精門（精門者，腰后外腎也，合手心摩畢，收手握固)。盡此一口氣（再閉氣也)，想火燒臍輪（閉口鼻之氣，想用心火下燒丹田。覺熱極，即用后法)。左右轆轤轉(zhuǎn)（俯首擺撼兩肩三十六，想火自丹田透雙關(guān)入腦戶，鼻引清氣，閉少頃間)，兩腳放舒伸（放直兩腳)。叉手雙虛托（叉手相交，向上托空三次或九次)，低頭攀足頻（以兩手向前攀腳心十二次，乃收足端坐)。以候逆水上（候口中津液生。如未生，再用舌急攪，取水同前法)，再漱再吞律。如此三度畢，神水九次吞（謂再漱三十六如前，口分三咽，乃為九也)。
咽下 響，百脈自調(diào)勻。河車搬運(yùn)訖（擺肩并身二十四及再轉(zhuǎn)轆轤二十四次)，發(fā)火遍燒身（想丹gydjdsj.org.cn田火自下而上，遍燒身體。想時(shí)口鼻皆閉氣少頃)。邪魔不敢近，夢(mèng)寐不能昏。寒暑不能入，災(zāi)病不能 。子后午前作，造化合乾坤。循環(huán)次第轉(zhuǎn)，八卦是良因。
訣曰∶其法于甲子日夜半子時(shí)，起首行時(shí)，口中不得出氣，唯鼻中微放清氣。每日子后午前，各行一次，或晝夜共行三gydjdsj.org.cn/sanji/次。久而自知蠲除疾病，漸覺身輕。能勤苦不怠，則仙道不遠(yuǎn)矣。
