此功能調(diào)養(yǎng)肺氣，預(yù)防
感冒，
咳嗽，哮喘等疾病。練習(xí)最好選在上午10點(diǎn)鐘左右，練習(xí)前先打開窗戶透氣半個(gè)小時(shí)，讓居室內(nèi)空氣清新。
1．視身體狀況，可選擇坐位或立姿，全身放松，輕閉雙目，調(diào)勻呼吸。然后，采用腹式呼吸方法，慢慢用鼻吸氣，當(dāng)吸至最大限度時(shí)，慢慢用鼻呼氣，同時(shí)牙齒輕合，輕念“一”字，聲音要清晰自然，待氣全部吐盡后，再以鼻吸氣
。如此反復(fù)，連續(xù)做24~32次。此法具有補(bǔ)肺益氣之效。
2．保持原有姿勢(shì)不變，上身挺直，下巴上抬使頭后仰，頸部伸展，拇指與其它四指分開，將虎口對(duì)準(zhǔn)咽喉部位，從上向下按搓，直到胸部，左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。
3．坐在床上或椅子上，腰背端直，全身放松，調(diào)勻呼吸。然后，兩腿自然交叉離開地面，躬身彎腰，頭向前低，兩手在身體兩側(cè)放在床上或椅子上，用力支撐起身體，同時(shí)盡可能肩背向上拱起，根據(jù)個(gè)人體力情況，反復(fù)做5—10次
。此法可流通肺氣，通調(diào)水道，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用。
4．仍取端坐位，腰背自然放松，雙目緊閉，兩手握成空拳，伸向背部反捶，先捶打脊背中央，再捶打脊背兩側(cè)，捶打時(shí)先從上向下，再從下往上。反復(fù)3~5遍，捶打時(shí)不要閉氣。接著叩齒5~10次，并將津液緩緩咽下。此法可舒暢胸
中之氣，交通脊背經(jīng)脈，有養(yǎng)肺健胃之效。
－－－－－－－－－－－另外請(qǐng)問各位老師，念的可是"一"嗎？還是”呬“呢？ 可否能講解下發(fā)音口型到底為了干什么？
