站通臂馬步時(shí)一直追求身體正直，含胸拔背，虛領(lǐng)頂頸，兩腿開圓。在調(diào)整姿勢(shì)的時(shí)候，將臀部往前收，頭往上頂，這是會(huì)感到腿，尤其是膝部非常酸，腿上要使勁，堅(jiān)持不到一分鐘。請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的人告訴我這是姿勢(shì)對(duì)還是姿勢(shì)錯(cuò)的反應(yīng)？謝謝了。
－－－－－－－－－－－沒(méi)人回答呀？
說(shuō)說(shuō)我站馬步的經(jīng)歷吧，我是從馬春《強(qiáng)身氣功》上知道馬步樁的，書上叫騎馬樁，跟醫(yī)
盲先生說(shuō)的通臂馬步差不多，只不過(guò)要求握拳，逆式呼吸。剛開始沒(méi)有注重動(dòng)作，大體上就張開手臂，馬步的姿勢(shì)，配合呼吸，意念雙臂推兩堵墻。馬步真的鍛煉身體，站一會(huì)，就兩腿發(fā)抖，渾身出汗，心跳加快，跟長(zhǎng)跑的效果一樣，在夏天的時(shí)候，出汗很多，味道很重。隨著呼吸兩臂上有熱感，也有熱感隨著呼氣從腹部擴(kuò)散。
我練馬步的目的，除了想健體的之外，還想練功夫，因?yàn)轳R步是功夫的基礎(chǔ)，馬步的作用根據(jù)網(wǎng)上的資料，一是練武術(shù)的整勁，二我覺(jué)的是一種氣功，可以練丹田氣，如果加上意守丹田的話更有效果。在沒(méi)遇到師傅之前，馬步是最好的練功方法。但是根據(jù)我查到的資料，馬步如果姿勢(shì)不對(duì)的話，沒(méi)有效果。而各種馬步共同的特點(diǎn)我發(fā)現(xiàn)都是身體正直，含胸拔背，虛領(lǐng)頂頸，兩腿開圓，膝不過(guò)腳尖，兩腳尖超前。隨著調(diào)整姿勢(shì)就遇到上貼說(shuō)的困惑，并且加上逆式呼吸后，膝酸更甚�，F(xiàn)在由于站不長(zhǎng)，站的時(shí)候只感到臉上，頭上
發(fā)熱。
我練馬步時(shí)間不長(zhǎng)，到現(xiàn)在才兩個(gè)多月，而且斷斷續(xù)續(xù)的。
希望大家交流解惑。
－－－－－－－－－－－冬至過(guò)后，站馬步好像容易了。最近站的時(shí)候手麻，手無(wú)力。
