有人把抖動(dòng)身體的健身方法叫做“體內(nèi)洗澡”,也有叫“抖羽”的,即是仿倦鳥棲枝,振羽翼,渾身顫動(dòng),用以去疾解乏。這種鍛煉方法對(duì)慢性疾病有顯著療效。其動(dòng)作要領(lǐng)是:挺胸直立,兩腳與肩同寬,兩臂自然下垂(老年人若體力不行,可以扶桌子等),雙腿微屈,身體有節(jié)奏地左右顫抖。顫抖時(shí)盡量使臂部擺動(dòng),以牽動(dòng)上身及臀部顫抖,全身放松,雙手學(xué)鳥準(zhǔn)備起飛的狀態(tài),速度由慢而漸漸加快,幅度以自我感覺胸肌震動(dòng)為度,用力不宜過猛,舒適為度。此功老年人可練2~4分鐘,身體好的可練4~6分鐘。
收功時(shí)應(yīng)注意由快轉(zhuǎn)慢,逐步慢停,避免不適應(yīng)。功后應(yīng)注意休息,不要亂吃東西,可用溫水加鹽、醋各50克泡腳20~30分鐘,保你睡好覺。
堅(jiān)持抖羽練習(xí),可以通經(jīng)活絡(luò),使心腦獲得充足的血氧,增進(jìn)腸胃蠕動(dòng),降低血液中的膽固醇和
甘油三脂,對(duì)身體健康大有益處。
－－－－－－－－－－－左右抖動(dòng)?以肩帶動(dòng)全身抖動(dòng)?
－－－－－－－－－－－這樣的好功法應(yīng)該推廣。
－－－－－－－－－－－學(xué)的厲害了，說不定還會(huì)飛起來一點(diǎn)！呵呵
－－－－－－－－－－－是否像已經(jīng)取締的”中華養(yǎng)生益智功“里面的一個(gè)顫抖功呢？
－－－－－－－－－－－抖
http://www。tudou。com/programs/view/N86mqWD2XeU/
http://www。tudou。com/programs/view/hS0vvoHIwww/
－－－－－－－－－－－這應(yīng)該是"外丹功"
練功莫只看外形
