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“懶漢”自我保健按壓法
----學(xué)習(xí)不一法師棍子按壓法及陳玉琴老師循經(jīng)指壓法心得
一、緣起
不久前學(xué)習(xí)了不一法師的棍子按摩法，于一夜又試了陳玉琴老師按壓
心包經(jīng)的方法，并配了助聽器，感覺甚為奇妙。第二天早晨醒后，即在被窩里琢磨出了一套不用起床的“懶漢”自我保健按壓法，自己先行試演了一番，感覺尚可，為了幫助盡可能多的受疾病折磨的人，特形之于文。因?yàn)橹嗅t(yī)之初學(xué)愛好者，文中定有不通之處，敬請(qǐng)高人指正。此法不受他人之助力，也不受棍子、按摩棒等道具約束，一床一氈俱可輕松按壓全身，既可滿足戀窩之癖好，又可達(dá)到健身之意愿，何樂而不為也。
方法：躺在床上，遍尋身上的痛點(diǎn)，找到后按壓（可“壓”可“揉”，以“壓”為主，原理詳看第二部分)。按壓時(shí)，可以充分利用身體各個(gè)部位來做。如用手指，用得最多的當(dāng)數(shù)大拇指和中指，可以點(diǎn)，可以摳，也可以撫；用拳硌，包括拳緣，最好用的是拳峰，手成拳后用幾個(gè)最硬最高點(diǎn)來頂痛點(diǎn)；用肘頂或壓痛點(diǎn)；用膝蓋頂，最常用于腿肚子的按壓，一條腿的腿肚子架在另一腿的膝蓋最高最硬處，下壓之（此兩招力大招狠，按摩師和武師均喜)；用胳膊、小腿的骨頭，因?yàn)檫@兩部分肉少骨頭硬，把其他部位的痛點(diǎn)放上去按壓即可，胖人另當(dāng)別論，呵呵。
對(duì)一些腰腿不靈便的老人，可借用棍子、手杖、球類、墻角、桌椅等道具。有條件者，可用火罐或真空拔罐器之閃罐手法（拔上后，稍等即拿下，反復(fù)做)，但不宜留罐，導(dǎo)致血色素過于集中，皮膚變色。
本法無一定之規(guī)，在按壓時(shí)，不要局限于哪一個(gè)固定動(dòng)作，所謂“行家看門道，外行看熱鬧”，心法比動(dòng)作更重要。所以，請(qǐng)重點(diǎn)看一下第二部分，本人的一些理解。假如你理解了，完全可以隨心所欲，自創(chuàng)動(dòng)作。以下所示的有關(guān)動(dòng)作僅供參考。此處敘述的順序，只是為了表達(dá)的方便，并不是本人主張的按壓的順序。具體順序的主張請(qǐng)?jiān)斂吹诙糠种斜救说挠^點(diǎn)，并不強(qiáng)求每人如此。因?yàn)槊咳说捏w質(zhì)不一樣，按壓后的反應(yīng)也不一樣。假如某
高血壓或其他慢性病患者在使用此法時(shí)感到不適，請(qǐng)考慮是否為正常反應(yīng)（經(jīng)絡(luò)一下子打通，血流增大)，如不是，請(qǐng)?jiān)囍淖円幌掳磯喉樞蚝凸ぷ髁�，要循序漸進(jìn)，不要急于求成。此法既為保健性質(zhì)，當(dāng)不致有害。
腳部：一腳后曲選擇一舒服體位，另一腳以腳后跟為發(fā)力點(diǎn)，依序踏壓太沖（腳大趾與二趾間縫向上1.5cm處，稍用力按之，十人九人疼，此為泄火重穴，所有按摩動(dòng)作都請(qǐng)從此穴起)，后踏壓每一個(gè)腳趾。正面壓完再把腳反過來，踏壓腳掌，壓完后換腳。注：涌泉穴如果用力按之不痛，請(qǐng)勿壓，以免泄腎氣。當(dāng)然，也可以把腳蜷起來，用手來做這些動(dòng)作。很多動(dòng)作請(qǐng)不要局限于此處所列，盡可自由發(fā)揮。否則，就失去“懶漢”之“懶”意了，更談不上fo家之恬淡、道家之逍遙、儒家之優(yōu)雅、醫(yī)家之揮灑了。下亦同，不再重復(fù)。
腳踝：一腳微曲，略外傾，另一腳以腳后跟為發(fā)力點(diǎn)，按壓
昆侖、太溪等諸穴，也可以用腳大趾點(diǎn)壓諸穴，壓完后換另一腿；
小腿：此處的按壓非常重要，所謂“老從腿老起”，正是從小腿老起。此處的按壓方法也最豐富。比如小腿肚子，可以用另一腳蹬踩，也可以用另一腿的小腿骨扛頂，還可以用另一腿的膝蓋頂；小腿外側(cè)，可以用腳指鉤頂，可以用另一腳跟壓。。。。。。，方法不一而足，你可隨意變換體位并隨意出招，收發(fā)由心。
大腿：身體側(cè)臥，彎曲在上位的一腿，用腳踩壓在下一腿的大腿部，并在手的幫助下，踩壓至大腿根部；大腿外側(cè)可用手來按壓，一手握拳，置拳峰于痛點(diǎn)之下，大腿用力下壓于拳峰上，壓完換另一腿。
胸部及胸側(cè)：隨各人喜好。本人喜用大拇指，并用另一手覆此手上，以增加力度，也可兩手同時(shí)按壓兩個(gè)痛點(diǎn)。使用兩手的用意并非為求力大，只因一些穴位往往需要按壓10至20分鐘方通，用兩手的意圖在于不累。按壓時(shí)要以自己能接受得了，并適當(dāng)覺“痛”為度，按壓一會(huì)可抬起一會(huì)再續(xù)壓之。
后背：方法最為簡(jiǎn)單，雙手握拳，拳峰向上，找出背上痛點(diǎn)，把拳峰置其下，力壓即可。手邊如有安全一點(diǎn)的硬物，比如小球，也可以拿來用。
頸部：隨各人喜好按之。本人喜用中指壓頸前部，自覺更為得力一些。
頭部：陳玉琴老師教用手掐頭皮的方法，本人根據(jù)個(gè)人喜好，稍做修改，交叉雙手并按壓頭皮上，用雙手大拇指相對(duì)擠壓頭皮，因?yàn)榇竽粗笧槭钢辛Χ茸畲笳�，按壓時(shí)間長(zhǎng)一些也不會(huì)覺得累。
臉部：先壓眉峰（眉毛上)，后眼睛周圍，顴骨，鼻子周圍，人中，嘴巴周圍，耳前耳后，下頜等。
兩臂：身體取側(cè)位，一臂置床上，斜伸向外，
手掌向上，另一手半豈如握一粗棍狀（想象棍子很粗，握不過來，因此手掌并不成環(huán))，用掌下緣切壓在下之臂的內(nèi)側(cè)痛點(diǎn)，頭部壓掌環(huán)上以增其力，減其負(fù)。大臂壓完即用肘尖按壓另一臂之小臂內(nèi)側(cè)。臂外側(cè)壓法：用一手之掌緣或拳峰，置另一臂下，用力下壓即可。
二、原則及原理
按壓原則：謹(jǐn)尊陳玉琴老師和不一法師等教誨，一不求力大，以能接受為度，并非越重越好；二不對(duì)穴位，以痛點(diǎn)為準(zhǔn)，哪痛按哪，不痛不按。此處請(qǐng)注意：對(duì)一些并不痛的大穴，如足三里、涌泉等穴，按諸師之意，不壓或輕壓為妙。
1、全身按壓的觀念。不一法師關(guān)于全身按壓的觀念，我認(rèn)為是其最偉大之處。道理非常簡(jiǎn)單，不管用藥物還是按壓，在一定程度上講都為了經(jīng)絡(luò)的暢通。中醫(yī)的理論為天人合一，很多中醫(yī)的原則、方法都師法自然�，F(xiàn)在用自然界的方法試解：經(jīng)絡(luò)大家可以想象為小溪，通常按壓師只按壓一條經(jīng)絡(luò)上的某一痛點(diǎn)，好比通開了小溪的一處淤塞，而其他處的淤塞沒有打通，按壓的效果就可想而知了。此外，人體有好多經(jīng)絡(luò)，如同好多的小河，小溪之間是互相通聯(lián)的，一條小溪通了，另外一些沒通，盡早會(huì)影響這一條已經(jīng)通了的。很多人接受過按壓，但發(fā)現(xiàn)效果并不理想，原因應(yīng)該在此。
所以，本人按照不一法師的思路，提倡全身按壓，而且至少要做通兩條同名經(jīng)（實(shí)為非常聯(lián)貫的一條經(jīng))，比如手少陰心經(jīng)跟足少陰腎經(jīng)，只打通手經(jīng)，同名的足經(jīng)沒通，效果并不可觀。假如沒時(shí)間做，可以分段做，一段一段地打通，不能只打一處。
2、關(guān)于“壓”的理解。不一法師跟陳玉琴老師都提到這個(gè)方法，我覺得這一點(diǎn)也是涉及到按壓效果的關(guān)鍵所在。用“壓”而不用“揉”，我的理解有兩個(gè)原因，一是因?yàn)橛行┩袋c(diǎn)特別痛，用揉的方法患者受不了，“壓”相對(duì)容易接受；另外一個(gè)原因也是最重要的原因，“壓”有“針”的效果，有仲景“藥專力宏”的特色，力可直達(dá)病灶。接受過庸醫(yī)針灸的人可能會(huì)有發(fā)現(xiàn)，效果并不如想象中那么神奇，有些根本沒有效果。對(duì)此，我認(rèn)為最主要的原因是下針深淺的問題。我外公年輕時(shí)是一非常好的中醫(yī)，現(xiàn)在眼花
耳聾手抖，無法持針了。小時(shí)看他給人用針，往往一針見效，除一些慢些病、久病外，鮮有超過三次的。他下針時(shí)，并不因患者疼得滿頭大汗而起針，正因?yàn)榇耍樍Ψ竭_(dá)病灶�，F(xiàn)在的部分針灸師，病人一喊疼，馬上把針往上提一提，我看他們是對(duì)人不對(duì)病，而外公才是真正的對(duì)病不對(duì)人。庸醫(yī)之所以如此，按我理解，一是怕出醫(yī)療事故，二是想留你做長(zhǎng)期客戶，所以他不敢也不舍得三針兩針就針好你，更不想搞得人人畏針，失去市場(chǎng)。我外公也正是因?yàn)橄箩樂执绮灰渍莆眨蛔屛业娜齻�(gè)舅舅學(xué)，怕失手而致人命。假如他有現(xiàn)在那些庸醫(yī)一半的心眼，即不會(huì)有此擔(dān)心了�，F(xiàn)在即使明白了，可能也不屑于做，因?yàn)橥夤騺韴?jiān)拒別人的回報(bào)，清貧一生。現(xiàn)在仍然自己照顧自己，可能是積德的福報(bào)吧。
3、關(guān)于循經(jīng)用穴的問題。此法為全身按壓，只找痛點(diǎn)，不找穴位，故不必嚴(yán)格循經(jīng)，反正早晚全部打通，所以不懂經(jīng)絡(luò)者不用顧慮。如因時(shí)間關(guān)系，或是為了專調(diào)某一臟腑的疾病，患者又略懂一點(diǎn)經(jīng)絡(luò)，可按陳玉琴老師所示，循經(jīng)按壓。如果真要循經(jīng)，本人主張“逆經(jīng)按壓”，即逆經(jīng)絡(luò)流向按壓。理由如下：
同樣以自然界小溪為例。在農(nóng)村住過的人往往有一種體驗(yàn)，一條小溪，多處被樹葉或枯枝淤塞了，要疏通從哪開始？有經(jīng)驗(yàn)的人往往從小溪的下游開始，逆流而上，一個(gè)地方一個(gè)地方地清理。這樣，下游首先通暢了，上游也清理后，下游就不會(huì)因?yàn)閬碜陨嫌蔚乃髯兇蠖簽E。相反，如從上游開始，上游的淤塞疏通一個(gè)，下邊淤塞處因尚未通故，水流壓力突然增大，往往會(huì)導(dǎo)致河面變寬、河水外泛（血管鼓漲)，效果可想而知了。初期在把此法教給家人時(shí)，老婆的腿突然極疼，幾不可碰，碰之疑斷，就是這個(gè)原因。她自己沒領(lǐng)會(huì)我的方法原理，先壓上游的穴位，忽視了下游，所以下游經(jīng)絡(luò)跟腫了一樣。等我?guī)退严掠蔚难ㄎ灰矇和ㄖ缶屯吹幂p了。刮過痧的人可能也會(huì)有體會(huì)，假如只在某一段區(qū)域刮痧，在痧堆集之下處，第二天往往會(huì)疼痛難忍，就是下游沒有打通，淤塞更重的緣故。因此，本人的觀點(diǎn)，學(xué)學(xué)農(nóng)村人的經(jīng)驗(yàn)，先逆流而上清理一遍，然后回頭，順流而下再清理一遍，這樣先逆后順，先下后上，方可確保經(jīng)絡(luò)暢通無礙。
至于到底是從頭開始，還是從腳開始，本人琢磨陳玉琴老師和吳清忠老師的做法，主張從腳部的太沖穴開始，然后找經(jīng)絡(luò)的下游正式開始。其實(shí)，個(gè)人認(rèn)為，頭并不是六經(jīng)真正的開始，頭部只是一個(gè)中轉(zhuǎn)站而已。本人是初學(xué)，即便到了現(xiàn)在，對(duì)經(jīng)絡(luò)也沒有完全搞通。但有一點(diǎn)體會(huì)，在此提出來，不知是否會(huì)對(duì)其他的初學(xué)者有幫助，借機(jī)請(qǐng)高手指點(diǎn)。
在學(xué)習(xí)經(jīng)絡(luò)時(shí)，可能每個(gè)人的感覺都一樣，經(jīng)多，穴多，不好懂也不好記。本人琢磨的理解方法如下：初學(xué)者（一個(gè)小太極也，也即道生一之一也)持站位，雙手上舉同肩寬，手心相對(duì)，從手往下至腳，以胳膊和腿的正中線為界，外側(cè)即為陽，內(nèi)側(cè)即為陰（一生二，陰陽分也)；再細(xì)分，外側(cè)陽面，分別是太陽、陽明、少陽三陽經(jīng)；內(nèi)側(cè)則為太陰、厥陰、少陰三陰經(jīng)（二生三也，三陰三陽)。大家如果留意一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，持這種站法的前提下，手經(jīng)跟同名的足經(jīng)看上去實(shí)為一條，頭部或腹部就是兩經(jīng)的聯(lián)接處，一條手經(jīng)（或足經(jīng))的終點(diǎn)（或起點(diǎn))，往往是對(duì)應(yīng)的同名足經(jīng)（或手經(jīng))的起點(diǎn)（或終點(diǎn))，一目了然，非常直觀。這三陰三陽再詳細(xì)分下去，即為六條手經(jīng)和六條足經(jīng)。
這樣來看十二條經(jīng)絡(luò)，我覺得非常簡(jiǎn)單易懂，而且經(jīng)絡(luò)的流向也很清楚。陽為背為外代表天，天（乾)之氣從手（手在上接天)往下降至落腳點(diǎn)（腳在下接地)，方得與地氣相接，故陽經(jīng)流向是從舉起的手外側(cè)向下至腳外側(cè)；陰為腹為內(nèi)代表地，地（坤)之氣從下而上，從腳向上至手，與天之氣相接。天和地只有如此，才會(huì)天地交泰，才會(huì)實(shí)現(xiàn)陰陽平衡、身體健康。本人為初學(xué)，以上理解或許不對(duì)，請(qǐng)高手指點(diǎn)。
4、關(guān)于“流水聲”的理解。在按壓時(shí)，有條件的，可以買一聽診器（19元左右一個(gè)，到藥店買一個(gè)吧，一邊按壓，一邊聽，很好玩)，放在肚臍周圍的地方，聽小溪的流水聲。在一些重病號(hào)身上或是在一些老人身上，按壓初期往往聽不到，當(dāng)壓至10分鐘左右時(shí)，便可聽到排水聲，如倒水聲，假如積液多的話，往往用力擠一下，即隨之出一桿水，特好玩。按壓時(shí)間稍長(zhǎng)，便會(huì)聽到極輕的如小溪流水的聲音，開始斷斷續(xù)續(xù)的，慢慢成流了，表示此外穴位按壓接近尾聲了。（注意：只有在壓的時(shí)候才有水聲，不壓沒有，力大聲大，力小聲小，仔細(xì)分辨才行。請(qǐng)自行體會(huì)吧。)之所以會(huì)有流水聲，試解如下：在小溪淤塞處，往往會(huì)造成上下的水位差，在上水位高，在下水位低。所以，大家按壓時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，痛點(diǎn)的皮膚往往比周圍皮膚高出一點(diǎn)，摸上去如同一個(gè)小水包，嚴(yán)重時(shí)一片小水包或一大水包或一條水帶，一摸就痛，實(shí)際就是此處因?yàn)橛偃�，溪水至此后，下泄管道突然變得擁擠狹窄，水位自然會(huì)變高，這也就是陳老師所說的積液了。我特地買了一個(gè)聽診器送給小外甥女，孩子特喜歡，聲稱回老家給其爺奶治病去，我也相信她肯定會(huì)有成果。
三、正常反應(yīng)
這套方法開始做的初期階段，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)身上本來沒有那么多痛點(diǎn)，怎么越做越多呢，呵呵，這是好現(xiàn)象，說明身體的正氣在增多，所以，身體的反應(yīng)越敏感。有可能會(huì)有痛點(diǎn)轉(zhuǎn)移，這很容易理解，想想小溪水就明白了。有可能身體有空虛空乏等感覺，亦屬正常，試想，在血的總量沒有增加的情況下，管道突然因打通而變開闊了，心臟當(dāng)然有幾天不適應(yīng)了。所以，這套方法，不必每天都做，按照不一法師講的，一個(gè)周做個(gè)四五次也就行了，或是隔天做一次就行了，留個(gè)兩三天讓身體自行恢復(fù)和調(diào)整一下，過猶不及，欲速則不達(dá)，可是至理名言呀。但是，相信諸位懶漢兄弟姐妹們，絕對(duì)不會(huì)存在這個(gè)問題。其實(shí)筆者的本意，是由諸位流傳給家人，尤其是家中的老人和孩子，看到大家飽受世間庸醫(yī)及某些西藥的毒害，這是一個(gè)不利己的也是最簡(jiǎn)單有效的辦法，基本可做到有病不求醫(yī)。到底是這套方法快，還是吃藥快，大家回去試試吧。反正筆者是信心十足，假如取效不快的話，十有八九是你的方法問題和耐心、恒心問題。別忘了，陳老師用指壓法，急病慢病大病小病里病外病，無病不克，一律統(tǒng)殺。為了調(diào)動(dòng)大家的積極性，強(qiáng)烈建議大家都去買聽診器。
再次強(qiáng)調(diào)：這套方法，大家只要看懂其主要意思，動(dòng)作不學(xué)也罷，自己去搗鼓著做就行了�？梢哉f，這套拳完全隨你心意，活活潑潑。在實(shí)際的工作和生活當(dāng)中，如果你明白其理，臥也罷，站也罷，坐也罷，只要你有保健的意識(shí)，隨手都是按壓的道具，隨處都可以按壓，千萬不要學(xué)死了，僅會(huì)在床上做，只會(huì)用棍子做，離開床和棍子就什么也不會(huì)了，那才是老師最不想要的學(xué)生。
四、其他的問題
基于陳玉琴老師的經(jīng)驗(yàn)，本人對(duì)這套方法很有信心，但也知其不能統(tǒng)治百病，有一些人還存在業(yè)障的問題�；蛟S可以這以說，用這一套方法，可以保一個(gè)人五分之一的健康。沒有另外的五分之四，效果只能保一時(shí)，而保不了一世。因?yàn)榧幢隳阌么朔ㄖ魏靡蝗�，但其人的性情、工作和生活�?xí)慣都沒變，也就是致病因素仍然存在，他早晚還會(huì)再反彈的。所以，要徹底治好病，最好堅(jiān)持五分之五。諸位在用此法幫助別人時(shí)，最好明確告訴他。否則，你一邊費(fèi)心為他施治，他卻陋習(xí)不改，在療效上肯定會(huì)大打折扣，沒準(zhǔn)他還會(huì)懷疑你的這套方法呢。
另外五分之四：
一要有充足的的睡眠（造血)，之所以放在第一位，因?yàn)閷?shí)在太重要了。陳老師告訴我們：人的很多疾病，其實(shí)只要你堅(jiān)持每天早睡，往往會(huì)不藥而愈。
二要有良好的心態(tài)，淡泊名利，寵辱不驚，知足常樂，切忌貪心、生氣、嫉妒。
三要飲食清淡，以素食為主，全素最好，以轉(zhuǎn)變酸性體質(zhì)。之所以這樣做的理由極多，儒釋道醫(yī)的最高經(jīng)典都有依據(jù)，生活中的實(shí)例比比皆是，動(dòng)物中的實(shí)例則更多。
四要與人為善，以求一個(gè)和諧的人文和自然環(huán)境。后其身而身先，外其身而身存，既已與人己愈有，吃虧是福，并非是勸人方，而是最高智慧的表現(xiàn)，最高的智慧從某個(gè)角度看，往往也是最為自私的表現(xiàn)，大公其實(shí)就是大私，至公至私是根本做不到公私分明的。無為而無不為，本人覺得老子的這個(gè)主張真是聰明自私到極點(diǎn)，佩服至極�？蓱z世人不明此理，欲望遮蓋了智慧，眼光太淺，豈能懂得“吃小虧得在便宜”的道理。給大家出個(gè)小題目：“人不為己，地誅地滅”，這一句話是一句中性的話，試試你對(duì)此話之解，試試你自己的悟性吧。最后奉勸大家最自私的一句話：幫人就是幫自己，贊美別人就是贊美自己，批評(píng)別人就是批評(píng)自己，為了你自己的將來，善惡由你一心了。（附注：這么簡(jiǎn)單的道理，我七歲小女都知道。再看不懂，去看孩子們的故事書去吧。本人每每在孩子們的故事中，找到有關(guān)上邊幾句話的注腳�？上�，每個(gè)人聽故事都白聽了。)
以上僅列舉了五條中的四條，假如真要說起來，可能會(huì)六分之五、七分之六、十分之九等等，但這幾條應(yīng)該是最重要的。
看到這里后，大家就會(huì)明白，我這套“拳”，并非自創(chuàng)，基本全是陳玉琴老師和不一法師的東西，我只不過憑自己的理解，使用了另外一種表達(dá)方式而已。所以，心中常常擁起對(duì)老師（從未謀面)的無限感恩和崇佩，而毫無貪功之想。
提示：有興趣的朋友，完全可以在此基礎(chǔ)上，創(chuàng)造出情侶互助按壓法、辦公室按壓法、椅子按壓法，等等。
－－－－－－－－－－－多睡,對(duì)于現(xiàn)代人來講真不容易啊!不知道古人幾點(diǎn)睡呢?
我想快點(diǎn)好起來,爭(zhēng)取18:00前就睡.
－－－－－－－－－－－總結(jié)的真好。最佩服不一法師和陳玉琴老師。
“不一法師關(guān)于全身按壓的觀念，我認(rèn)為是其最偉大之處”，和我想法一樣，呵呵。小溪的比喻很好呀，沒想到有疏通的先后，又有新收獲了。
“涌泉穴如果用力按之不痛，請(qǐng)勿壓，以免泄腎氣”這個(gè)好象有不同說法哦
祝大家新春快樂哦
－－－－－－－－－－－愿天下人身體健康長(zhǎng)壽
－－－－－－－－－－－有創(chuàng)意！
－－－－－－－－－－－說的非常好，很實(shí)用。
－－－－－－－－－－－不錯(cuò)不錯(cuò)，學(xué)習(xí)了！謝謝分享��！
－－－－－－－－－－－謝謝樓主，收藏了
－－－－－－－－－－－說的非常好，copy下來了。
－－－－－－－－－－－冬天到了，”懶人“要多多練習(xí)”懶漢“保健法！
不錯(cuò)的方法，留個(gè)記號(hào)！
