西醫(yī)講鍛煉身體可提高身體免疫力，可以減輕三高等病癥。生活中也可以感覺有效。
那在中醫(yī)理論中鍛煉是否能平衡陰陽，自我治療疾病呢？
－－－－－－－－－－－經(jīng)常鍛煉，但不要過度疲勞。活動之后，飲食物便容易消化吸收，全身氣血流通，自然百病不生。有如古語所說的“流水不腐，戶樞不蠹”
鍛煉又可外治許多疾病。人們的日常生活起居之中就包含著許多鍛煉外治法。人幾乎沒有一天不是處在鍛煉調(diào)養(yǎng)之中，只不過這些活動已習(xí)以為常，反而覺察不到罷了。比如暑天酷熱，睡篾席，搖扇子；冬季嚴(yán)寒，圍火爐，穿皮衣，“熱者以涼，冷者以暖”，隨四季氣候而變化，而能防止疾病的發(fā)生。又如晨起擦面洗臉，并非只是為了面容清潔美觀，還具有和暢氣血、醒腦清眼目的作用。梳頭洗發(fā)，可以疏風(fēng)和絡(luò)。洗眼可以滋潤臟腑的精華而消除翳障。飯后摩腹，可助脾胃運化，防止積滯。寢前濯足，可溫經(jīng)暖體而祛寒。又如五志七情引起的疾病，往往服藥乏效，卻可用移情易性的方法調(diào)攝，如觀花可以解郁，聽曲可以消愁，登山可以釋悶，泛舟可以除憂。諸如此類，皆屬鍛煉外治之法。鍛煉外治法對人體損傷極少或全無損傷而可愈疾。
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