2014年護(hù)士資格證考試心理護(hù)理：考試前護(hù)士對自己的心理護(hù)理

2014年護(hù)士資格證考試心理護(hù)理：考試前護(hù)士對自己的心理護(hù)理

　　一年一度的護(hù)生考試又開始了，面對考試一天天臨近，很多考試都開始緊張焦慮起來，覺得自己還沒怎么復(fù)習(xí)，而這種種的緊張情緒對于考試都是不利的。
　　我們要積累經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)一步提高護(hù)生在執(zhí)業(yè)護(hù)士資格考試中的通過率。下面針對考前的心理護(hù)理作一下闡述。
　　護(hù)士資格考試要做到以下四點(diǎn)：
　　1.通讀教材。
　　2.熟讀重點(diǎn)法條。
　　3.做適當(dāng)?shù)恼骖}訓(xùn)練。通過做真題，不但可以體味考試重點(diǎn)、難點(diǎn)、�？键c(diǎn)，而且能夠把握命題風(fēng)格、題型。這樣一來，應(yīng)考能力得到加強(qiáng)，復(fù)習(xí)方向就會(huì)更加明確，大大節(jié)省時(shí)間。
　　4.學(xué)會(huì)歸納。把相近、相反、相同的知識點(diǎn)或者制度進(jìn)行比較，并找出其中容易遺忘的，或者比較容易引起誤解的，把它們?nèi)ζ饋�。到最后，該記憶的東西，就會(huì)顯得越來越少了，并且學(xué)會(huì)根據(jù)時(shí)間、空間進(jìn)行紅線串珠歸納總結(jié)，把教材“由厚變薄”！
　　衛(wèi)生資格考試考場猶如戰(zhàn)場，是競爭的賽場，情緒的好壞直接影響考試成績。
　　考生在考場上的情緒有三種：一種是過分緊張，一種是滿不在乎，還有一種是保持著適當(dāng)?shù)木o張度。前兩者不足取，不但不能考出好成績，相反會(huì)由于情緒問題，連原來的正常水平都發(fā)揮不出來。只有第三種考場情緒才是正常的，這樣的考生信心十足，平心靜氣，精力集中醫(yī).學(xué) 全,在.線,提供gydjdsj.org.cn，思維敏銳，答題準(zhǔn)確。要達(dá)到這種情緒狀態(tài)，必須認(rèn)真做好以下幾點(diǎn)：確立信心，我一定能考好�？荚嚽耙惶�，最重要的不是考慮復(fù)習(xí)得是否全面，而是問一下自己是否有自信心。復(fù)習(xí)要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重點(diǎn)內(nèi)容基本弄清就可以了。一是老師明確指定的和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重要內(nèi)容，二是自己最薄弱的多次做錯(cuò)的地方。如果這些方面已沒有什么問題，完全可以安下心來，并且再三暗示自己“準(zhǔn)備得已經(jīng)很充分，相信能夠考好”，這樣考試時(shí)才能進(jìn)入最佳狀態(tài)。
　　要有自信心。在具備自信心的狀態(tài)下，可以使考生把現(xiàn)有水平發(fā)揮到最佳程度。
　　穩(wěn)定好情緒，避免惡性刺激�？记爱�(dāng)夜睡眠充足是十分重要的。許多考生想抓住這“黃金時(shí)間”多復(fù)習(xí)一會(huì)，殊不知，考試前夜用犧牲睡眠時(shí)間去復(fù)習(xí)是得不償失的。如果精神不振，心里就覺得不踏實(shí)，到時(shí)想控制都很難。只有讓腦細(xì)胞有機(jī)會(huì)補(bǔ)充能量，才能在考場上正常地馳騁。
　　從容進(jìn)考場，不要放過每個(gè)小節(jié)�？荚嚠�(dāng)天從早晨起床一直到走進(jìn)考場，始終要保持從容輕松的心情，必須不放過每個(gè)細(xì)小情節(jié)。
　　要有充裕的時(shí)間用餐。要吃得好一點(diǎn)，一般選用高維生素、高熱量的食物。
　　最好在考前一個(gè)半小時(shí)之前用餐完畢，但不要吃得過飽，否則，過多的血液還停留在消化系統(tǒng)，大腦就會(huì)相對缺血，影響考生智力的發(fā)揮。
　　盡量少用腦。如果是下午考試，早上可適當(dāng)晚些起，中午不宜用過多時(shí)間繼續(xù)復(fù)習(xí)，到10點(diǎn)左右必須停止。因?yàn)樯衔缛羲季S活動(dòng)強(qiáng)度太大，到了下午大腦反而會(huì)進(jìn)入抑制狀態(tài)，反應(yīng)遲鈍。如果是上午考試，起床后絕對不要再看書解題。
　　考前半小時(shí)至1 小時(shí)，喝一杯濃咖啡，以助提神，促使考試時(shí)大腦達(dá)到最理想的興奮狀態(tài)。
　　到考場時(shí)間不宜過早或過晚。一般在考前15～20分鐘為宜。太早了，與各種干擾因素接觸極易破壞良好的心理感覺；太晚了，來不及將行走后的運(yùn)動(dòng)感消除，拿到考卷后往往會(huì)出現(xiàn)急促或慌張的感覺，開場不利會(huì)影響整場考試的局面。
　　緩行忌談。在去考場的路上，行走速度一定要慢，快了會(huì)導(dǎo)致慌亂的感覺，從而使情緒緊張起來。切勿與同學(xué)交談復(fù)習(xí)內(nèi)容，討論題目。因?yàn)�，在討論交談中往往�?huì)發(fā)現(xiàn)自己某些尚未弄懂的地方，其結(jié)果是立即緊張起來，將原來胸有成竹的感覺一掃而光。以一題之小得換心理情緒之大失，是不值得的。
　　考場如戰(zhàn)場，斗智又斗勇。作為一名考生，如果你面臨心理危機(jī)或精神緊張，你可做以下保健操：坐在椅子上，挺直腰背，把右手兩個(gè)手指放在額頭上，大拇指輕輕放在鼻子右側(cè)，另一只手放在左側(cè)。隨著大拇指運(yùn)動(dòng)深呼吸4 秒鐘；用拇指和食指捏住兩個(gè)鼻孔4 秒鐘，放開左側(cè)鼻孔深吸氣，然后慢慢出氣4 秒鐘；深吸氣，捏住鼻子4 秒鐘，然后兩個(gè)鼻孔一起出氣4 秒鐘。如此要重復(fù)做4 次。危機(jī)自會(huì)解除，答卷時(shí)即可隨心應(yīng)手，理繁入簡而且應(yīng)變不亂。
　　打開考卷，多數(shù)考生都會(huì)緊張得心跳加快，甚至全身發(fā)抖，一籌莫展。這時(shí)千萬不要害怕，可緊縮肛門，緩緩地做幾次深呼吸，讓心慢慢地平靜下來，在密封線外填好該填的項(xiàng)目，再把考卷從頭至尾瀏覽一遍，然后從你最熟悉的、最容易的做起。只要能很快進(jìn)入了角色，便會(huì)發(fā)揮自如，成功在望。
　　試卷答完后，少不了檢查這一步驟。一般地說，見到試題的第一反應(yīng)往往比較可靠。但答題前要認(rèn)真審題，尤其是對選擇題、判斷題，要有勇氣以“一錘定音”為好。檢查是查有無筆誤，不要為區(qū)區(qū)一兩分的小題猶豫自惑，絞腦耗時(shí)，以至因小失大，影響做分?jǐn)?shù)較高的題目。
　　每場考試，會(huì)有少數(shù)考生提前交卷，無形中給尚在考試的考生造成一種心理壓力，使他們感到緊張、忙亂，因而容易出錯(cuò)。防止他人提前交卷造成干擾的良策是我行我素，不為所動(dòng)，按自己的安排行事。盡可能用足考試時(shí)間，多爭一分之差，有可能使你取得通過考試的機(jī)會(huì)。
　　以上是本人的一點(diǎn)簡要看法和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，畢競再好的經(jīng)驗(yàn)都要經(jīng)過自己的實(shí)踐，讓我們揩手用智慧的方法撬開考試的大門，用恒心與毅力展示我們的決心與非凡。

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