漫漫考研路，大多學生日以繼夜地和時間賽跑，一天恨不能當兩天用。早起、不午睡、熬夜、開夜車、匆忙應付一日三餐、不運動、不休閑，弄得人人精力疲憊，但仍然拼命地堅持著。殊不知，人體是一部生命機器，機器的運轉是有規(guī)律和自身極限的，特別是考研這種高強度的復習，科學的作息和營養(yǎng)尤為重要。
每天人大腦中有數(shù)億個神經細胞在不停地進行著活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中發(fā)揮著重要的作用。對于日夜備戰(zhàn)考研的學子而言，可以經常選用一些廉價普通但卻有助于補腦健智的食品，比如牛奶，其中所含鈣質最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質，睡前一杯熱牛奶還可有助于入睡；每天吃一兩個雞蛋和一定量魚肉，有保護腦血管、促進腦細胞活動、提高記憶力的顯著作用；菠菜是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一gydjdsj.org.cn，含有大量葉綠素，具有健腦益智作用等。除了這些營養(yǎng)健康的飲食之外，還有一些食物是考生應盡量不吃或少吃的，像辣油、油炸食品、加工食品或不新鮮、發(fā)酵的食品（奶酪、泡菜等)等，飲過量的刺激性食物會導致體內的水分及酸堿失衡，容易引起胃腸道等不適癥狀。
此外，考生還要多注意以下幾個事項：
①飲食要多樣化，保證碳水化合物、蛋白質、無機鹽、維生素的供給。每天的膳食既要保證一定量的多樣主食，也要配以豐富的副食，葷素搭配得當。
②早晚合理餐。一日三餐要定時定量，特別是要保證早餐的質量，如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午血糖水平降低，就會產生饑餓感，反應遲鈍醫(yī)學全在線搜集整,理gydjdsj.org.cn，從而影響學習效率。晚餐最好清淡易消化。
③食用常規(guī)飲食。不要為了加強營養(yǎng)吃一些以前從未吃過的東西，如某些海鮮或是易引起某些人過敏的食物，防止出現(xiàn)意外。平時對蛋白質食物進食很少的考生，也不要突然過多地增加蛋白質類食物，這樣做反而會使代謝發(fā)生障礙。
④食量要適中。認為“學習消耗多就要多吃”是錯誤的！學習時大腦要消耗葡萄糖，如果進食大量食物會讓血液轉移入胃內進行消化，此時大腦供血不足就容易犯困，影響迎考狀態(tài)和學習效率，所以，正餐要吃好，加餐只要準備點水果或幾塊餅干即可。
⑤注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸道傳染病的發(fā)生。
