三是存在攀比心理。同班同學(xué)或是同宿舍同學(xué)可能會報考同樣的學(xué)�；�?qū)I(yè)，無形之中的競爭壓可能會導(dǎo)致彼此間的緊張氛圍，如果不能很好地處理，即有可能影響自己的身心狀態(tài)，思緒太多，對比太多等，易出現(xiàn)睡眠問題。
四是遇到突發(fā)事件的影響。有的考研同學(xué)突然遭遇家中變故、情感危機(jī)或者生病、報名出錯、自習(xí)室被占等事件時受到影響，長時間不能擺脫也會出現(xiàn)睡眠方面的困擾。
既然睡眠對于每個考研學(xué)生都有重要的影響，而且由于考研學(xué)生面臨的困難很容易導(dǎo)致睡眠問題的出現(xiàn)，那么，如何調(diào)節(jié)自己，更好地預(yù)防和處理睡眠方面的問題呢？
首先，不要對睡眠給與過多的關(guān)注。睡眠作為一種自主性的生命活動有其自身的規(guī)律和特點，作為高級生命個體的我們具有十分強(qiáng)大的調(diào)節(jié)能力，一般而言，短期之內(nèi)出現(xiàn)的睡眠問題，我們都能夠運用自身的適應(yīng)性很好地克服。所以，最好不要對睡眠給與過多的關(guān)注。睡眠也不存在怎樣是最好的定論，試想一下，高中時很多同學(xué)的睡眠也是不足或者質(zhì)量不高的醫(yī) 學(xué) 全 在線gydjdsj.org.cn，但是依然能夠滿足日常的生活學(xué)習(xí)需要�？朔陨韺λ叩墓逃杏^念，如必須要睡多長時間、不能有其他影響、睡不好就不能學(xué)習(xí)等不良信念，相信自己的調(diào)節(jié)能力、增強(qiáng)認(rèn)識的廣度和彈性能夠幫助你減輕睡眠困擾。
二要綜合調(diào)整自己的生活學(xué)習(xí)安排�？佳胁皇且惶�、一個星期的事情，它是一場持久戰(zhàn)。要保證良好的戰(zhàn)斗力，需要做好身體、心理各方面資源的儲備和調(diào)節(jié)工作。將自己的復(fù)習(xí)安排的有張有弛、科學(xué)合理才是保證考研成功的法寶。另外，千萬不要在營養(yǎng)、體育鍛煉方面吝嗇，這些平時的積累，都能夠成為你良好睡眠的保障。
第三，面對考研要樹立平和的心態(tài)。睡眠常常成為我們臨考狀態(tài)的體溫計，壓力過大、緊張不安、情緒波動、復(fù)習(xí)中的人際關(guān)系緊張等，都可能會以睡眠困擾的方式出現(xiàn)。或許同學(xué)自己不能察覺，但大量的咨詢實踐及理論都說明睡眠問題通常都是其他問題的表現(xiàn)形式。如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就會導(dǎo)致舍本逐末、南轅北轍的狀況出現(xiàn)醫(yī)學(xué).全.在.線網(wǎng)站gydjdsj.org.cn。所以，當(dāng)你也出現(xiàn)了睡眠方面的困擾時，不妨靜下心來好好思考一下自己的處境和面對的困難，爭取做到對癥下藥，不要將“睡覺”作為替罪羊。
第四，遇到困難尋求多途徑解決。如果睡眠問題比較嚴(yán)重，靠自身的力量不能解決，最好能夠發(fā)揮自己的主動性，多嘗試一些解決的辦法。如與宿舍同學(xué)溝通協(xié)調(diào)彼此都能接受的作息時間，主動向他人提及自己的困難，爭取他人的理解和幫助，向自己的朋友或同學(xué)傾訴，向他人征求好的建議和意見，等等。
第五，必要的時候也可以到所在學(xué)校的心理咨詢部門求助，所有的高等院校都已經(jīng)安排了專業(yè)人員從事大學(xué)生的心理健康工作，同學(xué)們要主動利用學(xué)校的資源，更好地幫助自己克服困難，獲得成功！
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